腹橫肌

部位：腹內(nèi)斜肌深層。肌纖維橫向分布。

起點：第7～12肋骨內(nèi)面，胸腰筋膜、髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。

止點：白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘后壁。

功能：維持腹壓。

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腹直肌

部位：腹前壁正中線兩側(cè)。

起點：恥骨上緣。

止點：胸骨劍突及第5～7肋軟骨前面。

功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈；

兩側(cè)收縮，使脊柱屈。還可降肋助呼氣。

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腹內(nèi)斜肌、腹外斜肌的解剖

腹內(nèi)斜肌

部位：腹外斜肌深層。肌纖維由后外下向前內(nèi)上斜行。

起點：胸腰筋膜，髂嵴和腹股溝韌帶外側(cè)。

止點：第10～12肋骨下緣和白線，其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前、后壁。

功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)屈和回旋；

兩側(cè)收縮使脊柱屈。

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腹外斜肌

部位：腹前外側(cè)壁淺層。肌纖維由外上向前內(nèi)下斜行。

起點：第5～12肋骨外側(cè)面。

止點：髂嵴、恥骨結(jié)節(jié)及白線。其腱膜參與構(gòu)成腹直肌鞘前壁

功能：上固定時，兩側(cè)收縮，使骨盆后傾。

下固定時，一側(cè)收縮，使脊柱向同側(cè)側(cè)屈和向?qū)?cè)回旋；兩側(cè)收縮可使脊柱屈以及降肋助呼氣。

備注：

腰細要練屯大肌，屯中肌

萎縮肌肉，強化

只能做那三個動作