內(nèi)耗這個詞，相信現(xiàn)在沒人不知曉其含義吧，可即便清楚明白它所帶來的不利于己身之處，人們往往也難逃它的“魔掌”，陷入其中難以自拔，最終致使自己精神走向崩潰邊緣。

它不是憑空出現(xiàn)的，而是人們在生活工作中的一種壓力存放方式所導致的。它的起始點應該很早，從我們兒時上學讀書時就逐漸存在了，因為人格的形成就是自小而就的，不經(jīng)歷過兒時求學中的風風雨雨，建立起一番處事流程，又怎會有它的出現(xiàn)？

有些自信滿滿的人會說自己從不內(nèi)耗，每天都過得開開心心的，更有甚者自稱已經(jīng)過上了不知今夕為何夕的舒坦日子，也就是俗稱的“提前退休生活”，這樣的自我，又怎么可能會為一些事內(nèi)耗呢？

可殊不知，內(nèi)耗存在人們遇事的習慣中，自小就潛移默化，影響著人們的個性發(fā)展，特別是眾多的I人，他們因為性格內(nèi)斂、不愛交際、不擅表達，所以很容易產(chǎn)生內(nèi)耗并落下習慣性的“病根”，有時候都難以自拔地陷進去了。

事實上，若形成了這種遇事就習慣性內(nèi)耗的話，次數(shù)多了，很可能會向抑郁癥方面發(fā)展了，最輕的結果也可能造成神經(jīng)衰弱等癥狀。

內(nèi)耗是最得不償失的，它就像煩惱憂愁一般，只要纏上就問題多多，難以自拔。

我們應當從充分了解它，知道它所會帶來的不利之處，然后逐步改變自己遇事的處理方式、方法和阻止不良心態(tài)的滋生，將它扼殺在搖籃里。

摘抄：

改變不了的事情，就不要反復咀嚼折磨自己

你是不是經(jīng)常這樣：因為一點小事就懊悔不已，反復回想——“如果當初沒有那樣做就好了。”

可事實就是：沒有后悔藥。事情已經(jīng)發(fā)生了，煩惱已經(jīng)產(chǎn)生了。反復咀嚼那些無法改變的事，不過是自尋煩惱、自討苦吃。我們不該為打翻的牛奶哭泣。

寫到這里，可能有讀者會說："道理我都懂，但就是做不到。"說實話，我也一樣。

最近我就深有體會：本來完全可以避免的一個小錯誤，偏偏生活不會按預想的劇本走。就因為這個失誤，我整整焦慮了兩天。

但等心情平復后，我開始反思：也不是什么天大的事，有必要這么焦慮嗎？后來才想明白——我把后果想得太糟，又不愿接受現(xiàn)實，焦慮才愈演愈烈，最終演變成糟糕的情緒。

那么如何打破這個循環(huán)？可以從以下幾點出發(fā)：第一，重構認知。告訴自己：這不是天大的事，天不會塌下來。第二，轉(zhuǎn)移注意力。不要困在情緒里，去做點別的事。第三，接受現(xiàn)實。生活本就磕磕絆絆，發(fā)生了就別再責怪自己。第四，轉(zhuǎn)向行動。既然無法改寫過去，就想辦法解決眼前的問題。

寫在最后祝你今天找回平靜，更祝你在往后的日子里，多一些快樂，少一些煩惱。

圖片來自網(wǎng)絡