我們是生活在一個紛繁復雜的現(xiàn)實生活中，對于我們每個人來說，生活環(huán)境因人而異。但我們都有被自己的情緒牽著鼻子走的時候。

有時候，我們的主管上司或同事對待我們的方式讓我們無法心平氣和。有時候是一個剛愎自用的上司，或部門里最有能力的人，或者傲慢自大的獨裁者，或者優(yōu)柔寡斷的人讓我們無所適從。

在我們的家庭里也有被抓狂的時候，孩子不聽話，愛人不理解，家里發(fā)生的意外事件都有可能讓我們感到不適，讓我們無所適從。

所有這些似乎都有可能牽著我們的鼻子走。實際上卻是我們的情緒在牽著我們的鼻子走。

所以說，讓更好的選擇成為習慣顯得尤其必要。改變想法需要覺悟，還有就是要勤學苦練，需要用大量的練習來建立起最好的思維模式。

一提到練習，我們可能會說，我就這樣，遇到這種事，這種人能不心煩嗎？不不不，我們的想法會改變的，需要刻意練習。

本書為我們提供了四種方法步驟：

方法一：反思自己的感覺和行為。我的感覺和行為是否合適。

方法二：認真審視自己的對誘發(fā)性事件的信條是怎樣讓自己變得焦慮、憤怒、抑郁和內(nèi)疚。

方法三：如何反擊和對抗自己的非理性思維方式。

方法四：用什么樣的更好的選擇來替代非理性思維。

我們舉個育兒的案例來分析：

我們要學會不在情緒上被孩子牽著鼻子走，有時候，我們在接受孩子的行為就像個變態(tài)。

要知道在孩子青春期，我們可能會氣得要命，焦慮不安，驚慌失措。比如我們的孩子的房間就像個豬窩，深更半夜還不睡覺，大白天了還在睡覺。踢完足球襪子臭的讓人沒法進門。

面對這種情形，我們有三種思維方式：

1、 恐怖加應該，我再也受不了了，他都這么大了真不應該這樣，我真想揍他一頓，結(jié)果情緒爆發(fā)，大吵一頓。

2、 合理化，我還不如自己收拾呢，我懶得管了，他愛咋干咋干吧。

3、 最好的選擇，他是青春期的孩子，我也年輕過，雖然我很惱火，但也并不可怕，我也不需要暴跳如雷。我要和他對話來督促他改正。

接下來，我們看個具體的案例：

我上了整整一天班，累的快要爬下了。推開門發(fā)現(xiàn)我的9歲兒子和7歲女兒又在打架。

步驟一：我的不理性的感覺和行為。我一看到這種情景，就火冒三丈，郁悶無比，只想揍他們一頓解恨。還有一種情況是，我太累了，懶得管，你們愛怎么打就怎么打吧。我只想躺一會。

步驟二：我有哪些非理性思考方式使得我過分煩躁、生氣、愧疚？

關于自己：我真得很累，我懶得管了，我是一個失敗者。我應該讓他們和睦相處，他們?yōu)槭裁淳妥霾坏侥兀?/p>

關于他人，我如何想？

他們打個不停，他們恨對方，兩個糟糕的孩子，沒得治了。

關于這種情形，我該怎么想？

這種情形是永遠沒得改了，這何時是個盡頭。

步驟三：我該如何反擊我的非理性思維方式？

他們還是孩子，就算我高聲怒罵，他們也停不下來，問題也沒解決，我這樣做太失敗了，可能是我的方法不夠好。

步驟四：我該如何用更好的選擇來代替非理性的選擇？

其實，他們也沒那么糟糕，也不可怕，我相信他們以后會好好相處的。

我也不是失敗的家長，我會繼續(xù)處理這種局面。我能找到更有效的方法，我會和他們一起處理這個問題的。

這時，我的情緒平穩(wěn)了。

于是，我讓他們分開，讓他們分別講述爭執(zhí)的理由，說出他們的感受和情緒。然后讓他們彼此道歉。

這樣，孩子們的關系好了。我的心情就變得格外愉悅。

生活中的任何人和事都不會牽著我們的鼻子走，而是我們的思想和理念牽著我們的鼻子走。我們一定要學會管理好自己的情緒，千萬不要讓自己的情緒過激。只有通過不斷地練習，刻意的改變，我們才會做出更好的選擇。