練雙截棍已經(jīng)四年有余，曾經(jīng)在武漢高校棍盟參加特訓(xùn)，基礎(chǔ)扎實，現(xiàn)在來強答一波，
選棍
鋼棍的話，初學(xué)者一般建議選擇這種平頭鋼棍，重量220g，屬于輕棍，而環(huán)節(jié)的個數(shù)有兩種，10節(jié)，11節(jié)，10節(jié)對于我來說會有點緊，而10節(jié)會有點長，而不同的人這個就不一樣了，主要是在纏手收棍地時候有影響。
當(dāng)然還有更重的，比如300g，500g，甚至更高，300g對于初學(xué)者來說也有好處，因為控制雙節(jié)棍的精髓在于手腕，只有手腕足夠靈活，舞雙節(jié)棍的時候才能如臂指使，易如反掌，而300g這個重量既可以加強手腕的鍛煉，同時也不會對手腕造成傷害，如果過重的話對初學(xué)者來說會起到反效果，一般只有高水平雙節(jié)棍玩家才會嘗試。
當(dāng)然如果出于玩棍的安全考慮，也可以選擇海綿棍，如下圖
這個算是高端的海綿棍了，也比較貴，一根60，現(xiàn)在不知漲價了沒有，如果你是真的喜歡練棍的話，相信這點錢也不算什么，不過對于初學(xué)者我還是不太推薦，畢竟如果練棍如果沒把自己打傷過，也不可能練得好，如果怕疼，那還不如趁早打消這個念頭，別浪費時間，畢竟要學(xué)會游泳，不還得嗆幾口水嗎，這世上很少有不勞而獲的事情。
棍術(shù)的學(xué)習(xí)
首先說一下雙節(jié)棍考帶級別：白，黃，綠，藍，紅，黑，紅帶以上才屬于高階。
新手小白
學(xué)習(xí)雙節(jié)棍，首先要學(xué)習(xí)的就是如何保護自己，雙節(jié)棍是軟兵器，在揮出之后必須在自己身上借力才能在進行下一個招式。而雙節(jié)棍借力的身體部位有很多，比如脖子，肩，手臂，腰，膝蓋，小腿，腳等，從上至下，棍子可以在全身游走，不過最重要的是要學(xué)會控制，學(xué)會收放。
基本的動作有大臂反彈，移花接木，翻山越嶺，蘇秦背劍，正反八字舞花，白蛇吐信等等，這些名字是挺花哨，不過學(xué)起來都簡單，基本上一周就可以學(xué)會。至于學(xué)習(xí)途徑，如果你身邊有高手，自然可以讓他教你，如果沒有，我還是建議你報個班，說實話，這些基礎(chǔ)的東西，如果你自己在網(wǎng)上找視頻，真的很容易誤入歧途，網(wǎng)上的教學(xué)視頻質(zhì)量參差不齊，基礎(chǔ)不大好，那也只能在菜鳥的水平徘徊，很難邁入高階水平。
棍術(shù)派系
現(xiàn)在雙節(jié)棍運動慢慢開始普及，全國各地也開設(shè)了很多道館，其中有三個派系你可以考慮一下，凌云棍道，中華龍，武漢高校棍盟（現(xiàn)在發(fā)展成中國雙節(jié)棍聯(lián)盟了）。實力強弱我就不分析了，可以說是各有各的特色，凌云的風(fēng)格是飄逸，動作之間連貫性很強，配上古風(fēng)音樂頗有神韻，最適合裝逼了；中華龍的風(fēng)格是迅猛，比較偏向于實戰(zhàn)；棍盟的風(fēng)格是沉穩(wěn)，基礎(chǔ)動作很標(biāo)準(zhǔn)，樸實無華，講究定式的穩(wěn)健，看中的是動作的完成度，要求較高。其實從根源上來說，大家都同屬一派，可以追溯到李小龍。不過從收費上來說，最實惠的應(yīng)該要數(shù)高校棍盟了，如果是盟內(nèi)成員，自然是優(yōu)惠多多。盟外的不好說，我沒有過多的了解。
