有圖有字，這就是你許下的諾言；

每個(gè)人都是執(zhí)行人，也是見證人；

不掉隊(duì)，我們要一起跑過100天。

1組全家福

能在冬天報(bào)名百人百天的，都不是一般人。這一期是一年中最不好跑的，很多跑過春夏秋的人也會(huì)選擇在這個(gè)季節(jié)休息一下。天寒地凍，連天霧霾，夜長晝短，春節(jié)/清明兩個(gè)傳統(tǒng)佳節(jié)，這還不包括我們自己的各種小狀況，所以此處是不是應(yīng)該有掌聲，為我們自己熱烈鼓掌！我們是一群敢于在寒冬跑起來的人！

跑過寒冬，驚艷的不只是外在的形體，還有豐富，新鮮的心靈。讓大家留下照片，寫下諾言，為得是春暖花開畢業(yè)時(shí)，我們都在“枝頭笑”。此文是前幾天寫好的，和老虎想到一塊兒去了，大家可以給老虎積極投稿哈。

俗話說“好的開始是成功的一半”。明天12.31日，跨年開跑，希望全組20人能給自己一個(gè)有儀式感的開始，讓我們都跑起來。（無論長短，快慢，重要的是跑起來?。?/p>

最后想說一句，在百天班級中，有人跑馬進(jìn)300， 有人每天十幾公里，但那都不是你。跑步終歸是你自己的事，認(rèn)真傾聽自己身體的聲音，循序漸進(jìn)——跑量和跑速，避免傷痛，跑出自己的風(fēng)采！

跑步小貼士：

1、不要穿棉質(zhì)衣服跑步，北方最好有薄抓絨+馬甲。準(zhǔn)備帽子，手套。

2、跑前跑后要拉伸，不想大粗腿的，一定做好這個(gè)環(huán)節(jié)。

3、手機(jī)電量充足，它比你怕冷。

4、夜跑一定確保跑步的地方安全。

5、周三前一定開跑，別給自己請假的理由，這樣才能減少惡劣天氣等等對意志力的影響。

6、跑步后，歡迎來群里嘚瑟，鼓勵(lì)自己也激勵(lì)他人。

下面上圖哈

班長-丫丫

爭取11班的每一位100天全部完賽，不受傷沒黃牌；完成一個(gè)全馬，練出更明顯馬甲線；體重保持在105斤左右。

支書-清風(fēng)明月

爭取11班同學(xué)全部完賽；百天無傷跑到最后；完成1個(gè)全馬；讀書6本，做讀書筆記；開始寫作，至少10篇小文。

1組-北京-星夜

帶領(lǐng)全組100%完賽，無黃牌；認(rèn)真練馬甲（跑步+控食+虐腹）；拿下半馬；每周5天English打卡。

1組-成都-野孩子在夢里

克服拖延，周末之前完成任務(wù)；每周讀書一本；控制飲食，減重5kg。

1組-上海-lisiyi

認(rèn)真完成百人百天任務(wù)。

1組-棗莊-好寶媽媽

圓滿完成百天挑戰(zhàn)，不給11班拖后腿。

1組-北京-迪拉

減重到115斤。

1組-河北-胡學(xué)媛

練馬甲線。

1組-臺州-壹壹

輕松跑10km，拿下半馬

1組-深圳-友蘭

減重10斤；總結(jié)日記，寫3篇文章；突破半馬。

1組-宿州-范范

堅(jiān)持百天不被淘汰，養(yǎng)成跑步習(xí)慣；減重15斤；讀五本書。

1組-東莞-燕利

輕松跑10km，然后跑個(gè)半馬。

1組-贛州-賀賀

保質(zhì)保量完成100天任務(wù)，畢業(yè)完成半馬首秀；培養(yǎng)每天看書1小時(shí)做摘記的習(xí)慣；做個(gè)愛微笑向陽的女生。

1組-北京-曼青

輕松10km，嘗試半馬；每周一本書，堅(jiān)持輸出，筆記或文章形式；拿下雅思，終極四個(gè)七。

1組-北京-嘉逸的媽媽

爭取練出馬甲線出來；保證完成任務(wù)；養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

1組-浙江-浪子

1500米跑到6分20秒內(nèi)；跑個(gè)10km；爬樓梯不累。

1組-深圳-lucy

好心情+好身體；激情+堅(jiān)持。

1組-北京-宋呈芳

減重10kg；去掉肚子上的游泳圈；改掉嚴(yán)重的拖延癥；爭取早睡早起，鍛煉身體，完成百天任務(wù)。

1組-煙臺-sunflower

讀8本書；寫讀書筆記 ；體重減輕7斤；開始練馬甲線。

1組-重慶-露露

順利完成半馬。

1組-上海-小老李

目標(biāo)瘦10斤

1組-武漢-ponyo

這期跑步完成任務(wù)。