昨天午休，睡了一個(gè)半小時(shí)，又是做夢(mèng)又是夢(mèng)魘，睜開眼后頭昏腦漲，特別壓抑，壓抑得什么也不想做，只想逃避。

對(duì)午休已經(jīng)產(chǎn)生恐懼的我，又不得不午休，所以今天特意調(diào)整了一下，12點(diǎn)半困了就睡，不設(shè)鬧鈴，雙腳靠近“小太陽(yáng)”，躺下，盡量什么也不想，關(guān)注呼吸……

一個(gè)半小時(shí)后醒來(lái)，終于沒有了那種仿佛世界被毀滅的壓抑感，今天總算真正休息了一回。

前幾天，我突然下定決心，要進(jìn)行一次真正的改變（沒錯(cuò)，以前也有很多次計(jì)劃，不過(guò)每次都是來(lái)無(wú)影去無(wú)蹤……）。

我不能真正達(dá)到自己的行為標(biāo)準(zhǔn)，比如不毫無(wú)目的翻看手機(jī)、很難下手的事情不逃避、放下固有成見……有一部分原因是現(xiàn)實(shí)所迫，像現(xiàn)在要求上網(wǎng)課，每個(gè)老師有不同要求，不定時(shí)來(lái)個(gè)通知，不看微信QQ可能會(huì)錯(cuò)過(guò)重要通知。

其實(shí)，主要原因是計(jì)劃和現(xiàn)實(shí)的矛盾，這也是每次計(jì)劃到最后都不了了之的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

計(jì)劃是這樣的:學(xué)英語(yǔ)累了，就聽一會(huì)音樂(lè)，或者打一打乒乓球，放松一下，然后課程學(xué)習(xí)打卡，聽力，讀書……

現(xiàn)實(shí)卻是:英語(yǔ)學(xué)累了，打會(huì)乒乓球，準(zhǔn)備背單詞，但注意力渙散，效率低下，繼續(xù)學(xué)習(xí)還是沒狀態(tài)……

現(xiàn)實(shí)中，總是感覺不在狀態(tài)。白天大部分時(shí)間無(wú)精打采，自控力也就相應(yīng)減弱很多，各種問(wèn)題不時(shí)向我的大腦進(jìn)行轟擊，煩躁、焦慮，壓力大起來(lái)之后就很難控制自己，會(huì)不自覺地翻看QQ和微信，即使根本沒有新消息……

一般情況下，我都是晚上的工作效率高一些，所以一直以來(lái)，最大的困擾就是白天的狀態(tài)問(wèn)題，白天就是很難有那種聚精會(huì)神的工作狀態(tài)，大部分時(shí)間都是精神渙散，注意力不集中。

目前，我只能慢慢摸索出有效的解決方法。對(duì)于計(jì)劃，我還是有意識(shí)地在執(zhí)行，比如不隨意評(píng)判、放下成見、不要與人爭(zhēng)論、考慮對(duì)方的需求和感受……

現(xiàn)在面對(duì)一些問(wèn)題我都會(huì)有意識(shí)地想到自己的目標(biāo)和愿望，學(xué)會(huì)去接受現(xiàn)實(shí)，忍受孤獨(dú)和委屈，追尋心靈的成長(zhǎng)，學(xué)習(xí)更深邃的思想，探求更高級(jí)的智慧……

雖然很理想，但我想逐漸靠近……