此刻在老家重慶，下著綿綿的小雨，雖然天氣寒冷，但真的非常開(kāi)心，心里暖轟轟的。因?yàn)槊魈焱夤?0歲生日大壽，很多很久沒(méi)有看見(jiàn)的長(zhǎng)輩都回家啦.大家歡聚一堂. 先給外婆來(lái)個(gè)照片紀(jì)念下.

可愛(ài)的外婆

一、健康：

運(yùn)動(dòng)：這周是有史以來(lái)運(yùn)動(dòng)最多的一周，每天打卡，而且有兩個(gè)晚上夜跑打卡10公里。狀態(tài)棒極啦.這周運(yùn)動(dòng)總公里數(shù)：61.94公里.年度運(yùn)動(dòng)目標(biāo)也完美完成啦.1200公里，還超越了20公里.好開(kāi)心.

最多一次周運(yùn)動(dòng)

超越完成全年目標(biāo)啦??

飲食：除了有一天晚上和叔叔吃牛扎火鍋，其余都是清淡飲食，體重也保持得波瀾不驚.

和叔叔聚餐

平常早餐

睡眠：這周睡眠時(shí)間調(diào)整了下，平均睡眠時(shí)間6:49，中午還冥想30分鐘，精神抖擻.

這周睡眠很飽

冥想：因?yàn)檫@周特別刻意練習(xí)，這周冥想了5次.很nice.嘗到甜頭，繼續(xù)刻意練習(xí)吧！養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣21天，但固化一個(gè)好習(xí)慣需要好幾個(gè)21天.

二、家庭：跟爸爸媽媽姨媽爺爺都聯(lián)系了，因?yàn)槲覀円黄鸹丶覅⒓油夤?0歲生日.此刻在家外公，外公外婆身體還不錯(cuò)，心里一絲絲安慰.但爸爸身體沒(méi)有當(dāng)年棒.希望老人家們一切安好，健健康康。

三、效能：參加線上打卡讀書；帶第四期能礪演講打卡營(yíng)，幫助別人，成就自己的事情實(shí)在太開(kāi)心啦.

四、財(cái)富：這周嫂子訂了營(yíng)養(yǎng)餐，簡(jiǎn)書得了幾顆糖，除了生活費(fèi)，購(gòu)買了兩支洗面奶，沒(méi)有其他。

五、休閑：和叔叔火鍋晚餐聚了下.真誠(chéng)的叔叔怕火鍋辛辣，出來(lái)還買了酸奶養(yǎng)養(yǎng)胃.我們還約定2019年一起跑馬拉松.想想都美.

六、覺(jué)察：

不要隨便給別人貼標(biāo)簽，因?yàn)槿藭?huì)改變，要經(jīng)常提醒自己.

七、社交：認(rèn)識(shí)了三位新朋友，陳嬌，賀龍，很真誠(chéng)，院子跑步哥很體貼入微. 每天認(rèn)識(shí)些志同道合的朋友很幸福.見(jiàn)面無(wú)線暢聊感覺(jué)極好.互相學(xué)習(xí)互相進(jìn)步，希望我們都越來(lái)越好.

聚餐快樂(lè)

八、成長(zhǎng)：

閱讀：社群營(yíng)銷 半本.

聽(tīng)書：

1:《你能寫出好故事》

2:《為未知而教，為未來(lái)而學(xué)》

3:《人生效率手冊(cè)》

4:《顛覆者》周鴻祎傳

本周可提升的地方（或問(wèn)題）

時(shí)間觀念差了點(diǎn)，動(dòng)作慢了點(diǎn)，去陳嬌那里聚餐遲到了；坐火車又差點(diǎn)遲到啦.

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1、完成《社群營(yíng)銷》書籍 和 聽(tīng)四本書.

2、參加英語(yǔ)學(xué)習(xí)

3、運(yùn)動(dòng)40公里

背影??

感恩分享：

感恩賀龍送的書籍；感謝叔叔從杭州帶回桂花糕；感謝麗麗老師邀請(qǐng)讓我分享演講打卡經(jīng)驗(yàn)；感謝院子陪我兩次夜跑；感恩11組正能量的姐姐們，讓我蓄電很足；感恩寫作群志同道合朋友堅(jiān)持每天一起遠(yuǎn)方；感恩同學(xué)接風(fēng).

一切的相遇 都 是久別重逢. 謝謝我的朋友們！愛(ài)你們?