20180112周五
今天去看了兩個老社工。病了。
一個剛出院，說話的時候還忍不住氣喘手抖，據(jù)說一個小感冒引起，咳嗽了幾次，最后是ICU住了19天，保了一條命出來。
一個胸部做了手術(shù)，回家沒有休息就急急的上班了，因為崗位上沒有人。
身體不陪你玩了。
社工是一個有情懷的職業(yè)。為情懷付出。
從踏入這個行業(yè)的一年、三年、五年，離職跳槽是常態(tài)。情懷如果得不到表達，就走了。
做到八九年，十年以上的社工，基本就是認同了這個行業(yè)，愿意在這個行業(yè)里“掙扎”。
我這里用了一個引號，是針對沒有經(jīng)過系統(tǒng)的督導(dǎo)訓(xùn)練，沒有進行過系統(tǒng)的個人成長訓(xùn)練的社工。他們的“情懷”里有太多復(fù)雜的東西沒有梳理，當(dāng)這種糾結(jié)越來越深刻的時候，心理情緒的積累，各方價值觀對自己的沖擊都會通過身體這個載體呈現(xiàn)出來。我不會說情懷耗盡了，我只是說情懷變樣了。
在堅持的過程中身體垮掉了，什么都扛不住了。想做的事情很多很多，身體偏偏在這個時間不愿意陪著你往前走。
我想身體在告訴你，如果不重新審視你現(xiàn)在的生活和工作狀態(tài)，如果不重新認識你當(dāng)下的生活進程，你的身體不想陪著你玩了。
自我照顧，必須提上日程。
向外追逐的太久了，忽視了認知，情緒和行為在這個階段的變化，也忽視了身體給予的各種信號，錯誤的回應(yīng)身體的需要。于是就讓你徹底修整一段時間，調(diào)整一下重新出發(fā)。
個人成長，前行的加油站。我也是博百家之長的運用，但依然是我個人的經(jīng)驗的總結(jié)。只是經(jīng)驗，不是標(biāo)準(zhǔn)。我愿意梳理出來給正在前行的社工伙伴們參考。
每一個條目的背后都有我身體反應(yīng)的癥狀和我梳理之后的改變。都有掙扎的故事。
故事不寫了，掙扎也放掉。經(jīng)驗留下。
肯定不全面。一葉知秋吧。（一家之言，如你的與我不同，各自把握）
1、頭部
01、偏頭痛
顯而易見的煩惱
來自男人
憤怒、抱怨、譴責(zé)對方，羞愧、內(nèi)疚、自責(zé)、自恨、無助無力無耐。
常常陷入責(zé)備他人和責(zé)備自己的循環(huán)中。
煩惱的事情短時間難以改變。
處理：停下抱怨，看清真相，接受事實，增強自己的能力，拿回自我負責(zé)的權(quán)利，減少依賴，增加自立和自強，耐心堅持，逐漸改變。
02、過早地掉頭發(fā)、白發(fā)
壓力很大，自我感覺沒有能力做好的事情很多。
事情過于繁雜
緊張、害怕、恐懼、焦慮不安。
處理：放松，按摩頭部，充足睡眠。平靜下來，所有事情全部記錄、分類、分輕重緩急、善于取舍、適當(dāng)分工。行動。學(xué)習(xí)、提升自己、重新認識。
03、記憶減退、反應(yīng)遲鈍
拖延的事情太多，有很多需要整理放下的東西牽掛著。
新的東西沒有空間安放，理解力下降。
需要大腦軟件升級。
處理：學(xué)習(xí)，提供新的視角解釋你不斷拖延的內(nèi)容。用新的認知處理目前遇到的問題。
04、眼睛
什么東西看不清楚？是近處的還是遠處的？正在經(jīng)歷的事情的意義是什么？
我們拒絕看什么？
處理：停下來看事情發(fā)生，相信生活有自己的脈絡(luò)，學(xué)習(xí)，換個角度解讀生活的脈絡(luò)。接納自己。尋找視而不見的部分，尋找很用力抓取的部分，尋找平視、俯視、仰視的部分，轉(zhuǎn)動自己的眼球。
05、耳朵
耳痛、鳴叫、弱聽、間歇性耳聾
不想聽又不得不聽
