簡書作者
2019-03-25 23:34
王瑞平晉級(jí)紅帶規(guī)畫
目標(biāo)：參加2019年2月28日至3月31日 烏魯木齊第8期紅帶班并通關(guān)綬帶。
使命：明心見性
愿景:3月31日下午，在五家渠將軍府酒店全體人員，面帶笑容走過紅地毯，接受導(dǎo)師頒發(fā)證書，我們?nèi)w歡呼雀躍，擁抱在一起
身份:覺行者
? 信念： 1.訓(xùn)練使人成為大師；2.因?yàn)閳A滿所以精進(jìn) 3.一切的發(fā)生都是最好的安排/
價(jià)值觀：踐行，感恩，圓滿
能力：聆聽? 覺察? 回歸
行為：
1.每天早晚讀規(guī)畫一遍。
2每天早晚一四二呼吸10次。
3回歸中心兩次。
4.每天給自己做自我觀念
5.每天按時(shí)上課不遲到早退
環(huán)境：紅帶班所有的伙伴們，導(dǎo)師助學(xué)。所有的人事物。標(biāo)桿是包建英
【自我觀念邏輯框架和標(biāo)準(zhǔn)話術(shù)總結(jié)】
一、和諧氣氛，建立和諧關(guān)系。（貫穿始終）(并帶著一體感和當(dāng)下進(jìn)行溝通)
二、達(dá)成共識(shí)目標(biāo)。
? （探索情緒背后的真相）
三、反躬自問：
1.詢問因果關(guān)系。
? 你生氣的原因是因?yàn)樽约旱乃魉鶠椋ɑ驅(qū)ψ约旱南敕ǎ﹩幔?br>
? 這是真的嗎？百分之百是真的嗎？
2.區(qū)分事實(shí)與想法。（舉例下雨等）
3.關(guān)聯(lián)自己的課題:如自己不夠好
? 訪問話術(shù)：
? 你的所作所為（或?qū)ψ约旱南敕ǎ?，這是事實(shí)還是想法？（挖掘想法背后的潛在信念）
（1）你不夠好，是真的嗎?
（2你想到了什么或基于什么你認(rèn)為（對自己的想法）？你的腦海中出現(xiàn)的圖像是什么
（3是不是所有人面對此事實(shí)，都會(huì)和你一樣的想法，都會(huì)認(rèn)為自己不夠好呢？
（4用什么參照物做標(biāo)準(zhǔn)，覺得自己不夠好
（5把產(chǎn)生情緒的精準(zhǔn)想法提溜出來，如:我應(yīng)該完美。
（6當(dāng)你有不夠好這個(gè)想法的時(shí)候，感覺是怎樣的?
（7心里認(rèn)為不夠好的時(shí)候感覺是怎樣的?不夠好這個(gè)想法是真的?還是建立在事實(shí)基礎(chǔ)上的?還是只是一個(gè)虛妄的想法?
(8.挖掘想法背后的潛在信念，引領(lǐng)對方看到相等式或前提假設(shè)，松動(dòng)和破除限制性信念，找到更多可能性。
5.破除等式(六層次梳理)
話術(shù)：1.有這個(gè)事實(shí)就等于你不夠好嗎?
? ? ? 2.行為就等于信念嗎？
? ? ? 3.行為就等于身份嗎？
6.我是誰
你說的這個(gè)我沒有價(jià)值/……這個(gè)我是誰？我是什么
生物的我和社會(huì)的我都不是我，靈性的我才是真我
凡夫把什么當(dāng)我？把生物的我當(dāng)我，社會(huì)的我當(dāng)我，把過去記憶的我當(dāng)我。
靈性的我，即覺性，佛性，覺知，如來藏充滿著無限可能性，不沾染任何雜質(zhì)，不垢不凈，不聲不檢，如如不動(dòng)不增不減，能生萬法。
四、反向思考
1.鞏固反躬自問的成果
2.引領(lǐng)看到更多的可能性。
1.事實(shí)反向:我不夠好，我對自己感到開心，因?yàn)槲铱吹搅司M(jìn)的空間。
2.空性反向:如我不夠好，我對自己感到開心，因?yàn)槲也粔蚝檬峭睢?br>
五、能量整合
《包老師做自我觀念》的經(jīng)典標(biāo)準(zhǔn)話術(shù):
1.這是真的嗎？ 百分之百是真的嗎 ？我問的是你生氣的原因百分之百來自于___
2.你不夠好， 是真的嗎？
3.你用什么參照物做標(biāo)準(zhǔn)，覺得自己不夠好 ？
4.不夠好 ，是想法還是事實(shí)？
5.當(dāng)你有不夠好這個(gè)想法的時(shí)候， 感覺是怎樣的？
6.想到什么的時(shí)候，覺得自己不夠好？
7.事實(shí)就等于你不夠好嗎？
8.覺得我不夠好的時(shí)候，這個(gè)我指什么?
9.是念頭讓我有情緒？還是我抓住這個(gè)念頭不放讓我有情緒?
10.假如我不夠好，是事實(shí)的話。當(dāng)我平靜的時(shí)候，那事實(shí)還在嗎?
11.讓你有情緒的原因是念頭還是事實(shí)?
12..當(dāng)我看到我做不到平靜喜樂時(shí)把注意力放在“我之前是怎么做到平靜喜悅的呢?”
13..真的是不變的，是指規(guī)律。
14.有這個(gè)想法的時(shí)候感覺怎么樣?沒有這個(gè)想法的時(shí)候你是怎樣的人?
15.發(fā)生了那個(gè)事，你說不等于你不夠好，你是誰?
【讀書觀影感悟】當(dāng)我們深信不疑的想法跟真相起了爭辯時(shí)，我們才會(huì)受苦；而唯有內(nèi)心全然清明之際，眼前的真相才是我們真正要的。才意識(shí)到以前自己就生活在自己的念頭中。對沒有發(fā)生的事。自動(dòng)編織故事。甚至有時(shí)自己都感動(dòng)的流眼淚。其實(shí)真正困擾我們的，并非發(fā)生在我們身上的事情，而是我們對于那件事情的想法。某種程度上，我們決定了自己的喜與悲，因?yàn)槿绾卧忈屵@個(gè)世界，是由我們來決定的。同樣一個(gè)事實(shí)，可以被看成天堂，也可以被看成地獄。誰都無法左右我們的情緒。唯有我們自己。我們是要爭個(gè)對錯(cuò)，還是要內(nèi)心的自由，選擇權(quán)就在我們手中。
