? ? ? 昨天我一天的情緒刻度都是處于樂觀看好的頻段。晚上睡前和早上起床前，我盡量尋找可以感賞和提高頻段的點。最開心的是，今天早上，雖然也有掉頻的事件發(fā)生，到我自己及時覺察，很快就能做出調(diào)整。

? ? ? ? 這個周末，媽媽來了，侄女和兒子都放假，昨晚我們一起去文體中心玩。老公跑步，大兒子騎單車，小兒子在爸爸跑步后一起踢足球。我也帶著大寶和侄女一起挑戰(zhàn)過搖擺橋和翻云梯等項目。這兩大孩子本來不愿意動的，我開玩笑和他們打賭，看誰能過搖擺橋，兩孩子才來了興趣。最好玩的是老公在做俯臥撐的時候，小寶爬到爸爸背上，老公背著小寶做俯臥撐。父親展現(xiàn)出力量，小寶享受的是父愛深深，父子倆都特別開心！我在旁邊看著，拍照攝影，只想留住這美麗瞬間，也覺得生活無比美好。

? ? ? ? 晚上老公還是被朋友叫出去打牌了。這幾天老公身體不適，昨天早上去醫(yī)院，是前列腺炎。醫(yī)生開了十天打針，叮囑飲食清淡，休息休息。老公自己也知道是因為這段時間喝酒熬夜太多了，導致身體免疫力低下。他也跟我說這段時間戒酒戒熬夜?？此芙^了幾個朋友邀酒邀飯，我心里很高興。心想，這也是宇宙安排的吧，用這種方式督促他調(diào)整自己的生活。晚上，老公出去打牌，我還是囑咐他盡量早點回來。帶小寶睡下，我自己還是很難入睡。晚上十二點半，我還沒睡著，老公還沒有回來，我沒有打電話給他。他是個大人，道理都懂，不需要我提醒。我給自己做了一下舒緩，不一會，老公回來了。這次老公明顯比以前回來得早，感賞他自己有覺察，懂得適當調(diào)整。在享受生活和休養(yǎng)身體之間，找到一個平衡點。感賞我自己，沒有讓自己情緒刻度下降過多，及時調(diào)整。

? ? ? ? 今天早上，媽媽和侄女回去了。本來老公答應今天下午我上課的時候他帶小寶，不知怎么的，他突然改變了計劃，說吃完午飯就送小寶。我說了兩個理由，一是現(xiàn)在本來只有周末帶小寶，我想盡量留小寶在身邊。二是如果吃完午飯后送小寶，送完直接去學校上課，我沒有辦法午休。這兩天晚上睡眠不太好，我很想今天中午帶著小寶午休會，再去上課。我問老公下午有什么事，他沒有回答。我又平和地跟老公說，如果改動計劃，希望他能提前告訴我，我可以不讓媽媽回家，留下來再帶半天宸寶。老公也沒有說話，就出去醫(yī)院打針了。一時之間，我還真有些無促。本想叫大寶陪我去學校帶弟弟，看大寶睡得香，再說哥哥也沒有單獨帶弟弟這么久。我想了會，聯(lián)系了辦公室同事，同事下午沒有課，可以幫我看下小寶。于是，我安心了。反正這個學期只需要上兩天班了，堅持一下就過去了。下學期，小寶又大了一些，更能照顧自己，也更懂事了，會和更配合的。

? ? ? ? 老公為什么會這樣呢？我在想，一是我公公就是這樣有時突然不太愛說話的，突然就有什么主張都不和人溝通（因為公公的母親是一個啞巴）。我總從老公身上或多或少看到這樣影子。這會我雖然不理解老公的做法，但是等到老公心情好的時候，他又會跟我說的。二是老公目前身體不舒服，可能他心里也有負擔，我不能安慰和照顧老公，應該盡量多給他一些理解。可能他身體本來不舒服，還安排他帶娃，他沒有心情。如果是這樣，主張早半天送娃去奶奶家也完全是可以的。其實我沒有必要堅持帶娃去上班。三是可能老公確實是有什么事要辦，這會不方便跟我說?；蛘呤撬s了人晚上打會牌，怕我像以前一樣強烈反對，所以索性不說。不管怎么樣，和老公的相處是長久的事，不必一定在這會求一個結(jié)果。想到這，我心里也就坦然了。

? ? ? ? 正要帶小寶去學校，突然想起還有時間去上早教課。這個早教課孩子一直特別想上，只是我上班，孩子又經(jīng)常在奶奶家，就一直沒機會。課還剩下三十節(jié)，也該盡量安排上完。于是，我聯(lián)系早教老師，可以安排。我也特別高興，帶娃來早教中心。沒想到今天安排的是IC分離課，我可以不用陪孩子上課，這樣我就有了這會的時間可以安心寫簡書。真是超級好的安排，我還正愁帶著小寶，沒有空沉淀自己呢！

? ? ? ? 剛剛大寶打電話來，他自己在煮早餐，問我螺螄粉怎么煮。我很開心孩子起來能自己安排早餐。還說，等他學會了煮粉，以后我也可以享受他煮的螺螄粉了。正遙控指揮，老公回來了，我也就放手讓這兩爺們搗鼓，我安心看小寶上課了！

? ? ? 感賞昨天到今天，我都能及時覺察自己的情緒刻度，并及時調(diào)整，我真是太棒了！

? ? ? 感賞大寶起床發(fā)現(xiàn)沒有早餐吃并沒有生氣，而是動手解決，還會打電話求教我！

? ? ? ? 感賞老公及時回到家里解決難題！

? ? ? ? 感賞同事答應幫我?guī)?，讓我安心?/p>

? ? ? 投射一家人都做獨立的自己！

? ? ? 感賞老公盡快康復！