藍帶
我以前在學(xué)校的社團里面學(xué)棍，練了半年，也覺得自己的水平到藍帶了，雙節(jié)棍很多動作都會了，但一直有一個問題，就是我打出來的動作總是不如別人好看，總感覺有些猥瑣，而后來，當(dāng)我去參加聯(lián)盟的特訓(xùn)之后，我終于明白了我的問題所在，原來是一開始就沒有養(yǎng)成一個很好的習(xí)慣，因為總是怕掉棍，所以身體幅度擺動特別大，而且舞棍的時候總是低著頭，眼睛跟著棍子飄忽不定，這是初學(xué)者非常容易犯的一個錯誤，正是這樣的錯誤，讓我顯得很不專業(yè)，即使動作勉勉強強都能完成，但總感覺會有點別扭，如果對方是一個高手，一眼就能瞧出你的不足，然后就呵呵了。
所以在這提醒初學(xué)者一句，當(dāng)你還沒達到紅帶以前，不要在網(wǎng)上亂學(xué)別人的招式或者是套路，這是一個分水嶺，在這之前，你的基礎(chǔ)沒有打好，照著別人學(xué)，低級點的視頻你看了也是模仿個樣子，很難領(lǐng)會其中精髓，高級點的視頻，你根本看不懂他耍什么套路，大多數(shù)套路也是十幾秒，長一點也就一分鐘，裝完逼就跑，留下你一臉懵逼，放慢幾倍速，依葫蘆畫瓢去模仿，很有可能是東施效顰，有形無神，只學(xué)到個皮毛，如果想拿這點東西出去炫耀，會招人嘲笑的。
紅帶
而進入紅帶以后，你的基礎(chǔ)已經(jīng)很扎實了，這時候你去看別人的套路，可以一步步拆解，一整套動作可以各個擊破，其實要學(xué)會不用費多大的勁，關(guān)鍵是不停地練習(xí)，將其練成你的肌肉記憶，根本不需要經(jīng)過你的大腦就可以直接行云流水地打出來，這樣才算是真是成為你的套路。當(dāng)然，學(xué)習(xí)的套路多了。你也可以自己創(chuàng)造，基礎(chǔ)動作與高級動作之間穿插組合可以產(chǎn)生成千上萬種效果，你需要把握好節(jié)奏，既要大開大合，又要收放自如，時快時慢，這需要一個過程。
黑帶
而如果你想考黑帶，那么你除了單棍的高階水平，還需要兩樣技能，一個是體術(shù)，另一個是雙棍。
體術(shù)
關(guān)于體術(shù)，大概就是旋風(fēng)踢，單腳落，璇子，側(cè)手翻，側(cè)空翻，后空翻等等，一般人不需要全部掌握，只需要選擇三種掌握就可以了。
雙棍
關(guān)于雙棍，其實說難也難，說簡單也簡單，就是右手教左手，雙棍基礎(chǔ)動作包括大風(fēng)車，天女散花，雙手小舞花，雙手大舞花，雙手左右逢源，雙手正反八，雙手大臂反彈等，高階動作萬佛朝宗，雙手拇指轉(zhuǎn)棍等，雙棍的練習(xí)大概在藍帶的時候就可以著手了，因為這個時候雙手的水平差距還不是很大，如果進入紅帶才開始練習(xí)雙棍，說實話是有點吃虧的，畢竟左右手是小白和高手的差距，右手手腕很靈活，而左手很僵硬，那么左右手配合通常的情況就是爆頭，或者掉棍。我當(dāng)年就是從紅帶才開始練雙棍，不過那時候正是特訓(xùn)期間，有高人指點，進步也是立竿見影，短短不過五天，我左右手就已經(jīng)配合的很好了，而在此之前我想都不敢想可以把雙棍玩的這么6。
好了，說了這么多，只希望對題主有所幫助吧。我不知道題主練棍的動力是什么，但我很佩服你的勇氣，但愿你不會輕言放棄。加油！
