最近微博上很熱鬧，不知道何時起，在我們周圍充斥著各種娛樂花邊新聞，XX分手、XX出軌、XX離婚，長期霸占網(wǎng)絡(luò)熱搜榜；

而每次出了什么熱點新聞，各大媒體、公眾號都開始跟風(fēng)追熱點蹭熱度，我們身處在一個娛樂至上的年代，被各種復(fù)雜的信息包圍，被動接受，

然而我們似乎失去了一種篩選有效信息的能力。

身處信息時代之下，我們每天面對的誘惑太多，有人說廢掉一個孩子最快的方式是溺愛和手機，那么廢掉一個成年人的恐怕就是垃圾式快樂。

垃圾式快樂是非常低廉的，你不需要為此付出努力；同時具有娛樂性，讓人著迷、成癮甚至深陷其中難以自拔，

比如刷微博熱搜、玩抖音、打游戲一晚上一下子就過去了。

身邊很多朋友說自己已經(jīng)很久沒看一本書了，每天下班之后啥也不想干，就想躺在床上打游戲、刷抖音，很多小朋友也跟著大人一起入坑了。

這種娛樂放縱式的垃圾快樂很容易毀掉一個人，讓你玩物喪志、不求上進和學(xué)習(xí)成長，

你完全可以利用便捷的網(wǎng)絡(luò)學(xué)一門技術(shù)，或是培養(yǎng)一些愛好，攝影、烹飪、健身，

但大多數(shù)人沒有這種毅力，只想讓自己舒服一點。

想起自己收藏了很多瑜伽的視頻，從來沒在家自己練過，更別說堅持了，

開始設(shè)立目標(biāo)的時候我就選擇了放棄，心里總覺得自己堅持不了太久，但身邊有人已經(jīng)堅持在keep上打卡一年了。

說實話在當(dāng)今社會，把注意力放到重要的事情上，去充實自己挺難的，隨便刷一下朋友圈、微博、抖音一晚上酒過去了。

曾經(jīng)有段時間我是拒絕玩抖音的，覺得太浪費時間，后來發(fā)現(xiàn)周圍的年輕人都在玩，談?wù)摰脑掝}也都是抖音里的，你不玩都接不上梗，就感覺很無奈。

如果有一天你在路上看到一個人對著手機傻笑，他不是抽風(fēng)了，有經(jīng)驗的一看就知道是在刷抖音，手指不停在屏幕滑動，偶爾發(fā)出一陣笑聲。

BBC紀(jì)錄片《56ups》，用56年的時間跟拍，得出了一個很殘酷的結(jié)論——精英的孩子會成為精英，底層的孩子依舊在底層。

除非底層的孩子能跟精英的孩子一樣，從小把注意力放在讀書、學(xué)習(xí)上，而不是在電視、游戲中浪費時間和精力。

在《稀缺》中有這樣一個例子：紐黑文市的一所學(xué)校在鐵路旁邊，他們在上課的時候，常常能夠聽到火車經(jīng)過的聲音。

這聲音并不大，不會干擾人們之間的對話，也沒有到達打擾聽課的程度。

然而，就是這種細微的干擾，卻讓臨近鐵路這側(cè)的學(xué)生，比安靜一側(cè)的同年級學(xué)生在學(xué)業(yè)表現(xiàn)上落后了整整一年。

但當(dāng)初兩個班學(xué)生的差距并不大，最讓人意外的是，在市政府安裝了噪聲隔離設(shè)備之后，一年之后，兩個班學(xué)生的差距消失了。

我們每個人的注意力是有限的，如果被太多無效信息干擾，便無法專注的做好一件事情。

就像考研的人都是一套嚴格的作息時間的，每天泡在圖書館刷題、看書，堅持大半年，控制放縱和娛樂的欲望。

就像在大學(xué)里很多人墮落了，將空閑時間全貢獻給了手機、電腦，荒廢了青春；而一些有遠見的人一直在學(xué)習(xí)，提升自己的技能，畢業(yè)后兩者面臨的人生也截然不同。

在某種程度上，垃圾式快樂和毒品并沒有區(qū)別，在消磨你的意志和精神，

你獲得了短暫的快感，沉浸在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界中，但回到現(xiàn)實只有一種無力的空虛感和疲憊。

美國斯坦福大學(xué)曾以4~5歲的孩子為對象，進行了一項糖果實驗。

孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然后教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之后才能回來。

“你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那么我會再獎勵他一顆糖?！?/p>

若干年后，當(dāng)時忍住的孩子與沒忍住的孩子，不論是在學(xué)習(xí)成績上，還是與同齡人的相處上，甚至自我成長上都體現(xiàn)出了很大的差異。

從這個實驗可以看出，“滿足延遲”對我們自身的控制力會產(chǎn)生多大的影響。很多時候當(dāng)我們要完成一個目標(biāo)，必須忍耐眼前誘惑，才能得到更大的糖果。

連小孩都懂得克制，一個成年人就更要有克制力了，不要讓自己深陷在垃圾快樂中，而是尋求真正的快樂，

放下手機出門走一走、和朋友看個電影聊聊天、去報個興趣班、開始運動等，有付出的快樂更持久，在工作中感受自己的進步和成長，在生活中做喜歡的事情陶冶情操。

別讓垃圾快樂毀掉你的生活，如果不能遠離，請選擇克制！

一個人的自控力有多重要呢，重要到能控制自己的情緒、注意力、身材、欲望。

前不久”大S自控力”上了熱搜，大S在錄制《我們是真正的朋友》中自爆拍電影時體重調(diào)整在42公斤，

拍電視劇或錄節(jié)目會調(diào)在44.4公斤，還曾一周瘦20斤，網(wǎng)友們都說大S自律到可怕，除了控制飲食，還會堅持做有氧運動和高強度的瑜伽。

有一次在餐廳就餐，她們讓外國小哥哥猜年齡，對方猜的都比實際年齡小，猜的最小的是大S，以為她剛19。

當(dāng)時43歲的大S扎著雙馬尾辮，滿臉的膠原蛋白，低下頭的嬌羞，和許多年前《流星花園》中的杉菜沒太大變化，絲毫看不出歲月在她臉上留下的痕跡。

難怪有人說一個女人過得幸不幸福，看她的臉就能知道，都說過了25歲女生的皮膚就會開始衰老，抗初老是一件很重要的事情；

想想我們總喊著要減肥，卻控制不了嘴，熬著最長的夜敷著最貴的面膜，都是活該。

垃圾快樂上癮容易，戒掉很難，需要很強的意志力，可以從堅持自己喜歡的事情開始，抽時間看幾本書，和朋友出門散個心。

希望我們可以成為控制社交軟件和網(wǎng)絡(luò)的人，而不是它們綁架。