焦慮的本質(zhì)是價值觀出了問題。焦慮找不到好工作，是因為不確定自己要什么樣的工作；焦慮找不到好的伴侶，是因為不知道什么樣的伴侶是自己需要的；焦慮孩子學(xué)習(xí)不好，是因為不知道孩子教育具體有哪些。

好的價值觀需要滿足三個基本條件：1、基于現(xiàn)實；2、有社會建設(shè)性；3、直接可控的。

健康的價值觀是通過我們的內(nèi)心來實現(xiàn)的，只要調(diào)整好心態(tài)，馬上就可以體驗到。良好的價值觀，會讓我們專注于更好、更重要的事情上，這些事情才能給我們帶來真正的幸福和成功。

比如追求家庭幸福而不是追求做到某個行業(yè)的第一，因為家庭幸福是可控的。而成為第一需要建立在他人的成功狀況基礎(chǔ)下，我們無法控制他人能取得多大的成功，因為第一是不可控的。偶爾獲得了的第一也不能保證一直或者永遠第一，在時間范疇內(nèi)也是不穩(wěn)定的。

確定了良好的價值觀，選擇時就有了選擇性的依據(jù)，選擇不困難了，焦慮也就移動消除了。焦慮是因為心里沒底，選擇清晰化后，即使是實現(xiàn)概率很小，內(nèi)心依然會信心滿滿的堅信，焦慮自然消除。