生活中有一類人他活的是比較痛苦的，更準(zhǔn)確的來說是不痛快的，不跟著自己的心走的。
朋友叫他去喝酒，明明他手頭有工作要完成，看著朋友盛情的邀請(qǐng)，他不好意思拒絕，他去了；有些時(shí)候他的心情很低落，但室友一直喋喋不休地說著自己的事，明明不想聽，卻害怕傷及別人的自尊，他一邊強(qiáng)顏歡笑，一邊嘴里對(duì)嗯?。凰苣┰诳匆粓?chǎng)自己等了好久的電影，卻因?yàn)橐晃婚L(zhǎng)輩麻煩他做點(diǎn)瑣事（其實(shí)是無關(guān)痛癢的事），明明不想答應(yīng)，但他一想自己一直是個(gè)懂事的孩子，我得給長(zhǎng)輩留住這個(gè)好印象，那就去吧，腿腳開始極不情愿地挪動(dòng)。
不知道上面的情景你有沒有中過，反正我以前是經(jīng)常中，所以給我?guī)砹撕芏嗟臒?，我認(rèn)為活的太他么憋屈了，我這么做到底是為了誰？我該如何做出改變？
首先，你先得知道這其中的心理機(jī)制，你不敢拒絕別人，歸根到底還是你想維持住你在別人心中那個(gè)“好好先生”的人設(shè)。我們先不說這樣好不好，你先想想你這樣做真的能維持出你的人設(shè)嗎？你確定你在別人心中的人設(shè)是這樣？其實(shí)有時(shí)候我們是太自作多情了，或者說自己給自己加戲太多了。
別人可能只是把你當(dāng)做他的一個(gè)備用選項(xiàng)，他在讓你幫他的時(shí)候，可能會(huì)說“這件事只有你才能幫我做到”，事實(shí)上，這可能只是為了恭維你，讓你心甘情愿幫他做事才說的話，其實(shí)這件事誰都能做，只不過你比別人閑，你是個(gè)老好人，所以選擇了你。
有些人覺得我說的話有點(diǎn)難聽，但有些時(shí)候事實(shí)就是這樣，不說的狠一點(diǎn)，你就不會(huì)覺察到這個(gè)事情的嚴(yán)重性
你不會(huì)拒絕別人這背后的心理機(jī)制，其實(shí)這也與我們的文化息息相關(guān)。中國(guó)講究一個(gè)“和”字，萬事以和為貴，所以大家都是不想與別人起沖突的，有時(shí)候認(rèn)為別人不對(duì)也不會(huì)當(dāng)面說出來。久而久之，慢慢這種文化的氣質(zhì)就深入到一個(gè)人的性格里，想變都不容易了。
可能有的朋友就會(huì)問了，以和為貴不好嗎？為什么要想著與別人起沖突呢？我只能說，你要想活出自我的話，這是你必經(jīng)的一條路。
說個(gè)小故事吧，我有一個(gè)朋友，叫他“大雄”吧。以前也是那種“老好人”的形象，別人經(jīng)常讓大雄干這干那，大雄雖然心里很不情愿，但每次都是答應(yīng)下來。有一天，大雄正在自己的房間里做手工（大雄的愛好），突然電話響起來，是大雄同班同學(xué)胖虎打過來的，剛接上電話大雄一句話都還沒說，對(duì)面就跟機(jī)關(guān)槍一樣說了一大堆自己的事情，最后還想讓大雄幫胖虎買束花送給靜香。按照以往的節(jié)奏，大雄肯定就答應(yīng)了，但那天不知道怎么回事，大雄突然感覺有股很強(qiáng)的力量要涌出來，他對(duì)著電話開始大罵:你覺得我很閑是吧，你覺得你提什么要求我都會(huì)幫你做是吧，你太把自己當(dāng)棵蔥了，LZ以后還不伺候你了，你愛咋咋地，以后不要給我打電話了！說完就狠狠地掛了電話，大雄突然感到許久未曾體驗(yàn)到的一種舒暢，他說這種我做我自己的感覺實(shí)在是太美好了。自那以后，胖虎那一幫同學(xué)反而開始尊敬大雄了，再也沒有對(duì)大雄提過無理的要求。
可能這個(gè)例子有點(diǎn)極端，但也從側(cè)面反映了生活中我們需要打破這個(gè)“和”，特別是別人用這種措辭來綁架你，從而達(dá)到他的目的，我們就應(yīng)該義正言辭地說出“不”，這也是活出自我的一種表現(xiàn)。
