今天找到了一個神器，非常開心，能夠用來上國外的網(wǎng)站，仿佛打開了新世界的大門，這就是探索的樂趣。然后看了一個心理咨詢相關(guān)的視頻，講了各個咨詢流派的相關(guān)知識，非常的簡潔而有重點，最關(guān)鍵的是視頻中的英語很容易理解，這無疑成了一個學(xué)習(xí)英語的好機會，可謂一舉多得。以后每天堅持看一集視頻，到時候可以把感觸和體會寫下來。

今天的視頻內(nèi)容給我印象最深刻的一個點是，老師提到當(dāng)她不愿做一件事情的時候，她會給自己15分鐘的時間開始嘗試這個事，很多情況下開始以后就不難做到。如果15分鐘之后她仍然很煩躁，不愿意做的話，她會告訴自己你現(xiàn)在的狀態(tài)不適合再繼續(xù)下去了，或許等明天狀態(tài)你更好一點我們再開始吧。這個主意真的很妙，當(dāng)你有個任務(wù)不可逾越的話，你可能就退縮了，當(dāng)給你一個期限，只是15分鐘的話，一切變得不那么難以克服了。

還有印象比較深刻的一點是社會學(xué)習(xí)理論中提到的self regulation，其中第一步是設(shè)立目標(biāo)和標(biāo)準(zhǔn)，建議這個目標(biāo)不要太大，在你能力范圍內(nèi)，達(dá)到之后能夠給你帶來成就感。然后是在做的過程中進(jìn)行自我觀察，來進(jìn)行自我評判，哪里做得好，然后又有哪里沒辦到。最后做出調(diào)整、反應(yīng)和強化。按照這樣的辦法你能hold住大部分的事情。雖然說起來是很簡單，大家都知道的道理，但它給我醍醐灌頂?shù)母杏X是在于，我自己常常做不到這些。我往往是在設(shè)立目標(biāo)然后沒有達(dá)到之后就自發(fā)放棄了，缺少后面的分析和調(diào)整階段，因此常常沒有摘到最后勝利的果實。所以新技能get，以后萬事都不怕了。

還有一點比較讓我感觸的事情是老師提到別人永遠(yuǎn)不知道你在想什么，讀不懂你的心思，與其悶在心里，苦苦煩惱，不如直接痛苦的溝通。不要怕任何的交流。當(dāng)然改變你能改變的，實在無法改變的就改變你自己。

ps:這里立一個flag：年底之內(nèi)不能再買衣服了