小組討論
起初在聽完永澄大大真自由的第二課時，有些不太理解，不明白為什么在自由的兩種形態(tài)中，free from這種消極的自由也是真自由，感覺自己對于自律的理解似乎不夠，課程的難度給突然拔高了一個級別。我開始對作業(yè)有些恐懼心理了，腦袋里突然冒出了一絲想要逃避、拖延的念頭，好在很快，這些念頭就被自己給打消掉了！還多虧了同儕力量，是她們讓我走出了恐懼，并將內(nèi)容討論得更深入，上升到了心智層面上，而不是簡單的語言、情緒上的東西了！當(dāng)然也多虧了永澄大大的引導(dǎo)技術(shù)，你的答疑也讓我能夠?qū)Φ诙n的課程內(nèi)容更通透！詳情請見下圖具體討論內(nèi)容：
發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)明白課程的本質(zhì)了，那還有什么好怕的！我的理解能力還是挺棒的！勇往直前~！
回顧課程
那接下來我來談一下我對這次課程“如何才能去往真自由”的理解吧！
前面的第一課有告訴我們說自律的第一步是推遲滿足感，自律是要用在解決問題前的關(guān)鍵階段，而第二課告訴我們的是在這個關(guān)鍵階段，我們很容易因為現(xiàn)實和期待之間的偏差，產(chǎn)生情緒問題，容易被情緒裹挾，從而將能量內(nèi)耗，讓能力發(fā)揮不出來，問題得不到解決。所以自律是讓現(xiàn)實和期待間的差距變小，不會因為情緒的原因，被問題所困，勇于直面現(xiàn)實的。
情緒是現(xiàn)實和預(yù)期之間的差距，自律是通過推遲滿足、直面現(xiàn)實以及承擔(dān)責(zé)任去調(diào)整小我，為小我重新設(shè)計新的觸發(fā)器，用理性與小我對話，告訴它，人生的順序，應(yīng)該是先痛苦在快樂，并且要用勇氣去向現(xiàn)實宣戰(zhàn)，不要逃避。
1、自律究竟解決什么問題
從本質(zhì)上講，自律解決得是情緒上的問題，是為了喚醒情緒的能量用在解決問題上的。
2、情緒問題如何解決
情緒是現(xiàn)實和期待之間存在的差距，所以需要去用自律直面現(xiàn)實，縮小之間的差距情緒也就解決了。即使是痛苦，也是短暫的，要勇于向痛苦宣戰(zhàn)，不受情緒的裹挾。那么需要
①問問自己到底想要什么（你的期待是什么）；
②問問你面對的現(xiàn)狀是什么（現(xiàn)實是怎樣的）。
3、什么才是真自由
真正的自由=free to+free from。自律教我們免于情緒的裹挾。它讓我們在遇到事情時，能夠擺脫情緒的控制，還原自己的真實能力。free to是想做什么就做什么，這種狀態(tài)是被小我所控制的，容易暴走。而自律讓我們分身察覺情緒，先讓理性我跳出，推遲滿足感，面對現(xiàn)實，重排了痛苦和快樂的順序；free from是不想做什么就不做什么，最自由的狀態(tài)是不被情緒所控，能夠?qū)φT惑說不。
案例
那么接下來來說一下，最近我才參透的一點感觸吧。
我之前有一段時間一直處于一種有情緒的狀態(tài)。對，我遇到問題了。事情是這樣的，在去年因為我的工作量一直很大，領(lǐng)導(dǎo)心疼我，在部門內(nèi)給我增加了一個助理的編制，我在招這個助理的時候，是希望她能分擔(dān)且協(xié)助我的工作的，人我來分配安排（當(dāng)時領(lǐng)導(dǎo)也是這么跟我說的）；可是實際上當(dāng)這個人員招聘到位以后，領(lǐng)導(dǎo)分配給她的是一些新增的事務(wù)，雖說領(lǐng)導(dǎo)跟她說讓她協(xié)助我的部分工作，可每次我給她安排的活兒，她都推脫不理，還經(jīng)常背地里給領(lǐng)導(dǎo)發(fā)牢騷，說她事情多，做不來，后面更有甚者離間我和領(lǐng)導(dǎo)間的關(guān)系。后面有將近大半年的時間，我工作得每天都不開心，和領(lǐng)導(dǎo)也溝通得少了，工作內(nèi)容雖說也都完成了，但是總感覺是停滯不前的，沒有進步。因為我一直在用情緒的能量進行著內(nèi)耗，那段時間我感覺每天上班特別的累，心累。后來就一直糾結(jié)著要不要換一份工作?，F(xiàn)在在看待這件事的時候，那個在猶豫著要不要換工作那個階段，其實是自己在逃避的。
現(xiàn)在的我已經(jīng)辭職，但辭職的原因并不是因為當(dāng)時的那些事。只不過是那些事作為一個導(dǎo)火索，引發(fā)了我的一些思考，在對于今后自己的職業(yè)發(fā)展上，我自己的目標(biāo)上，有了更清晰的一些東西。即使我現(xiàn)在還沒有找到心儀的下家，就這點上有一些焦慮，但我敢于去面對了。焦慮就說明我能力還不足，我還有進步的空間。很欣喜，我從之前的停滯區(qū)跨進了成長區(qū)。
這個是我真實的案例，我正在吸收永澄大大的課程能量，在不斷填充自己，積極主動面對小我，不斷地用刻意練習(xí)加強自己的自我覺察能力！以下是我刻意練習(xí)的部分！