所以就是要打破這種不健康的心理機(jī)制，為什么說它不健康呢，因?yàn)槟憧偸窃谖笕?，總是去迎合別人的想法，總是害怕關(guān)系受到損傷，結(jié)果就是你把自己搞得很累，時(shí)間長(zhǎng)了你甚至?xí)軌阂?，?dāng)這種壓抑積聚多到一定程度時(shí)，猛然爆發(fā)出來那后果不堪設(shè)想。
那具體該怎么做呢，首先當(dāng)別人對(duì)你提出不合理的要求，或者是你自己并不想做的事的時(shí)候，你的心里應(yīng)該馬上聽到這樣一種聲音:此時(shí)此刻，我的內(nèi)心感受是什么，是真的想答應(yīng)還是為了面子上的答應(yīng)，如果是前者那你幫別人就行了，而如果是后者的話，那就要特別小心了，這個(gè)時(shí)候不要忙著去答應(yīng)他。
第二步，給他想想其他的辦法，比如說讓他去找更專業(yè)的人來幫他做事，或者有更簡(jiǎn)便的方法直接告訴他，讓他去做就好。舉個(gè)栗子，胖虎來找大雄想讓他送束花給靜香，如果大雄真心想幫他，可以給他提供幾個(gè)解決方案讓他自己選擇。比如，跟他說送花其實(shí)并不能真正打動(dòng)女孩子的心，可以送她一張德云社相聲的VVVIP的票，因?yàn)殪o香最喜歡看的就是小岳岳的相聲，而且胖虎還可以買兩張陪靜香一起去，這不就有了兩人獨(dú)處的機(jī)會(huì)嘛，只要胖虎不是太笨，機(jī)會(huì)還是很大的嘛，最起碼比你傻傻的給人家買束花好的多吧。
其實(shí)第二步你做到位了，后面你就不用看了，因?yàn)閱栴}已經(jīng)解決，原來你可能要花很多時(shí)間去幫他做事，現(xiàn)在你只需要充當(dāng)一下一位建議者的角色就行，而且還不會(huì)傷害你們的感情（前提是你覺得你們的感情還算可以）。但這一步有時(shí)候你可能會(huì)走不好，比如他讓幫忙的事剛好身邊認(rèn)識(shí)的人里只有你會(huì)做，又或者是你思來想去也給不了什么有用的建議，這個(gè)時(shí)候你可以選擇第三步了。
第三步，婉拒。你可以表達(dá)出你最近很忙，而且手頭上的事情馬虎不得，所以可能對(duì)他的事情就顧不上了?；蛘弑磉_(dá)出你對(duì)這件事的不擅長(zhǎng)，前提是他讓幫忙的事是有點(diǎn)技術(shù)含量的，如果是讓你他取個(gè)快遞之類的那就看第四步就好了。還是舉個(gè)栗子，胖虎想追求靜香，自己腦子笨想不著辦法，然后找到大雄想讓他策劃一下。這個(gè)時(shí)候，大雄想拒絕怎么辦呢，婉拒，大雄可以說下周二有個(gè)演講比賽報(bào)了名，他這幾天正在好好練習(xí)，恐怕沒有時(shí)間了。（還是有前提，運(yùn)用第三步你得保證自己說的比較真誠(chéng)，不是說一句我很忙就結(jié)束了的）一般別人都這么說了，當(dāng)事人也會(huì)識(shí)趣離開，不會(huì)糾纏不休。
不過一般情況下，綜合運(yùn)用第二第三步效果會(huì)更好，既不會(huì)讓你做不愿意的事，也不會(huì)讓被拒絕的人感到被敷衍。
如果前面這些做了都沒用，他還是像狗皮膏藥一樣纏著你，或者你覺得是很不合理的要求，他自己有時(shí)間也有能力做，但就是不做，然后利用你來做，這種人，前面幾步省略，直接到第四步。
第四步，直接拒絕他。最直接也是最有效的方法，直接表達(dá)出你不想做的想法，讓別人死心。
本來也是嘛，我拒絕你就是很理所當(dāng)然的事，不能搞得像我欠了你似的，所以第四步其實(shí)也是可以直接進(jìn)行的，只不過有些人剛剛開始學(xué)習(xí)這個(gè)方法，讓他直接跳到第四步可能還不太適應(yīng)，所以有了中間的兩步做做緩沖。
拒絕別人的無理請(qǐng)求，勇敢的活出自我吧！
