隨著年齡越來越大，身體各個器官都會開始走下坡路，尤其是40—55歲，是疾病的爆發(fā)期，多數(shù)疾病都是在這個時間段浮出水面。

并且，40-55歲，也是人生的一道坎，很多人都沒能邁過這道坎，所以，又有專家將這個年齡段稱之為"沼澤地"。

在這個年齡段，想健康長壽，應提前防5病,身體的任何疾病都不是一朝一夕形成的，都有一個潛伏期，到身體難以承受時，就會脫穎而出，尤其是重大疾病，如：癌癥、心腦血管疾病?？傊彩露紤撟龅?未雨綢繆"，疾病也不例外，提前預防。

1、 糖尿病

其實糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病誘發(fā)的并發(fā)癥，一旦確診患有糖尿病，控制血糖就成為關鍵?？刂蒲菓獜纳盍晳T，飲食上下手，尤其是那些遺傳性的，在40歲時，就很容易爆發(fā)，這時候若是生活習慣與飲食習慣優(yōu)良，也許會邁過這道坎。

2、 失眠

失眠，很多人會說不算病，失眠雖然不算病，但卻會誘發(fā)疾病，長期失眠會導致身體抵抗力下降、精力不足，身體代謝異常，加速衰老等現(xiàn)象。尤其是在40歲以后，若是出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，帶來的傷害會更大，預防失眠，首先要做的就是遠離電子產(chǎn)品，避免情緒激動，心里不要放太多事。

3、 胃病

隨著年齡的增長，消化始終是老年人所擔心的事情，一旦出現(xiàn)胃病，消化就會大幅度下降，而身體需要的營養(yǎng)也會出現(xiàn)供應不足，便秘就會隨之而來。并且胃病還會引起胃脹、胃痛、胃酸、惡心等不良癥狀，長期如此，甚至會形成胃癌。

4、 心腦血管疾病

中老年人最常見的疾病就是心腦血管疾病，如：心梗、腦梗、動脈粥樣硬化、肺栓塞、高血壓等。隨著年齡的增長，血流會越來越慢，血液會越來越粘稠，最終形成血栓，堵塞血管，從而誘發(fā)心腦血管疾病。

5、 前列腺疾病

對于男人而言，最擔心的就是前列腺疾病，而40歲以后，前列腺疾病就會冒出苗頭，如：前列腺炎、前列腺增生等疾病，生活會嚴重受到影響。根據(jù)統(tǒng)計，90%的男性，一生中在某個時間段都會預防前列腺疾病，并且年紀越大，問題越多。

40—55歲，是生命高危期，想長壽，謹記"三戒、四勤"

"三戒"

1、 戒煙

很多人只知道抽煙會傷害肺部，殊不知，長期抽煙還會導致血管硬化，血壓升高，增加心腦血管疾病發(fā)病率。尤其是早上抽煙，飯后抽煙，傷害會比平時抽10根煙的傷害更大。

2、 戒久坐

上了年紀，行動能力就會有所下降，很多人更喜歡打牌、下棋，殊不知，長期久坐不動，會使血液流動緩慢，增加下肢靜脈形成血栓的幾率。因此平時要邁開腿，多做有氧運動，如：散步、打太極、打籃球、舞扇等輕柔運動，同時要避免運動過度。

3、 戒勞累

對于很多人而言，要避免勞累，因為上了年紀體力跟不上，心臟功能也會下降，過度勞累會導致身心超負荷，會增加猝死的發(fā)生。因此建議上了歲數(shù)，要根據(jù)自身的身體情況來定奪，避免勞累過度。

"四勤"

1、 勤喝水

上了年紀，身體會需要大量的水，但是很多老年人因為前列腺的問題，不敢喝太多的水，但是，身體缺水，會導致血液粘稠。

因此健體要養(yǎng)成飲水的習慣，每天飲水不要少于1500毫升，多喝水能有效促進身體排毒，稀釋血液。

2、 勤補充秋麻酸

食物來源：秋麻籽

秋麻籽是一年生的草本植物，含有大量的秋麻酸物質(zhì)，譽有"血管衛(wèi)士"之稱。研究發(fā)現(xiàn)，75%的患者出現(xiàn)血管老化和血管堵塞癥狀，皆因秋麻酸嚴重缺乏造成的，而血管老化和堵塞則是引發(fā)三高（高血壓、高血脂、高血糖）、血栓、腦梗等疾病的主要原因。秋麻籽的脂肪酸具有溶解體內(nèi)"壞"膽固醇特性，對預防和改善高血脂、高血壓有顯著的效果，此外秋麻籽中還含有豐富的維生素、槲皮素等黃酮類化合物，這些物質(zhì)都是血管的"必要因子"，堅持補充可溶微血栓、保護血管彈性不提前老化和堵塞，達到預防血栓、冠心病等心腦血管效果。

建議每天在在喝水、喝牛奶、煮粥時，加入1-3湯匙秋麻籽粉，來有效補充秋麻酸、黃酮類營養(yǎng)物質(zhì)。

3、 勤嗮太陽

春秋冬季節(jié)嗮太陽，有人身體非常有益，陽光對人體合成維生素D很有幫助，而維生素D對鈣質(zhì)吸收有好處。

每天曬太陽30-60分鐘即可。

4、 勤泡腳

腳上有著人體最多的穴位，泡腳養(yǎng)生，已經(jīng)成為非常普遍的事情，并且，不同的季節(jié)泡腳，會起到不同的效果。中醫(yī)記載，春天泡腳：升陽固脫，夏季泡腳：去濕安眠，秋季泡腳：潤肺腑育，冬季泡腳：藏精溫腎。泡腳時間在20分鐘即可，時間過長會導致頭暈，水溫最好控制在40度左右即可。

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