我用了五年的時(shí)間，學(xué)會(huì)了與身體和解
我曾經(jīng)以為，身體出了問(wèn)題，就只能靠醫(yī)藥來(lái)解決。扎針、喝藥、按摩、小針刀、拔血罐……只要能調(diào)理的，我都試過(guò)。找過(guò)私人醫(yī)生，也跑過(guò)公立醫(yī)院，一周扎針、天天喝中藥，這樣的日子持續(xù)了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間。
但疼痛，始終如影隨形。
那種痛，很難用語(yǔ)言描述。從腰部開(kāi)始，一路扯著往下，臀部、大腿內(nèi)側(cè)根部、膝蓋、小腿……腰以下的每一個(gè)部位，都在輪番作痛。有時(shí)候是牽扯著的鈍痛，有時(shí)候是針刺般的銳痛，有時(shí)候你根本說(shuō)不清它到底從哪里來(lái)，只覺(jué)得整條腿都是僵的、緊的、被什么東西拽著的。走路痛，坐著痛，躺著也痛。那種感覺(jué)，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人，真的想象不到。
其實(shí)，我的身體底子并不差。2008年做了膽囊摘除后，消化系統(tǒng)一直比較敏感，飲食也變得清淡。2021年，我又做了全子宮切除手術(shù)。兩次大手術(shù)之后，我其實(shí)一直沒(méi)放棄運(yùn)動(dòng)——術(shù)后半年，我就開(kāi)始徒步、爬山、自駕，想盡快回到正常的生活軌道。
沒(méi)想到，疼痛反而加重了。加上工作環(huán)境常年見(jiàn)不到陽(yáng)光，身體就像被一層層地壓垮。那種從腰到腳的痛，持續(xù)了很久，時(shí)好時(shí)壞，卻始終揮之不去。
轉(zhuǎn)折發(fā)生在一個(gè)很普通的時(shí)刻。一位朋友對(duì)我說(shuō)：“你可不可以想過(guò)，做一些肌肉的拉伸的動(dòng)作，試試一些運(yùn)動(dòng)？”
說(shuō)實(shí)話，當(dāng)時(shí)我并不抱太大希望。但既然藥都吃了這么久，試試又何妨？
我開(kāi)始從最基礎(chǔ)的拉伸做起。慢慢地，身體好像有了一點(diǎn)回應(yīng)。后來(lái)跟著大家一起嘗試抗阻訓(xùn)練，我以為終于找到了方向。但現(xiàn)實(shí)很快給了我一個(gè)下馬威——有些肌肉太緊了，怎么都拉不開(kāi)，動(dòng)作做不下去，身體像是在對(duì)抗我。
那段時(shí)間我很沮喪，甚至想：也許我就是不適合運(yùn)動(dòng)吧。就在我準(zhǔn)備放棄的時(shí)候，我線上健身教練的一句話，讓我記到現(xiàn)在：“拉不開(kāi)是正常的，我們換一個(gè)角度慢慢來(lái)?！彼麤](méi)有催我，也沒(méi)有講大道理，而是幫我調(diào)整動(dòng)作、降低難度，讓我在那個(gè)“做不好”的位置上，先學(xué)會(huì)接納自己。
也是從他那里，我開(kāi)始重新重視營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)我以前學(xué)過(guò)營(yíng)養(yǎng)，但重視程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。調(diào)整之后，我開(kāi)始嚴(yán)格執(zhí)行每日蛋白質(zhì)攝入——每公斤體重保證1.2克以上，通過(guò)肉類(lèi)、蛋類(lèi)和蛋白粉來(lái)落實(shí)。一日三餐也有意識(shí)地搭配蛋白質(zhì)、纖維素和碳水，每頓飯都盡量均衡。
變化是慢慢發(fā)生的。
先是疼痛減輕了，不是突然消失，而是那種從腰到腳、扯著痛的感覺(jué)，開(kāi)始變得間歇、變得可以忍受。后來(lái)，幾次體檢下來(lái)，指標(biāo)也在慢慢好轉(zhuǎn)。當(dāng)看到那些數(shù)字一點(diǎn)一點(diǎn)向好的方向移動(dòng)時(shí)，我心里那個(gè)一直懸著的石頭，終于開(kāi)始落地了。
信心是一點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)出來(lái)的。當(dāng)身體給你正反饋，你就會(huì)更愿意堅(jiān)持下去。
現(xiàn)在的我，一周五到六練。四天抗阻，兩天有氧。啞鈴、跑步、爬山，穿插著來(lái)。我不再追求“馬上變好”，也不再害怕退步——因?yàn)槲抑?，身體的恢復(fù)從來(lái)不是一條直線，退步也是過(guò)程的一部分。
回頭想這五年，從針?biāo)幍竭\(yùn)動(dòng)，從放棄到堅(jiān)持，從盲目到有章法，真正改變我的，其實(shí)不只是某一種方法，而是幾個(gè)關(guān)鍵的東西：有人在我快放棄的時(shí)候拉了我一把，有科學(xué)的方法讓我不再盲目，還有一個(gè)慢慢建立起來(lái)的、對(duì)自己的信任。
以前我只相信藥，現(xiàn)在我更相信堅(jiān)持的力量。
那條從腰到腳的痛，還在，但它已經(jīng)不再能控制我了。
這條路還在繼續(xù)。但我已經(jīng)不害怕了。
