?今天要聊一個并不輕松的話題，抑郁癥。

前天深夜，迪漂的同事突然接到噩耗，他女朋友因不堪抑郁癥的折磨，選擇在臺灣結(jié)束了自己年輕的生命，永遠的離開了這個世界。令人唏噓的同時不禁在想，對于獨自在異國打拼或求學(xué)的海外華人來說，抑郁癥是否真的離我們很遠?

事實上，海外華人也是抑郁癥高危人群，尤其是在發(fā)達國家。

在美國，對華人抑郁癥的發(fā)病率尚缺足夠的、持續(xù)性的研究。但根據(jù)發(fā)表在the Surgeon General雜志上的一份研究報告指出，美國成年華人的抑郁癥發(fā)病率高達17 %。而在加拿大，抑郁癥也被認為是華人新移民最常見的5種疾病之一。

抑郁癥到底是什么?

根據(jù)美國國家精神健康機構(gòu)(NIMH)的定義，抑郁癥是一種常見但是嚴重的疾病。抑郁癥會引發(fā)嚴重的心理癥狀，將對人的感受、思考、日?；顒?，例如吃飯、睡覺、學(xué)習(xí)、工作等都產(chǎn)生影響。一般持續(xù)兩周以上的情緒癥狀才會被診斷為抑郁癥。

導(dǎo)致抑郁的原因很復(fù)雜，但在海外華人中間，大多屬于在外界環(huán)境刺激下引發(fā)的繼發(fā)性抑郁。

由于語言和文化差異，工作和社會地位的落差等原因，在海外漂泊的華人群體比當?shù)厝烁菀自庥鲆钟舭Y。對大多數(shù)人來說，文化背景不同帶來的隔閡使得融入新環(huán)境較為困難，即使英語水平十分流暢也很難和當?shù)厝苏业焦餐Z言，無論在國外生活多久，都處于被社會邊緣化的狀態(tài)，容易出現(xiàn)身份認同危機。有些成年人因為工作和經(jīng)濟問題、一些學(xué)生則因為語言和學(xué)習(xí)障礙等，很容易導(dǎo)致抑郁癥。

受傳統(tǒng)文化的影響，華人很少愿意公開的談?wù)撍麄冊庥龅囊恍┬睦韱栴}，因為似乎一旦開始談?wù)摼涂赡鼙辉u頭論足，或者貼上弱者的標簽而不被人理解。

然而，在海外因為工作競爭或?qū)W業(yè)壓力，心情難免會有起伏。一般情況下，情緒的波動在幾天內(nèi)就會恢復(fù)，然而抑郁癥會更為持久，并且對日常生活造成嚴重的影響。如果你在過去的兩周內(nèi)，幾乎每天的大部分時間都經(jīng)歷了以下5個或以上的情緒，那有可能你已經(jīng)患上了抑郁癥：

*對周圍一切都失去興趣

*行為發(fā)生改變（煩躁/行動緩慢）

*易疲勞，沒精神

*自我評價低，消極思維

*思維遲緩，注意力不集中

*食欲激增/喪失，體重明顯變化

*睡眠出現(xiàn)問題，失眠/嗜睡

*有輕生的念頭

有一點必須要補充的是，抑郁不是抑郁癥。抑郁癥狀是為心境障礙的一種臨床癥狀，但抑郁癥則是以顯著而持久的心境低落、思維遲緩、認知功能損害的、意志活動減退和軀體癥狀為主要臨床特征的一種心境障礙。在接受他人幫助之前，大多數(shù)華人傾向于自己通過文化實踐解決苦惱和感情問題。但當最終尋求專業(yè)幫助時，問題已經(jīng)相當嚴重。所以一旦持續(xù)出現(xiàn)上述很多癥狀至少兩周以上，請一定尋求專業(yè)幫助。

>咨詢專業(yè)心理學(xué)家，接受評估和幫助

>保持身體上的活躍，例如多運動

>不隔絕自己，走出去參加社交活動

>強迫自己去做喜歡的事，嘗試新活動

這一切的核心就走出內(nèi)心孤島，和世界建立連接。抑郁癥沒那么可怕，認識并接受你自己，這才是最難的過程。

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