進(jìn)入冬季，室內(nèi)外溫差大，
孩子抵抗力弱，一不小心就愛(ài)感冒。
感冒了，鼻子堵著，咳嗽著，有痰難受又排不出，
不僅孩子遭罪，全家人也都跟著揪心！
要預(yù)防感冒，必須多幫助孩子增強(qiáng)抵抗力。
平日里，除了適當(dāng)給孩子做些空氣浴，
適當(dāng)鍛煉身體，適度增減衣服外
吃些防感冒的食物，也是很必要的。
今天，妙媽推薦的這款輔食…
可以這么說(shuō)，
它是輔食中，增強(qiáng)抵抗力和免疫力的戰(zhàn)斗機(jī)！
歐耶\(^o^)/，往下看 ↓
燕麥 小米 雜蔬粥
月齡：8m+
食材：燕麥片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g，植物油幾滴
提示：適合對(duì)上述食材不過(guò)敏的寶寶。另外，食材比例沒(méi)有嚴(yán)格要求，分量也可以加大，大人孩子一起吃。
營(yíng)養(yǎng) TIPS
防感冒能手——燕麥！
燕麥里富含β-葡聚糖，一種可溶性纖維，燕麥粥里黏糊糊的那個(gè)就是。煮出來(lái)的粥越粘，說(shuō)明β-葡聚糖含量越多。它可以增強(qiáng)免疫戰(zhàn)士，即巨噬細(xì)胞的活力，使其快速殺滅入侵的病毒、細(xì)菌、真菌等致病微生物，幫助身體遠(yuǎn)離感冒等感染性疾患。
此外，β-葡聚糖還有很多作用，如防癌、降低膽固醇、調(diào)節(jié)血糖、保護(hù)腸道促進(jìn)益生菌生長(zhǎng)、抗輻射等等。絕對(duì)是老少皆宜的健康食物（孕婦謹(jǐn)慎）！
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制作步驟
1、準(zhǔn)備食材：燕麥片20g，小米20g，南瓜15g，卷心菜15g
南瓜和卷心菜都可以換成其他食物，只要寶寶之前試過(guò)，不過(guò)敏的都可以。
2、燕麥片和小米淘洗干凈，放入電飯鍋煮粥
如果，不用電飯鍋或電燉盅，直接用煤氣煮粥的話，可以先泡再煮，縮短烹調(diào)時(shí)間，煮的也更爛；
妙媽用的是已經(jīng)做過(guò)熟化處理的燕麥片，所以更省時(shí)一些。
3、南瓜洗凈削皮去瓤，切塊，再切片；卷心菜選幾片最新鮮的葉子，洗凈，用手簡(jiǎn)單撕一撕。
4、南瓜和卷心菜分別煮熟。
放在同一個(gè)鍋里煮也可以，但可能時(shí)間有差異，卷心菜可能會(huì)煮過(guò)頭，損失太多營(yíng)養(yǎng)，所以，妙媽分別煮。
4、煮熟的南瓜和卷心菜，用刀切得碎碎的，根據(jù)寶寶的咀嚼能力和出牙情況，適當(dāng)調(diào)整。
4、燕麥小米粥煮好了，菜放進(jìn)去，滴幾滴植物油，混合均勻就可以給寶寶吃啦~
植物油可以是核桃油、橄欖油、香油。妙媽用的是核桃油。
好了，擺個(gè)造型，開(kāi)吃吧^_^
輔食小貼士
6，7個(gè)月的小寶寶能吃嗎？可以是可以，但我們的主將——燕麥，要去掉，因?yàn)槔w維略多一些，剛接觸輔食可能不易消化；
這一款輔食，可以衍生出很多，媽媽們可多多嘗試。比如，把南瓜和卷心菜，換成任意一種寶寶試過(guò)不過(guò)敏的蔬菜，都是可以的；
另外，還可以加點(diǎn)魚(yú)肉、禽肉、蛋黃、無(wú)鹽蝦皮粉等等。
食材比例，可以參考主食：葷菜：素菜≈2:1:1
右上角牛肉松，右下角無(wú)鹽蝦皮粉，左上角花生芝麻醬（沒(méi)做好，下次做成功了再教大家^_^），左下角酸奶軟餅
