? ? 人要保持健康需要五谷雜糧，這是老祖先在幾千年前就總結(jié)出來(lái)的，在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句話叫“五谷為養(yǎng)”，其實(shí)我們中國(guó)人在養(yǎng)生方面還是有很多見(jiàn)地的，比如我們的中醫(yī)現(xiàn)在在美國(guó)一些發(fā)達(dá)國(guó)家非常流行，且看中醫(yī)的價(jià)格很昂貴。這代表中醫(yī)是很有意義和價(jià)值的，所以是國(guó)粹。

? ? 作為女性我以前經(jīng)歷了很多減肥的階段，而且我同時(shí)自己也是有過(guò)系統(tǒng)學(xué)習(xí)的瑜伽老師，我覺(jué)得自身體驗(yàn)?運(yùn)動(dòng)知識(shí)?養(yǎng)生知識(shí)的學(xué)習(xí)讓我可以來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。我曾在減肥期間有很長(zhǎng)時(shí)間不吃碳水，但是事實(shí)證明，女人如果經(jīng)常不吃碳水會(huì)影響她的氣血。我難以想象不攝入碳水又紅光滿面氣血豐盈的樣子。紅豆黑豆這些都屬于碳水，但是它們的價(jià)值多大我們不清楚嗎？再去看我們國(guó)際上比較認(rèn)可的這個(gè)金字塔的養(yǎng)生理念，那金字塔的最下端也就是占比最多的一定是主食。

? ? 吃碳水多對(duì)于減肥者來(lái)說(shuō)確實(shí)不是快速減重的好選擇，也不是一個(gè)增肌的好選擇。但是碳水化合物如這種小米雜糧對(duì)于我們?nèi)粘Ｈ吮３纸】凳欠浅Ｓ斜匾?，也是非常重要的，女生每天是需要喝一碗粥的，你可以少吃一點(diǎn)米飯，但是你需要喝一碗粥，這碗粥里面比如說(shuō)放一些山藥啊，放一些黃豆啊，或者放一些紅豆啊紅薯薏仁茯苓或者芡實(shí)，這些都是非常好的祛濕養(yǎng)生健脾益氣的佳品。

? ? 說(shuō)減肥，吃粥其實(shí)不管是你早上喝還是晚上喝都是沒(méi)有問(wèn)題的，至于會(huì)不會(huì)發(fā)胖，它取決于你攝入的量有多少，包括你晚上是幾點(diǎn)鐘吃的這碗粥。還有就是你白天食物的攝入量是不是已經(jīng)超過(guò)了你自身消耗的能量，如果你已經(jīng)超過(guò)了，這個(gè)時(shí)候，可以說(shuō)你喝口水都會(huì)發(fā)胖。但是如果說(shuō)你的活動(dòng)量比較大，你即使是吃了粥，你即使是吃了碳水也是沒(méi)有任何問(wèn)題的，所以想要吃粥，我非常的支持，您去吃粥同時(shí)又想減肥可以稍微早一點(diǎn)的去吃晚飯。上班族買個(gè)定時(shí)的電燉盅，到家粥洗凈好了很可口可以再加一些黃瓜之類的低脂蔬菜，但是這種碳水不要和肉類加在一起了，晚飯的話不建議碳水和肉類在一起食用，晚餐以簡(jiǎn)單清淡為主，就按照傳統(tǒng)的吃飯習(xí)慣就可以了。

? ? 減肥更重要的還是運(yùn)動(dòng)，吃完晚餐盡量早吃，晚餐以后出去散散步，讓身體微微的出汗，回來(lái)以后可以喝一點(diǎn)水，水果啥的千萬(wàn)不要吃會(huì)胖，回來(lái)以后什么都不要吃，一直到睡前你會(huì)感覺(jué)到微微的饑餓感，這個(gè)就對(duì)了，就保持這樣的一種狀態(tài)一段時(shí)間，體重肯定會(huì)下來(lái)，身體會(huì)更健康，這是我的一點(diǎn)看法~

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