長期忍受不得不聽
選擇性傾聽
故意不聽
處理：暫停聽外在的聲音，與自己連接，聽自己內(nèi)心的聲音，尋找合適途徑表達，尋找好的傾聽著釋放出來。表達自己對不想聽而又必須忍耐的無奈、無助、憤怒、委屈、痛苦、悲傷。表達出來不同意見。重新調(diào)整自己看待這些問題的視角，重新解讀。
06、鼻子
打噴嚏、鼻塞、窒息
呼吸的通道，交換內(nèi)外的通道，常常是非常必須的但是極易被忽視的。在溝通中大家以為是默認的共識的部分。如果沒有最基礎(chǔ)的共識就會帶來致命的溝通不順暢。
處理：重新檢查自以為是的部分，重新看看對方默認的規(guī)則。創(chuàng)造溝通的基礎(chǔ)。
07、口
嘴唇、牙齒、舌頭
禍從口出，集體暗示賦予口腔的控制功能，怕說錯話。語言的行為反應(yīng)大腦的思考。
處理：重新審視說話的動機，調(diào)整語言的語氣、語調(diào)、語速，調(diào)整語言傳遞內(nèi)容的指向性以及審查表達的動機。已經(jīng)出現(xiàn)的失誤如何補救，即將表達的及時調(diào)整。提升未來語言表達塑造自我的能力。
2、頸部與喉部
01、頸部
連接、靈活度
酸痛、僵硬
處理：自上而下，理論如何聯(lián)系實際？想法如何變成行動？經(jīng)驗如何提煉成可操作和可傳遞的知識？如何進行轉(zhuǎn)化？如何具有轉(zhuǎn)化的能力？如何在各自經(jīng)驗之間進行對話？
02、咽喉
腫痛、吞咽困難、咳嗽
處理：自下而上，內(nèi)部的信息匯總而出，允許自己的東西傳遞出來。為自己說話，大聲說話。敢于表達自己。覺察不敢說的背后的想法。常常處于困境的想法？
創(chuàng)造力被壓制的部分是什么？
當(dāng)生活已經(jīng)在改變，我們拒絕的改變是什么？有什么東西想涌出來，由于我們還沒有準(zhǔn)備好又把它壓下去的東西是什么？
咳嗽背后被抑制的想法是什么？
3、背部
看不見的支持系統(tǒng)。來自人為的和自然的兩部分。
01、后背上部
酸痛、僵硬、麻木
處理：我希望誰可以支持到我而他的支持不符合我的期待？男性居多（父親、丈夫、領(lǐng)導(dǎo).....）引發(fā)的情緒里有失望、痛苦、憤怒、悲傷、難過、怨恨、沮喪。這些情緒背后與我的什么需求連接？這些需求我們依賴他人的背后是自己的不愿成長。需要把自己成長的權(quán)利表達出來。
02、后背中部
前心貼后心。
與內(nèi)疚有關(guān)。
處理：如何看待行為背后的心意？換位思考。錯怪了他人如何去修正而不是責(zé)怪自己。
03、后背下部
對生存的焦慮，經(jīng)濟狀況擔(dān)憂，夫妻關(guān)系不和。
處理：做生涯規(guī)劃，覺察是自己真的經(jīng)濟狀況不好還是自己的慣性思維？男女情感的糾結(jié)是什么？與自己的發(fā)展有什么關(guān)系？
4、胸部
01、肺部
受氣包，接受了自己難以消化的能量。
沒有認清自然賦予我們的能量。
缺少感恩。
處理：如何分辨他人給予的能量？
不能活在別人的世界里。
認清我們需要的也是自然賦予我們的東西。
我們吐出的也是參與自然循環(huán)的東西。
學(xué)會感恩一切的擁有。
02、乳房
乳腺疾病
母性的表達，女性的表達。
處理：在兩性關(guān)系里你認為的女性是什么樣子的？你想做什么樣的女性？你會僅僅為悅己者容嗎？你如何理解母愛？你想付出的與他人需要的能分辨的清楚嗎？你和母親的關(guān)系如何？重新看看從小到大的你是如何理解你的母親的？在你母親的眼里你是怎么樣的？
03、心臟
心絞痛，心率不齊，心慌
