?喝酒，是現(xiàn)代人溝通的一種方式。
不論是大事小情，似乎都離不開(kāi)酒的陪伴。
然而，長(zhǎng)期飲酒，對(duì)于身體健康十分不利，尤其是肝臟。
飲酒傷肝，這一點(diǎn)毋庸置疑。
喝入人體的酒精，約九成需要通過(guò)來(lái)分解代謝。
而不論是酒精，還是其代謝產(chǎn)物，對(duì)于肝臟都有毒害用作。
所以，喜歡喝酒的人，一定要格外注意養(yǎng)護(hù)自己的肝臟健康。
喜歡喝酒的人，晚上睡覺(jué)時(shí)，有4種跡象，需考慮戒酒，不能再喝了
1：失眠易醒
如果，半夜易醒來(lái)，再難入睡，尤其是凌晨1~3點(diǎn)鐘驚醒，需警惕肝臟問(wèn)題。
此時(shí)，需要警惕肝火旺，導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，半夜醒，甚至還會(huì)伴有煩躁易怒。
2：磨牙夢(mèng)話
睡覺(jué)時(shí)，頻繁做夢(mèng)，還夢(mèng)話連篇，或許是肝臟出了問(wèn)題。
心藏神，肝藏魂，心神和肝魂得不到血液的滋養(yǎng)，便會(huì)躁動(dòng)，繼而出現(xiàn)多夢(mèng)、磨牙的情況。
3：腹脹、腹瀉
喝酒的人，如果經(jīng)常酒后腹痛、腹脹、惡心，消化不良，需警惕酒精肝所致。
4：關(guān)節(jié)疼痛、紅腫
如果晚上突然關(guān)節(jié)疼痛，甚至紅腫，喝酒的人需要警惕痛風(fēng)。
喝酒會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸超標(biāo)，一旦尿血結(jié)晶沉積在關(guān)節(jié)，易誘發(fā)痛風(fēng)。
而大多數(shù)痛風(fēng)，都是在夜間突發(fā)，一定要提高警惕。
此外，喝酒的人，晨起有2個(gè)異常，也需要戒酒護(hù)肝了
1、晨尿顏色深、異味重
晨起尿液顏色偏黃，甚至偏向濃茶色，帶著濃重的氣味，要警惕肝腎受損了。
肝臟受損會(huì)影響膽紅素的代謝，膽紅素進(jìn)入血液當(dāng)中增多，就會(huì)隨著尿液排出體外，就會(huì)導(dǎo)致尿色深如茶色。
2、晨起刷牙易出血
刷牙時(shí)，容易出血，排除口腔問(wèn)題，就需警惕肝臟受損了。
當(dāng)肝臟受損，會(huì)影響到凝血功能障礙，體表較淺的毛細(xì)血管就可能發(fā)生破裂和出血，且血液不容易被止住，此時(shí)，要及時(shí)去查一查。
喝酒的人，為了健康，堅(jiān)持這樣做
一：控飲酒“量”
最安全的飲酒量為0，建議滴酒不沾。
然而，能做到這一點(diǎn)的人，可以說(shuō)少之又少。
那么，喜歡喝酒的人，就要格外注意控制你的飲酒量。
如果，應(yīng)酬不得不喝酒的時(shí)候，那就記住這個(gè)每日喝酒“上限”。
《中國(guó)膳食指南》建議，成年男女每天攝入酒精不得超過(guò)25克和15克。
男性是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1兩半、52度白酒1兩。
女性則為啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1兩、52度白酒6錢(qián)。
二：以茶“代”酒
養(yǎng)成飲茶“代替”喝酒的習(xí)慣，對(duì)健康十分有益。
飲茶，可促進(jìn)新陳代謝，加速毒素排泄，減少肝臟負(fù)擔(dān)。
喝酒的人，用一些護(hù)肝小植物，泡水代茶飲，對(duì)肝臟健康有益。
黃花郎紅茶，泡水代茶飲，可提高肝臟解毒能力，促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康。
黃花郎，俗稱(chēng)婆婆丁，隨處可見(jiàn)，藥用價(jià)值高，將其發(fā)酵后制成茶，可大大降低寒性，更適合長(zhǎng)期泡水代茶飲。
