文/水湄青萍

01

認(rèn)識(shí)冬涼的人，都說她是一個(gè)努力、長(zhǎng)進(jìn)的姑娘。是的，從人生的某個(gè)時(shí)刻開始，她就暗暗下定決心：我要成為一個(gè)優(yōu)秀的人！

那會(huì)兒，她正上初一。有一回，家里來了搭廚房灶臺(tái)的師傅。中午吃飯時(shí)，師傅看著客廳里滿墻的獎(jiǎng)狀，轉(zhuǎn)頭對(duì)冬涼的父母夸贊道：“你這個(gè)女兒真有本事，有這么多獎(jiǎng)狀！”“哪是她，都是我大女兒的”，父親說。

坐在一旁的冬涼，突然覺得，心像是被什么刺痛了一下。剛開始，她什么也沒說，只是把頭埋得很低，不停地扒拉著碗里的白米飯，生怕眼眶里打轉(zhuǎn)的淚水被外人瞧見。

父親的話，是事實(shí)，她無力反駁。從小到大，她就是一只丑小鴨。長(zhǎng)得又黑又瘦，就連大伯家的大嫂都說她長(zhǎng)得丑。學(xué)習(xí)成績(jī)一塌糊涂，逃學(xué)不算，還經(jīng)常被老師留堂。運(yùn)動(dòng)天賦幾乎等于零，沒有一項(xiàng)擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。冬涼悲哀地發(fā)現(xiàn)，她真的一無是處。

身邊的親戚朋友總愛半開玩笑半認(rèn)真地說：“冬涼啊，以后別人穿得干干凈凈下班回來，你可能正拖著一身泥巴從地里爬上來呢，哈哈?！边@些有意無意的調(diào)侃奚落，就像一根根刺，讓冬涼敏感的心陣陣隱痛。自卑感如濃霧般籠罩著她。

很多時(shí)候，她只是選擇默默地忍受這一切。但這一回，父親的這句話，像是激怒了冬涼心中那頭倔強(qiáng)的小獸，一種不甘心如此的念頭猛烈地沖將出來——

“爸媽，你們以后不要在別人面前這么說我了，我有一天會(huì)變優(yōu)秀，會(huì)證明給你們看！”狠狠丟下這句話后，冬涼就跑開了。

這句話并不是一時(shí)的氣話，而是深深地烙在冬涼心里。從此，她洗心革面，再也不去外面胡鬧，開始拼盡全力學(xué)習(xí)。

上天似乎也不忍辜負(fù)她的努力，一切開始慢慢明朗起來。她從一個(gè)差等生，變成老師眼里的優(yōu)等生，考入縣里的重點(diǎn)高中，進(jìn)入文科重點(diǎn)班，后來又跨專業(yè)考上了一所211大學(xué)的研究生。

村里人驚訝于她的改變，說：“喲，小時(shí)候逃學(xué)溜號(hào)的人，如今都成研究生了”。就像冬涼小時(shí)候所期望的那樣，她終于成了人們眼里學(xué)習(xí)成績(jī)好的孩子。

可是，此時(shí)的冬涼卻陷入了迷?！?/p>

“難道我的人生就是一道證明題？為了證明自己有一天可以變優(yōu)秀？為了成為別人眼中的好孩子？”一個(gè)接一個(gè)的問號(hào)，不斷擊打著冬涼的心。

冬涼始終想不明白的是，為何她如今達(dá)成了兒時(shí)的心愿，卻依舊感覺不幸福？為何她努力變得優(yōu)秀，還是擺脫不了兒時(shí)那種深入骨髓的自卑感？

02

故事里的冬涼，就是我。

很長(zhǎng)時(shí)間，我四處搜尋著那些問題的答案，只是，有的找著了，有的卻久久不得解——為何一個(gè)人努力變優(yōu)秀后，卻依舊會(huì)體驗(yàn)到那種自卑感，尤其是遭遇失敗或者犯錯(cuò)誤的時(shí)候？這個(gè)問題一直縈繞在我心間。

