三伏天是養(yǎng)生的好時節(jié)，更是患病的敏感期！
三伏天熱，人體陽氣達(dá)到頂峰，新陳代謝能力進(jìn)一步加快，對于氧氣和養(yǎng)分的需求也日益增加；
同時，由于天氣悶熱、氣壓低，人體因大量排汗導(dǎo)致體內(nèi)水分流失過多，使血液的粘稠度上升，血液循環(huán)受阻，所以三伏天更是心腦血管疾病的高發(fā)期。
據(jù)各醫(yī)院反饋的數(shù)據(jù)表明：每年的三伏天，心腦血管疾病患者的接待量比平時都要多。所以大家在三伏天的時候，更需要養(yǎng)生。
伏天不做的“壞習(xí)慣”
1、少吃西瓜，多吃參
三伏天酷暑，大家為了預(yù)防中暑，往往喜歡吃涼的食物。而西瓜既能解暑，又可以解渴，所以成了很多人解渴防暑的首選。但其性寒，不可多食。
夏天最好的補(bǔ)氣藥是西洋參，它是參中唯一一個不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口干口渴的問題，西洋參也照樣適用。
因為它是氣陰雙補(bǔ)的，特別是大量出汗，人覺得很疲憊、心慌的時候，用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。
2、拒絕冷飲，多吃粥
天氣炎熱時，更是排寒祛濕的關(guān)鍵時期，所以一定要注意飲食，堅決不碰冷飲、雪糕這些加重體內(nèi)濕寒的食物。建議多喝涼白開、淡鹽水，以達(dá)到補(bǔ)充人體水分的效果。
另外，夏天雖然不建議吃冷食，但是經(jīng)過冷藏后，恢復(fù)到室溫還稍微帶點涼意的山楂冰粥是可以吃的，而且它還有開胃養(yǎng)脾、消脂益氣的功效，更適合老年人。
3、頭發(fā)吹干，再睡覺
很多女性朋友在洗完頭發(fā)后都不喜歡用吹風(fēng)或者毛巾將其擦干，而是等頭發(fā)自然干，實際上這是很不健康的方式。
夏天本來就熱，人體出汗量大，所以洗澡也比其他時候更勤。然而頭發(fā)不吹干就直接上床睡覺容易將“寒濕”帶進(jìn)身體，所以洗頭后一定要把頭發(fā)擦干后再入睡。
4、不要對著冷氣吹
很多人從炎熱的外面回到空調(diào)房的第一時間就喜歡對著空調(diào)使勁吹涼風(fēng)，其實這是非常危險的。此時，人體的毛孔全面張開，正在排除體內(nèi)的寒濕，而涼風(fēng)不僅阻止了寒濕的排除，更將新的寒氣引入身體。
就是因為長時間對著空調(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出而淤積在體內(nèi)的寒氣，這也是為什么有些人在冬天不容易生病，但是一到了夏天就經(jīng)常感冒的原因。
5、納涼熬夜是大忌
很多人喜歡熬夜，從中醫(yī)角度來說，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內(nèi)濕氣過重。
三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個午覺，30~60分鐘都可以。過了1個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠。
6、久坐不動，缺少運(yùn)動
夏天動一動就出汗，現(xiàn)代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應(yīng)該要稍微活動一下。
伏天要做的事情
1、熱水洗澡，祛濕邪
入伏以后，人們經(jīng)常感覺四肢乏力、精神疲憊、全身酸痛等，連吃飯的胃口都沒有，吃下去的東西也難以消化，整天肚子發(fā)脹。
造成這一切的根本原因就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法就是洗熱水澡。洗完熱水澡后，人會讓感覺神清氣爽，精神抖擻。
2、吃絲瓜更健康
伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜里邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。
3、空調(diào)只開26℃
空調(diào)致病的最主要的原因之一，是室內(nèi)外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調(diào)節(jié)能力，但這個能力是有極限的。
專家建議，室內(nèi)外溫差不應(yīng)太大，一般在8℃至10℃左右。夏天雖然可能出現(xiàn)38℃以上的高溫天氣，但是一天中大多數(shù)時間的溫度都在35℃以下，所以26℃左右的室內(nèi)溫度是比較合適的。
4、穿易緹秀更養(yǎng)生
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遠(yuǎn)紅外：具有保暖功能，提高穿著部位的溫度，如改善手腳冰涼狀況，加快人體體表血流速度，改善人體體表微循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝。
負(fù)離子：活化細(xì)胞，消除疲勞，改善人體微循環(huán)。
抗菌：能抑制體表“金黃色葡萄球菌”、“大腸桿菌”等致病菌生長，保護(hù)體表皮膚健康。
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