零基礎學員夜上海第四講
學習東方舞目的？每天跳舞的目的不是為了刻意追求成為舞蹈領域的精英。更多的是響應國家號召推廣全民健身。成為一個型體美，優(yōu)雅端莊的東方女性。肚皮舞也叫東方舞是較為女性的舞蹈，舞姿優(yōu)美，變化多端，如行云流水。有人說過，跳舞是最優(yōu)雅的運動方式。不同旋律的音樂緩緩流淌，柔軟的肢體自由的伸展，精神超越了世俗的束縛······
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復習基本站姿要求
（1）頭正，雙目平視，嘴角微閉，下頜微收，面容平和自然。
（2）雙肩放松，稍向下沉，人有向上的感覺。
（3）軀干挺直，挺胸，收腹，立腰。
（4）雙臂自然下垂于身體兩側(cè)，中指貼攏褲縫，兩手自然放松。
（5）雙腿立直、并攏，腳跟相靠，兩腳尖張開約60度，身體重心落于兩腳正中。
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主要練習基層功水平8字跨
1自然直立，雙手朝兩側(cè)展開，挺胸，沉肩，收腹。
2.以人體豎直中線為軸心，將胯部向左斜前側(cè)45度角扭擺
? ? ? 3.右胯發(fā)力，右胯角向右斜前方45度角推出。
? ? ? 4.右胯發(fā)力，右胯角向右斜后方45度角擺動。
? ? ? 5.左胯發(fā)力，左胯角順勢向左斜前方45度角推動。
? ? ? 6.左胯發(fā)力，左胯角向左斜后方45度角擺動。
? ? ? 當胯部回到原點，胯骨就完成了在水平面上由前向后的一個“8”字。接下來，就是由慢而快，讓這幾個步驟順次緊密相連，讓"8"字循環(huán)往復地進行。
注意要點推跨換重心擺跨換方位！
另外還要注意以下幾個要點:? ? ? 1、做胯部動作時兩，腳不要分得太開，自然打開即可，不要超過一肩的寬度；? ? ? 2、胯骨每個方向用力和幅度都要均勻，8字頭尾要對稱；? ? ? 3、胯部每個方向的推擺都盡量到極限，讓你的“8”字劃得更加圓潤一些；
