早上好！我是藝馨，堅(jiān)持/踐行 12/100天
20170720，第12天? 定州? 晴
【昨天完成情況】
健康：作息時(shí)間 早6:30一晚11:10休息；
晨讀:《小時(shí)代》未完成
工作:確認(rèn)審核審計(jì)報(bào)告最終事情，催化肥退款，給武總打電話催種子發(fā)票。
運(yùn)動(dòng):13409步
學(xué)習(xí):易效課程? 完成
讀書(shū):《自控力》，10分鐘，半小時(shí)未完成
易效能今日三只青蛙
1、看書(shū)半小時(shí)《自控力》
2、晨讀朗誦:
《小時(shí)代》
? ? ? ——郭敬明
一杯加了水的葡萄酒，
已經(jīng)不再醉人了，
但還是聞得到清冽的酒香，
它能把回憶染醉，
染成你承受不了的氣味；
或者說(shuō)像一本看過(guò)無(wú)數(shù)遍的悲劇小說(shuō)，
再次閱讀的時(shí)候，
已經(jīng)無(wú)法熱淚盈眶，
然而胸口里，
卻依然有一只小拳頭，
輕輕地在心里敲門(mén)。
3、石家莊送人，拿審計(jì)報(bào)告，晚上督促商談新項(xiàng)目。
4、5000步，
5、11:00斷網(wǎng)，結(jié)束一天的工作生活
【易效能100天目標(biāo)】
養(yǎng)成6:00起床，11：00前入睡
堅(jiān)持每天朗誦，每天讀書(shū)半小時(shí)，寫(xiě)晨間日記
堅(jiān)持每周陪兒子上兩次早教課
目標(biāo)體重48kg，今天體重52kg，每天平均運(yùn)動(dòng)半小時(shí)
每天進(jìn)步1%，為最終成為1%的人奉獻(xiàn)100天。
【感恩分享】
易效能第12講-13講
歡迎大家繼續(xù)系統(tǒng)地學(xué)習(xí)時(shí)間管理技術(shù)，在上一講中葉老師為我們講訴了專(zhuān)注的力量，運(yùn)用“番茄工作法”來(lái)“吃青蛙”！
這里講的“青蛙”是指通過(guò)GTD的思想來(lái)做到事物的收集，然后把它分輕重緩急之后挑選出來(lái)的“要事”。
這個(gè)收集->篩選的過(guò)程，我們把它稱(chēng)為：土豆（To Do List）的技術(shù)。
能夠把大腦的事物寫(xiě)下來(lái)，然后把它分解的過(guò)程，我們就叫“切土豆”的過(guò)程。
To Do List（也作：要做的事情），分清輕重緩急，挑出青蛙，用番茄工作法的“專(zhuān)注”技術(shù)來(lái)把“青蛙事件"干掉。
土豆，青蛙，番茄鐘，兩素一葷燉起來(lái)味道會(huì)怎么樣呢？你的效率會(huì)非常非常地高！
土豆，青蛙，番茄，也就是我們?cè)诰€下課堂上給易效能的學(xué)員講到的：收集-排程-執(zhí)行的理念。
這是葉老師在中國(guó)30多個(gè)城市講了300多場(chǎng)課程之后總結(jié)出來(lái)的，適合我們中國(guó)人，適合我們初學(xué)者所學(xué)習(xí)的時(shí)間管理的流程。
GTD的理念中這個(gè)流程有5個(gè)步驟，相對(duì)來(lái)說(shuō)有點(diǎn)復(fù)雜，很多人聽(tīng)不太明白，所以葉老師就活學(xué)活用，“因地制宜”地把這個(gè)流程簡(jiǎn)化成了適合我們中國(guó)人學(xué)習(xí)的3個(gè)步驟。
收集-排程-執(zhí)行在易效能的體系中也被稱(chēng)為"行動(dòng)三角形"。
當(dāng)我們的事情是做不完的時(shí)候，我們就會(huì)焦慮，會(huì)記不住重點(diǎn)，這時(shí)我們就不能活在當(dāng)下做事。
所以我們?cè)谧鰰r(shí)間管理的時(shí)候，首先要把一切事務(wù)趕出大腦，把大腦清空，把腦子里的事都寫(xiě)下來(lái)；
然后，我們?cè)侔凑蛰p重緩急把它們分類(lèi)，跟特定時(shí)間有關(guān)的就寫(xiě)到日歷表上；有截止日的事件要列清單管理；沒(méi)有截止日的就按“情境”來(lái)分解；
最后就是行動(dòng)了：應(yīng)用執(zhí)行、委托、推遲和刪除的4D原則來(lái)對(duì)事情進(jìn)行消滅，做到既嚴(yán)謹(jǐn)又不失靈活性。
還要提醒大家一句：用番茄工作法來(lái)分解重要的“青蛙事件”。
建議大家一定要堅(jiān)持做這樣的流程，因?yàn)橹挥凶哌@樣的流程你才能專(zhuān)注于當(dāng)下，專(zhuān)注于手里的工作。
關(guān)于“做收集”的工具，我建議大家去選擇一款適合自己的工具，可以是紙筆，但更建議大家使用手機(jī)上可以搭載的某款做記錄的APP，因?yàn)榧埞P不方便攜帶，也容易弄丟。
但無(wú)論如何，請(qǐng)你試著按照這3個(gè)流程，給自己擰一個(gè)25分鐘的番茄鐘，把自己大腦里所有的事都寫(xiě)下來(lái)：
大到拯救地球，小到打醬油；
遠(yuǎn)到要環(huán)球旅行、自己養(yǎng)老的問(wèn)題，近到今晚要吃什么......
有別人拜托你做的事情，也有你委托給別人，在等待回復(fù)的事情；
你想做的事，你可能做的事......全部把它們寫(xiě)下來(lái)。
這個(gè)練習(xí)大家一定要做，等你做完后，你的感受就不一樣了，你的大腦就清空了。
然后你再把它們想清楚，分出輕重緩急，最后把一定要做的配上相應(yīng)的時(shí)間。
接著，你要回到“今天要做的事”，列出自己今天的行程表，然后你就一項(xiàng)一項(xiàng)地去執(zhí)行，清單上的其它事物就相當(dāng)于被你推遲了。
以上就是綜合運(yùn)用土豆、青蛙、番茄鐘的技術(shù)。
那么如何才能對(duì)遠(yuǎn)期的事情進(jìn)行處理呢？
下一講中，葉老師會(huì)為大家推薦一些好用軟件，感謝大家的持續(xù)關(guān)注。