直到前兩天，我看到《自我》（喬納森·布朗著）一書中對(duì)自尊的詮釋，方才如夢(mèng)初醒。

在解開這個(gè)答案之前，我想說說什么是真正的高自尊，也即人們常說的自信。

多數(shù)時(shí)候，我們覺得看一個(gè)人自信與否，是一目了然的事。自信的人，走路昂首挺胸，目光炯炯有神，說話也是聲如洪鐘，周身不由地散發(fā)出一種迷人的魅力。反觀自卑的人，他們與人交談時(shí)，目光不敢直視他人，耷拉著頭腦，說話沒底氣，總是唯唯諾諾的樣子。

但光從外表判斷，是下不了定論的。高自尊和低自尊的人兩者的核心差異，其實(shí)在于他們對(duì)失敗（不僅包括與成就有關(guān)的失敗，還包括被人拒絕、批評(píng)、忽視等人際互動(dòng)帶來的不良后果）的態(tài)度和反應(yīng)。

假設(shè)，你是一個(gè)部門里表現(xiàn)非常優(yōu)秀的員工，每次都能出色地完成任務(wù)。但偏偏這一次，因?yàn)椴豢煽氐囊蛩?，你的任?wù)沒有很好地完成。在周末例會(huì)的時(shí)候，部門主管提到了這個(gè)任務(wù)，并說要轉(zhuǎn)給更合適的人。

此時(shí)，你的感覺如何？會(huì)感到悲傷和失望，甚至覺得自己沒用嗎？這個(gè)問題的答案將告訴你，你的自尊到底是高還是低。

沒錯(cuò)，當(dāng)面對(duì)一件不如意的事時(shí)，高自尊和低自尊的人都會(huì)有一種失望的情緒。但不同的是，唯有低自尊的人會(huì)覺得自已很差勁。他們會(huì)將這種失敗的體驗(yàn)無限地泛化、絕對(duì)化，進(jìn)而否定自己整體的價(jià)值——“我是一個(gè)很差的人，做不好任何事情，我真沒用”。相反，高自尊的人并不會(huì)因此否定自己，他們只會(huì)覺得自己在這件事情上可能缺乏一定的能力。

因此，很多覺得自己自信的人，未必是真的自信。他們的自尊，是有條件的。如果一件事成功了，他們對(duì)自己的感覺就好。如果失敗了，他們對(duì)自己的感覺就差。這種變化有點(diǎn)像過山車，一會(huì)兒覺得自己無所不能，自尊高入云霄，一會(huì)兒又覺得自己一無是處，自尊跌入谷底。

我上高中那會(huì)兒，就是如此。如果一次考試考得不錯(cuò)，我便會(huì)喜笑顏開，覺得充滿了信心?？梢坏┠拇慰荚嚳荚伊?，看到試卷上刺目的紅色數(shù)字，淚水就開始啪啪地落下。一連好幾天的心情都是陰霾密布，似乎整個(gè)世界都是一片黑暗。

這或許就是所謂的玻璃心吧，一碰就碎。玻璃渣子四濺，不僅傷了自己，也累及身邊的人。因?yàn)槿魏问淼脑愀馇榫w、對(duì)自我的否定，都讓他們痛苦不已。所以，他們只能小心翼翼地保護(hù)著自己脆弱的心靈。只是，我們都生活在一個(gè)不由自己控制的世界，失敗難免，又怎能“荊棘叢中過，片葉不傷身”？

一個(gè)真正高自尊的人，他對(duì)自己的信任，是無條件的，更經(jīng)得起失敗的蹂躪。盡管片葉傷了身，也能迅速自愈，信心滿滿地投入到生活中。

03

知道了什么是真正的自信，隨之而來的問題是：自信從何而來？

一直以來，在心理學(xué)占主導(dǎo)地位的認(rèn)知理論，認(rèn)為對(duì)自我價(jià)值的理性評(píng)價(jià)，決定了一個(gè)人的自尊水平。

在這個(gè)理論框架下，如果我們覺得自己有更高的競(jìng)爭(zhēng)力、智力、才能，更受人歡迎，那么自尊水平就高。低自尊的人覺得自己沒有太多的價(jià)值，而且容易偏激地看待問題（比如前面對(duì)失敗的泛化），所以自尊水平就低。