不開心
處理：喜悅的體驗。善于發(fā)現(xiàn)生活中小小的感動去滋養(yǎng)心田。付出愛心，收獲感恩，制造價值和意義。不間斷地制造小確幸，給自己意外的小驚喜。擴大舒適圈，為他人開心的事而開心。面對痛心疾首的事情不能以自我為中心的去看，要及時跳出來，變換不同角度看問題。學(xué)習(xí)，提升自己，有助于走出困境。
5、腹部
01、胃
消化不良、胃潰瘍、胃炎
處理：我們遇到的我們難以接受的改變是什么？什么是我們難以消化的？什么人？什么事？有什么是新的思想？新的體驗我們還不能理解和接納？我自己的哪些部分我還不能接納？為什么要用胃來表達？與我們的物質(zhì)生活有什么關(guān)系？與我們的喂養(yǎng)方式有什么關(guān)系？小時候一直被別人不考慮你的感受你的喜好直接灌食物的方式嗎？是父母和老師的填鴨式的教育方式嗎？當(dāng)你難過的時候嘔吐出來的是什么？為什么不能用語言去表達？這是第幾層的卡點？
02、肝臟
肝與膽囊
脂肪肝
情緒以憤怒為主，對一切都不滿，所有的人都不能滿足自己的需求。自己又不能表達清楚自己的需求。指責(zé)他人，受害者思維，所有人都對不起自己。偏執(zhí)，難以自省。陷在“應(yīng)該與不應(yīng)該”里不能自拔。任性、他人責(zé)任無限放大，自己責(zé)任無限縮小。
處理：怎么形成的受害者思維？如何跳出受害者的角色？拿回自我負責(zé)的權(quán)利，充權(quán)賦能。尋找認知偏差的原因，調(diào)整認知。接納無知自我，學(xué)習(xí)成長。
03、腸道、肛門
腹痛、便秘
處理垃圾的過程
處理：視線不僅要放在我們接受了些什么，也要看看自己想排出去的是什么？給予重視，花費對等的時間去整理，總結(jié)，選擇舍棄、告別。相信清理凈化的力量。清除是為了更好的進入。下水道的重視還要克服過去人們對身體的某些器官的文化歧視，克服長期的不良暗示。每一個器官都是上天的精心創(chuàng)造，有它的意義和價值。
04、生殖系統(tǒng)
隱私的問題
文化標(biāo)簽的問題
處理：如何去看中國文化對性的忌諱？如何看一個家族一個家庭到這個人對于性、生育、養(yǎng)育等等一系列的問題？如何去面對和討論這個部分遇到的問題？如何去接納這個部分的自己？
05、腎臟
腎病
處理：不安全感怎么來的？你恐懼的是什么？對兩性關(guān)系如何理解？對命運的思考是什么？
06、四肢
向外延伸的力量，控制感。
酸痛、僵硬、麻木
處理：如何體現(xiàn)我們的行動力？如何把想法變成可行動的方案？如何清除想法里的負面情緒？如何在冷靜狀態(tài)下把想法變成行動計劃？如何讓行動計劃靈活多變易于執(zhí)行。如何克服“手足無措”？
關(guān)于身心一體的自我體驗和研究的經(jīng)驗還不止這些。個人還有高血脂、高血糖、肥胖、白內(nèi)障等部分疾病的心理體驗過程還沒有完成。依然在吃藥的過程中，并做了白內(nèi)障手術(shù)。但是這個過程的心理體驗依然是我目前關(guān)注的重點。
我們常常說：在心理層面，沒有誰可以傷害你，也沒有誰真的可以傷害到你。唯有我們自己才能傷害我們自己。
我們滿懷熱情的投入助人的工作，自然在工作中有各種各樣的人生故事在與自己的人生故事碰撞。碰撞出的火花如何理解和認識是需要花費大量時間和精力去處理的，和你的工作同等重要，甚至更重要。如果忽略了個人的成長和建構(gòu)，也將會成為我們提升的障礙，形成新的瓶頸需要我們?nèi)ネ黄啤?/p>
關(guān)照自我，是為了更好的工作。
助己是為了更好的助人。
