? ? ? ? 去年老公生日的時候，到花卉市場選了一盆待放的玫瑰花送他，期待看到它綻放時美麗的樣子，于是把它抱回家，澆了點(diǎn)水，往窗臺上一擱，就忘了再養(yǎng)護(hù)......等再次看到它的時候，所有花骨朵兒都沒有了艷麗的顏色，干巴巴地垂著腦袋，這盆花的沒來得及綻放就結(jié)束了它的一生。我當(dāng)時感到特別難過，害怕，我們的人生如果不去好好打理，也會像這花，等不到綻放就枯萎凋謝。不該再這樣繼續(xù)，我得把自己的愿望變成現(xiàn)實(shí)，付諸行動。偶然的機(jī)會了解到有時間管理這個概念，搜索時聽到了葉老師在喜馬拉雅的100講，于是報了線下課進(jìn)行學(xué)習(xí)。
? ? ? ? 在易效能課程結(jié)束后制定了自己的3個目標(biāo):1早起早睡;2運(yùn)動減肥10斤;3陪伴家人。
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? ? ? ?1.早起早睡
? ? ? ?自己定的時間是6:00起床，鬧鐘一響，還是非常困，起來醒不來，然后用沐浴，音樂，早餐，運(yùn)動等把自己徹底叫醒，有過幾次睡"回籠覺"了，這時候彈性的規(guī)則非常重要，允許自己偶爾放縱，前提是一定要再次回到踐行中。再有累的時候會午休，保證下午的精力。早起為我爭取到可以自由安排的時間，做自己喜歡的事，不慌不忙開啟新的一天。
? ? ? ?2.運(yùn)動減肥10斤
? ? ? ?運(yùn)動是一直在堅(jiān)持踐行，體重由原來的60kg降到56kg，昨天做了體測，體脂率21.3，生理年齡比實(shí)際年齡小4歲，離不開這段時間的努力。剛開始是早上去路跑，約了幾個小伙伴，由于時間原因很難一起跑步，以前運(yùn)動總是因?yàn)樾』锇椴荒軄恚筒蝗ィ詈蟛涣肆酥@一次，我對自己說:一個人也可以！第一步穿跑鞋，第二步走出家門，第三步打開咕咚，第四步跑起來。就這樣，一趟一趟跑著，記得一次因?yàn)樘洌謾C(jī)被凍關(guān)機(jī)了，咕咚也無法運(yùn)行，我想這么冷都可以挺過去，以后每次跑步都算是風(fēng)和日麗吧。從3公里到5公里，最遠(yuǎn)就是10公里，自己覺得怎么可能，我還可以跑這么遠(yuǎn)。后來又辦了健身卡，開始力量訓(xùn)練，爭取把游泳圈變馬甲線。
? ? ? ?3.陪伴家人
? ? ? ?以前陪伴家人總是沒時間，沒時間就找吞噬掉時間的黑洞。首先把沒有必要的事情斷舍離掉，任何事，第一反應(yīng)是有沒有意義，沒有意義，刪掉。其次就是拖延，最有效的辦法就是用番茄鐘把omnifocus中的事務(wù)有節(jié)奏的處理完。還有一個黑洞，就是手機(jī)，會不知不覺的吃掉時間，早晚兩次集中處理與手機(jī)相關(guān)事務(wù)，睡前把手機(jī)放到廚房充電，有效避免睡前躺床刷，并保護(hù)眼睛。清空后的大腦不在焦慮，可以更好的投入到當(dāng)下，有時間陪伴家人，陪伴質(zhì)量也提高了。
? ? ? ?90天關(guān)注的三個目標(biāo)中，踐行最差的是陪伴家人，下一個90天，重點(diǎn)踐行。我的生活因?yàn)橐仔茏兊牟煌?，把我想變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。感恩各位教練無私的付出，感恩同學(xué)們的幫助和支持，感恩葉老師創(chuàng)辦了易效能。
