【我的短板：心理調(diào)適】
在2014年的最后一天，拿到了年度業(yè)績考核結(jié)果。當看到“優(yōu)秀”兩個字的時候，瞬間感覺自己這一年的努力總算沒有白費，不管這一年熬了多少夜，出了多少差，工作收到認可應該是最值得欣慰的。
業(yè)績考評結(jié)果主要由領導和同事對自己在工作中表現(xiàn)出來的各項能力和工作業(yè)績兩部分組成，在工作能力部分有一項是“待提升項目”，分數(shù)最低的也就是自己最需改進的，我的最大短板是“心理調(diào)適”。當然，考評結(jié)果并不一定代表真實情況，但是反思自己在這方面的表現(xiàn)，確實差強人意。作為一個職場“二年級生”，雖說已經(jīng)經(jīng)歷了一年的工作歷練，但是其實還只能算是一枚職場新人，而如何進行心理調(diào)適確實應該作為一門功課認真對待和研究。
【為什么初入職場要進行心理調(diào)適？】
初入職場，心理調(diào)適到底有多重要？以自己為例，妄言幾句。
1、自信地做與不自信地做，結(jié)果差別很大。
在參加工作的第一年，所以的工作內(nèi)容幾乎都是全新的，進入公司赫然發(fā)現(xiàn)自己在學校里學到的東西完全用不上，或者說完全就沒有學到東西。那么，在面對全新的工作任務時，怎么快速、高效的完成？至少我自己做得很差。很重要的一個原因，就是不自信。
比如最簡單的，復印。
第一次接到打印的任務，心想這個工作應該是最基礎的了吧？一定不能搞砸，必須高質(zhì)量、快速度完成?。?/p>
然后屁顛屁顛地拿著領導交給的文件去復印室，結(jié)果一進屋子，傻眼了……
那么多復印機，該用哪個？隨便選一個好了，可是哪個復印機可以彩??？試一試吧！結(jié)果30頁的文件，被我復印成了黑白的，領導要的是彩打啊！
這時候心里開始打鼓了，到底自己能不能搞定??？——也就是開始不自信了。
接著，重新挑選復印機，再打。終于搞定，心想，還不錯，也就試錯了一次嘛！
當把文件交給領導的時候，心想，雖然慢了點，總算是搞定了??！領導低頭看了一眼，翻了兩頁，說：“這個原件是雙頁的，你怎么打成單頁的了？少了一半啊……”
??！雙頁啊！完全沒有注意?。≡趺崔k??！再來吧！……這個時候就更加不自信了，邊自責邊懊悔的重新來過。
這是我以前實習的時候的一次經(jīng)歷。那時候真的非常不自信，而不自信的結(jié)果讓自己失去了獨立思考的能力，滿腦子都是擔心自己搞不定，而真正去做的時候又不去靜下心來想如何才能完成工作，最后的工作結(jié)果果然慘不忍睹。
所以，不自信地做和自信地做差別會非常大，而這種不自信是需要心理調(diào)適來改變的。
2、別人眼中的小事，自己心中的大事
因為初入職場，所以工作一切都是從頭開始，不了解、不清楚、不會做是太正常不過了。當然不能排除向拉拉似的職場神菜鳥，但是絕大多數(shù)新人都需要在入職1-2年內(nèi)經(jīng)過一段心理調(diào)適的過程。
有時候，情緒壓抑的來源往往都是那些前輩同事們眼中極小的事情，但對于我們職場新人卻是“過不去的坎兒”。當遭遇這些小挫折時，很可能會造成一種挫敗感的放大，開始否定自己，其實說到底還是自信不自信的問題。
3、壓力大，不可避免。
當年富士康的“十三連跳”似乎是昨天才剛剛發(fā)生，讓我們對職場壓力緩解和消除的重要性有了更清晰的認識。
現(xiàn)在的職場新人應該主要集中在80后和90后，教育水平相對較高，而且由于獨生子女等關系也得到了比以往60和70后們更多的溺愛和保護，所以依賴性強，獨立性弱。當我們背井離鄉(xiāng)，走出校園，一下子進入節(jié)奏快的不可捉摸的社會時，很容易被全新的工作和生活模式所擾亂，壓力之大可想而知。當遭遇挫折時，更是會出現(xiàn)各種壓抑的情緒，嚴重的甚至會輕生。
【如何在初入職場后合理進行心理調(diào)適？】
1、多學習
對于新人來說，絕大多數(shù)的工作壓力都來源于對工作的不熟悉和不勝任，因此如何快速將工作內(nèi)容進行熟悉，并且能夠勝任甚至是達到專家級，是職場新人快速緩解壓力的最好方法。關于學習，方法很多，在簡書上也有很多學習型友鄰可以關注，推薦大家看一下這幾位學習型友鄰：
@鼴鼠的土豆@彭小六
2、心態(tài)要正
要明白不管在學業(yè)、職場還是在生活中，遭遇挫折在所難免，生活不可能是一帆風順的，重要的是我們應及時調(diào)整好心態(tài)，尋找問題根源，探求解決方案。同時還應學會控制自己的情緒，以平常心去面對一切艱難險阻，并懂得在必要的時候給自己減壓。
當我遇到工作中的困難時，先給自己心理暗示，一定可以搞定。然后會將工作目標進行分解，切忌老虎吃天無從下口。
3、學會傾訴和溝通
尋找傾訴的對象，將心中的郁積一吐為快，也能達到心理釋放的效果。與朋友聚餐、品茗、喝咖啡，彼此傾述，獲得對方的指點、寬慰。與父母、家人相聚，共享天倫之樂，也有助于忘卻心中煩惱。
4、多做戶外運動，不妨試試每天跑步
可以選擇一些經(jīng)濟又環(huán)保的方式進行運動，例如去爬山、觀景，或者周末帶上家人去附近郊區(qū)野餐，都會使巨大壓力所產(chǎn)生的憋悶心情得到釋放，繼而增加自己的生活樂趣和對美好生活的熱愛之情。
個人推薦，跑步。跑步不需要特別的裝備和場地，一雙舒服的跑鞋，穿上下樓就可以享受跑步的樂趣。自己從8月份開始跑步，已經(jīng)堅持了4個多月，雖然不少缺勤，但是卻一直堅持下來了，而且減壓效果非常明顯。我現(xiàn)在每天就盼望著晚上9:00，可以一個人下樓跑步的時間是自己最舒服，也是唯一一個能夠徹底放空的時間。
