?你是否經歷過在黑暗迷茫中找不到方向？

?或者經過努力嘗試后仍然沒有改觀？

?我應該怎么辦？

?為什么做出一個決定這么困難？

我們的生活中存在著很過困境，困境的程度不同，我們內心做出的反應也不同。讀過程驛的《認知顛覆》之后，才會發(fā)現(xiàn)人生困境的來源以及自我突破的方法。

其實，上述這些問題的關鍵就是得不到反饋。

有些問題在我們長期體驗中逐漸趨于穩(wěn)定的確定性反饋，不喝水就會口渴，所以要保持喝水的習慣，中午不睡覺下午困得要死無法工作，所以要抽時間睡覺。但人生真正的困境在于，我們如何面對那些不確定性反饋？

就像是追求一個姑娘，一段時間后，這個姑娘并沒有搭理，于是自己開始懷疑，開始逐漸放棄。姑娘沒有搭理就相當于外部反饋不及時，自己產生懷疑相當于內部反饋乏力。一件事情就這樣變得不了了之。

面對人生的困境和突破自我這兩個難題，我們該如何調整？

很多人都有烹飪的經驗，可以從這個角度去理解怎樣突破因反饋乏力導致的人生困境。首先烹飪要準備肉和蔬菜，這是自我突破的第一層，就是如何從價值表達到價值供給；其次要控制火候，就是從控制思維到賦能思維；第三是要撒鹽，鹽入肉湯看不到，卻無處不在，就是從自我思維到忘我思維。

還是拿追求女生的例子來說，在追求女生的過程中一個人表達自己多么勤勞能干會賺錢，另外一個人渴了送冷飲、餓了送點心、生病送關懷，這名女生會選擇誰呢？她很有可能會選擇后者！因為前者就是價值表達，后者是價值供給，處理不好感情問題的人大多如此，太注重表達自己的付出，卻忽略了提供舒適、關愛等價值。這是嘗試自我突破的第一步，如何去提供價值，從而在外部獲得反饋。

控制火候表面上看是控制火，最核心的是源源不斷的添加木材，自我突破也同樣如此，表面上看一些大神律己很嚴，他們是怎么做到的？實際上就是他們做好了賦能，源源不斷的賦予自己或團隊能量。怎么理解這個概念？

作者舉了這樣一個例子，作者有一次和省級自行車隊的朋友周末騎行，目標是70公里以外的古鎮(zhèn)，在一段持續(xù)的上坡后，作者累的不行了，朋友發(fā)現(xiàn)是騎行的姿勢有問題，給他指點了一下，但騎行到50千米時，看著導航儀還有20千米，感覺累的游不行了。朋友的建議是千萬不要總盯著最終目標，要研究每一段路，彎道時如何拐彎，直道時怎么呼吸。

所以，如果你用意志力來完成突破，多半還停留在初級水平，而在高手的眼中，成長充滿了樂趣，他們完全找到了沿途自我賦能的方法，源源不斷補充能量。當你有一個目標或者夢想時，沿途充滿了荊棘和坎坷，你怎么給自己賦能呢？

我想到高中那段時期，之所以感到很累，是因為我把目標盯得太緊，每周都要寫一遍自己的目標，不斷強化，而忽略了在過程中尋找方法，為自己賦能。這就是第二步，從控制思維變?yōu)樽晕屹x能。

最高級的自我突破其實是忘掉自我，不斷追求忘我之境，放棄對自我和他人的評判，這樣才能發(fā)揮潛意識的無窮力量，實現(xiàn)自我突破。

作者在這一節(jié)想說的是，我們所有的困境都是因為沒有確定性選擇，而選擇的關鍵在于反饋。反饋由內部和外部構成，外部反饋應該由提供價值獲得，內部反饋應該由自我賦能獲得，當我們遇到困境時，從這些方面去尋找原因和解決辦法吧，期待每一個人能在他生命的晦暗時刻，攥緊拳頭，砸碎現(xiàn)實，大聲說：NO!