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相信大部分人都聽說過“1萬小時定律”和“刻意練習(xí)”。“1萬小時定律”是作家格拉德威爾在《異類》一書中提出來的學(xué)習(xí)定律。他說：“1萬小時的錘煉是任何人從平凡變成世界級大師的必要條件?！币簿褪钦f，要想成為一個領(lǐng)域的專家，我們得扎扎實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)至少五年，花上一萬小時的時間。

而“刻意練習(xí)”法則的研創(chuàng)者安德斯·艾利克森博士則進(jìn)一步強(qiáng)調(diào)，這1萬個小時的學(xué)習(xí)可不是低水平的重復(fù)，而是有針對性的“刻意練習(xí)”。這就需要我們定義明確的特定目標(biāo)，并把全部注意力集中在任務(wù)上，通過反饋調(diào)整，一步步地走出舒適區(qū)，挑戰(zhàn)自己的人生高度。這樣才能真正發(fā)揮出“1萬小時定律”效應(yīng)，讓我們從新手成為精深的專家。

怎么樣，刻意練習(xí)聽起來很厲害吧？但我們今天講到的學(xué)習(xí)方法，進(jìn)一步顛覆了刻意練習(xí)，其學(xué)習(xí)效果更為明顯，這就是“后刻意練習(xí)”。那它是怎么顛覆的呢？如果說刻意練習(xí)是一段時間專注地完成其中一項練習(xí)任務(wù)，那么后刻意練習(xí)就是有間隔、有穿插、多樣化的練習(xí)。

我們先說有間隔、有穿插地學(xué)習(xí)。多數(shù)人認(rèn)為，我們學(xué)某樣?xùn)|西時得一心一意，在一段時間里反復(fù)練習(xí)，直到真正掌握再開啟下一個學(xué)習(xí)目標(biāo)。時至今日我們經(jīng)常采用這種方法進(jìn)行學(xué)習(xí)，比如提高語言水平的夏令營，以及針對職場人士開辦的濃縮到一周的強(qiáng)化培訓(xùn)班，還有考試前的突擊練習(xí)。但這種方法只適用于應(yīng)付記憶型的考試，等考完就差不多全忘了，再考又會抓瞎。因為頻繁的集中練習(xí)只能產(chǎn)生短期記憶，沒辦法鞏固到長期記憶里。

“后刻意練習(xí)”的效果則剛好相反，同時練習(xí)多項技能，并穿插練習(xí)，短期看效果不佳，但從長期看能讓我們把知識掌握得更牢固，而且更實(shí)用。老輩人說得好，叫“磨刀不誤砍柴工”，“后刻意練習(xí)”可以說多了一個磨刀的過程。

正如我們上面講的那樣，知識進(jìn)行編碼后要進(jìn)行鞏固，讓記憶痕跡得到加深，并和已知的知識聯(lián)系起來。整個過程需要數(shù)小時，甚至數(shù)天的時間。而間斷、穿插的過程就是要讓知識點(diǎn)有這樣一個鞏固時期，并通過后面的檢索練習(xí)重新觸發(fā)鞏固，進(jìn)一步強(qiáng)化記憶。

接下來我們再說說多樣化學(xué)習(xí)。有位體育教練教一群8歲的孩子練習(xí)投擲沙包。他讓一半的孩子在距離籃子3英尺遠(yuǎn)的地方投，其余的孩子則從2英尺遠(yuǎn)和4英尺遠(yuǎn)的地方投。12周過后，他把籃子擺在距離孩子們3英尺遠(yuǎn)的地方，測試孩子們投籃的準(zhǔn)確率。有意思的結(jié)果發(fā)生了，第二組孩子的投籃準(zhǔn)確率比第一組要高的多。怎么樣？顛覆了我們的認(rèn)知了吧。為什么會這樣呢？我們聽聽專家的解釋吧。

專家認(rèn)為，在2英尺和4英尺距離練習(xí)丟沙包，這是一種多樣化學(xué)習(xí)。它能提高活學(xué)活用的能力，即把在2英尺、4英尺情景下投擲沙包的本事，成功地應(yīng)用到3英尺的情景中。而大腦成像學(xué)的研究也證實(shí)了這一點(diǎn)。腦科專家認(rèn)為，當(dāng)我們進(jìn)行復(fù)雜性更高的多樣化運(yùn)動時，對我們大腦的靈活處理能力要求更高。通過這種方式學(xué)到的東西會被大腦編成更靈活的表征，從而適用于更廣的范圍。顯然這樣的學(xué)習(xí)效果更適合當(dāng)前這個“復(fù)雜多變”的時代。

如果說以前的時代是相對簡單固定的“線性時代”，那時需要的知識是二維的、平面的，只要持續(xù)地、單一地“刻意練習(xí)”就可以；但現(xiàn)在時代已經(jīng)發(fā)展到了以烏卡為特征的“復(fù)雜多變時代”，需要的知識體系也要變成多維的、復(fù)合的，只有“后刻意練習(xí)”才能更好地適應(yīng)。