但眾多心理學(xué)實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)：很多低自尊的人，不僅沒有這種消極的思維方式，而且也具備社會(huì)所期待的優(yōu)秀品質(zhì)，卻并沒有表現(xiàn)出更高的自尊水平。這正是我一開頭提出的問題。

事實(shí)上，我曾經(jīng)按照認(rèn)知理論的方法——比如發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)、與消極的觀念進(jìn)行自我辯駁——去提高自信，但效果甚微。每當(dāng)遭遇失敗，我還是會(huì)陷入那種無可救藥的自卑感中。就好像自己是別人手中的提線木偶，別人夸贊我，我就優(yōu)秀；別人拒絕我，我就是沒用。

殊不知，我找錯(cuò)了問題的根本。一個(gè)人的自我評(píng)價(jià)和自尊固然有很大的關(guān)系，但卻是通過童年的早期經(jīng)歷這一濾鏡發(fā)揮作用的，即自尊的情感理論。

這種理論認(rèn)為自尊是對(duì)自己的一種情感體驗(yàn)，源自一個(gè)人的早期經(jīng)驗(yàn)，尤其是他在童年時(shí)是否從父母那里得到了無條件的歸屬感（無條件被喜歡或尊重）和掌控感。是否擁有這兩種情感，決定著一個(gè)人自尊的高低。

而且，當(dāng)它形成后，便會(huì)使我們未來經(jīng)歷的人、事、物都蒙上一層色彩，猶如一幅畫的底色、一場(chǎng)電影的基調(diào)。明艷或晦暗，在于我們?cè)谕晔欠裥纬闪艘环N高自尊人格，是否覺得自己是無條件被愛、被尊重的。

通常而言，它對(duì)我們的影響是在潛意識(shí)層面進(jìn)行的。當(dāng)一件事情搞砸了，我們不會(huì)理性地整理思緒說：“這件事失敗了，我還自找苦吃地將這種失敗經(jīng)驗(yàn)進(jìn)一步放大，覺得自己是一個(gè)差勁的人，所以我感覺很自卑?！?/p>

更多時(shí)候，我們只是莫名覺得沮喪，一敗涂地，感覺糟透了。我們知道自己并不比別人差，自己很優(yōu)秀，可以把很多事情做好，但就是不能自我感覺良好。理性完全派不上用處！

瞬間，我恍然大悟。很多人兒時(shí)得到的愛是有條件的，只有你滿足這些條件，比如成績(jī)好、長(zhǎng)得漂亮，才能獲得愛。

而這樣的愛，注定無法成就一個(gè)愛自已的人。自卑的人，追究到底，其實(shí)是缺愛，也就是武志紅所說的“不含誘惑的深情”。

04

在自己接近30年的人生中，我與內(nèi)心深處的自卑感苦苦糾纏，曾經(jīng)不止一次地在深夜哭泣，如今終是可以好好地與它相處了。

也許，相對(duì)于通過自信訓(xùn)練技法告訴自己“你可以做到”，不如對(duì)自己說“我做不好也沒關(guān)系，那不意味著我很差。我再也不需要向別人證明什么了?！?/p>

看到這里，我猜想，你也許會(huì)心存一絲悲涼。如果說改變一個(gè)人消極的思維方式，就可以提高一個(gè)人的自尊水平，那么我們至少能通過理性的方式（比如，著名的情緒ABC理論）來改善。但如果是源自早期的童年經(jīng)歷，那不是沒什么回旋的余地了嗎？畢竟我們回不到過去。

不，有時(shí)候，當(dāng)你察覺到一個(gè)問題的癥結(jié)時(shí)，問題本身就已經(jīng)在消解了（心理學(xué)上，也叫做覺醒體驗(yàn)）。此時(shí)，我們要做的，是擁抱曾經(jīng)的傷痛，原諒過去故事里的那些人。

愿我們成為真正幸福的人，而非別人眼中優(yōu)秀的傀儡。