學(xué)習(xí)腦科學(xué)，知道我們要保護(hù)好孩子的大腦，吼叫會(huì)破壞孩子的大腦，每個(gè)父母都是愛(ài)孩子的，不吼不叫從我做起。

首先你要學(xué)會(huì)追蹤和記錄你的吼叫。每次你有了吼叫的情緒之后把它記下來(lái)，那么這種追蹤和記錄是有效地降低吼叫頻率的一個(gè)辦法。我知道很多中國(guó)的家庭沒(méi)有這個(gè)習(xí)慣，我們連賬都不記。那既然你不想記的話，沒(méi)關(guān)系，你只要提醒自己說(shuō)我今天又吼叫了，有覺(jué)知其實(shí)也就不錯(cuò)了。

第二步，你要建立自我同情。建立自我同情的意思是什么？不是給自己找借口。很多人建立同情的辦法是，我是被逼的，我今天這樣罵他是因?yàn)樗盐冶萍绷?。要不是我這個(gè)生活這么艱難，我也不至于這樣。這都是找借口。你發(fā)現(xiàn)當(dāng)你找借口的時(shí)候，你下次還會(huì)這樣吼叫。建立自我同情是理解自己。首先前提是承認(rèn)自己錯(cuò)了，我今天又對(duì)孩子吼叫了，這樣做是不對(duì)的。我的壓力可能太大了，我現(xiàn)在需要放松一下，這是可以的。

我們需要找到自己去改進(jìn)的路徑，而不是需要找到一個(gè)自己發(fā)脾氣的借口。

找到一個(gè)發(fā)脾氣的借口，你沒(méi)有任何行動(dòng)。而找到一個(gè)理解了自己為什么會(huì)發(fā)脾氣的原因，并且告訴自己下一步我打算怎么做，這才有行動(dòng)的方向。所以只有你能夠建立自我的同情，你才有可能能夠改進(jìn)吼叫的頻率。

每個(gè)父母都是愛(ài)孩子，但會(huì)因?yàn)樽约旱臒o(wú)知而傷害孩子。

孩子是來(lái)讓你覺(jué)醒改變的，只有改變自己孩子才會(huì)好。