中醫(yī)認(rèn)為，黃花郎，入肝經(jīng)，擅長(zhǎng)排肝毒，提高肝臟解毒能力，與乳薊的功能不相上下，經(jīng)常用在需要排肝毒者身上。
現(xiàn)代藥理研究表明，黃花郎根莖含有的甾醇類(lèi)物質(zhì)，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，黃花郎的有效成分，還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素導(dǎo)致的毒性作用，增強(qiáng)肝臟的再生能力。
因此，經(jīng)常用其泡水，對(duì)于促進(jìn)排毒，保護(hù)肝臟健康，都十分有益。
三：以“食”養(yǎng)肝
經(jīng)常喝酒的人，要重視飲食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，滋養(yǎng)肝臟健康。
肝臟的自我修復(fù)，離不開(kāi)蛋白質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可提供多種氨基酸，有利于肝細(xì)胞功能的恢復(fù)和再生。
此外，還要多吃富含維生素的食物，尤其是維生素A、維生素B。
維生素A，可修復(fù)肝功能。B族維生素，能加速物質(zhì)代謝，修復(fù)肝功能，增強(qiáng)肝對(duì)酒精的耐受性。
平時(shí)多吃新鮮的蔬果，尤其是青綠色的食物，還要吃些蛋奶及其制品。
四：忌“一口悶”
“一口悶”，感覺(jué)很豪爽，對(duì)身體傷害卻更大，不可取。
“一口悶”會(huì)加重臟器短時(shí)間內(nèi)承受酒精的負(fù)擔(dān)，增加其危害性。
喝酒一定要切記，小口慢慢喝，給身體更多的時(shí)間來(lái)分解代謝酒精。
五：告別“混搭酒”
多種酒混著喝，會(huì)大大提高肝臟病變幾率。
研究顯示，經(jīng)常喝混酒的人，肝臟病變幾率大大增加。
各種酒的酒精含量和成分不同，混著喝，身體無(wú)法適應(yīng)這種變化，危害更大。
喝酒要專(zhuān)一，每次只喝一種酒，不要喝多種酒，也不要酒水飲料混著喝。
六：酒后有“三忌”
一忌酒后吃藥。
喝酒后，不要吃藥，以免發(fā)生反應(yīng)，損害身體健康。
酒后服用藥物，會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，可能會(huì)導(dǎo)致藥效無(wú)法吸收，甚至有毒副作用，很容易發(fā)生危險(xiǎn)。
二忌酒后摳吐。
酒后摳吐，若把吐出來(lái)的東西，誤吸到氣管，可能引起窒息，危害生命健康。
并且，摳吐也會(huì)改變消化道的正常運(yùn)行，從而損傷消化功能。
三忌仰面而睡。
喝酒后胃內(nèi)往往存有大量食物，仰面而睡，嘔吐時(shí)，胃內(nèi)容物易進(jìn)入氣道，導(dǎo)致窒息及誘發(fā)吸入性肺炎。醉酒睡覺(jué)，頭要偏向一側(cè)，防止嘔吐物進(jìn)入氣管。
七：堅(jiān)持“動(dòng)”起來(lái)
喝酒的人，要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)肝內(nèi)氣血流動(dòng)，有益健康。
走走路，散散步，簡(jiǎn)單易行，更是保護(hù)肝臟的運(yùn)動(dòng)選擇。
散步能緩解疲勞，放松身體與心情，有效地健全肝臟功能，對(duì)健康有益。
此外，散步還可以疏解心理壓力，消除不良的情緒刺激，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
晚飯后1小時(shí)，大概在19?21點(diǎn)，人體的各項(xiàng)機(jī)能，處于比較平穩(wěn)的狀態(tài)，全身血液分配均衡，最適合散步。
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