作者：丁小云
出版社：中國華僑出版社
ISBN：978-7-5113-4036-8
版次：2014年3月第2次印刷
作者簡介：
知名撰稿人，專欄作家。曾在《風尚周報》、《風尚志》、《青年周末》、《俏麗Boss》、《成都客》等多家雜志、報紙開過專欄。曾是重度拖延癥患者。
推薦語：
拖延是種病，得治！想7天治愈拖延癥？你也太急功近利了，還是洗洗繼續(xù)葛優(yōu)躺吧。你“好吃懶做”、“好色貪淫”患了幾十年的拖延癥，妄想通過一本書就能在一周治愈，你怎么不逆天呢？況且，書中也明確的告訴讀者，治愈拖延，需要付出很多努力和行動。只是，7天，70天都遠遠不夠。
文字本身寫的很一般，引用名人警句有些多。但看書如同觀人，我們主要看優(yōu)點，吸收自己認為正確的。況且，文字內容組織的不太優(yōu)美，并不能掩蓋作者觀點的正確，此謂瑕不掩瑜吧。
正文：
一、人類拖延癥的根源從何而來？
從幾十萬年前，我們的祖先原始人來說，在那個時代，本能上多吃少動，好色貪淫是一種很明智的生存和傳遞基因的策略。食物匱乏，多吃少動有利于儲存熱量，避免無謂消耗。好色貪淫，即盡可能的爭取到和異性的交配權，以利于自己的基因延續(xù)下去。這就是人類拖延癥的基因根源所在，人類的基因進化很緩慢，現代人的基因和原始人的基因幾乎相差無幾。所以，原始人的生存本能和基因遺傳依舊在深刻影響著現代人的思維和行為模式。即人類本能就具有“好吃懶做、好色貪淫”（這里是中性詞）的基因特性。
及時行樂、有欲望總想立刻滿足，這是人類的本性。所以，沒有必要否認這一點，否則，在治愈拖延癥的路上很可能會刻舟求劍。
吃的太多，因此大腦反應遲鈍導致拖延。缺乏自制力，成為長不大的巨嬰。被社會價值規(guī)則排序或一些謬論限制和迷惑，缺乏足夠深刻的認識，從而對自我的成長不斷設限，不斷拖延自己人生中最重要的事情，直至徹底放棄。
所以，全面深刻認識人類拖延的根源，這是我們可能自由生活的第一步。也是可能治愈拖延的關鍵的起點。
二、如何治愈拖延癥？
拖延癥的存在，除去人類基因特性的遺傳外，還和在童年或青少年時期或多或少受到的“傷害”有關，所以拖延是一種自我被動的保護機制。
1、童年陰影型拖延癥。在我們童年時，父母看上去很強大，他們可能以“愛”的名義不斷的傷害我們，而我們能做的只是形成一種自我保護的心理機制，拖延就是一種無聲的反抗。例如，前幾天歌手張靚穎的媽媽公開發(fā)文反對女兒的婚事，就是以愛的名義在干涉女兒的生活。文中說女兒張靚穎的婚事女兒沒有告訴她，在這件事情上，張靚穎明顯的拖延癥犯了。就是因為，從小媽媽對她要求太高，管制太多。
但要想獲得成長，就要不斷主動挑戰(zhàn)自己，不要害怕做錯或丟臉。我們之所以能不斷成長，就是因為不斷的嘗試了一些原來不敢做或做不好的事情。
2、社交恐懼型拖延癥。社交恐懼的本質是身體雖然長大成人，但心理上依舊停滯在未成年人狀態(tài)。很多人之所以停留在由社交恐懼營造出來的“安全地帶”中，同樣是一種自我保護在作祟。這種停滯的根源在于童年或青春期時遭受的某些傷害。
努力的自我成長，讓自己真正成為為自己而活的人，潛意識里擺脫“父母的自己”（未成年心理），成為“成人的自己”。每個人只有為自己而活的時候，才是最有力量的。
3、上網成癮型拖延癥。
上網成癮，打游戲成癮，玩手機成癮等，都是此類。好奇心是人類的另一種動物本能，網絡世界無奇不有，使得缺乏自制力的人欲罷不能。從根源上來說還是人類的及時行樂的基因在起作用。再深層次推導一下，成癮的東西會讓人暫時獲得精神的快樂，反而言之，在本該做而拖延的事情上，獲得不了這么多快樂。
內心厭惡什么，就沒有動力去做。就算勉強去做了，效率也不高，成效結果也一般不會太好。但這個世界，大部分人都不可能隨心所欲的生活，因此有些癮還的去杜絕。
在工作期間斷網、每天要做的事情按重要程度排序，重要且緊迫的事情先做，記錄時間的消耗等對上網成癮等有幫助。
三、真正如何實施？
比爾.波特在《禪的行囊》中說過一段話:"我們每個人都從自己生命的起點一路跋涉而來，途中難免患得患失，背上的行囊也一日重過一日,令我們無法看清前面的方向。在這場漫長的旅行之中，有些包袱一念之間便可放下，有些則或許背負經年，更有些竟令人終其一生無法割舍。但所有這些，都不過是我們自己捏造出來的幻象罷了。”
毛姆的小說《人生的枷鎖》，最后得出的結論是：人生毫無意義。人降生在世上，便受苦受難，最后雙目一閉，離世而去。生活沒有意義，人活著也沒有目的。出世還是不出世，活著還是死去，均無關緊要。
這本是一段消極的話，但會不會有種突然渾身輕松，放下行囊的感覺？既然生命毫無意義，失敗毫不足奇，成功也等于零，那么一切都可以根據內心來行事，努力來掙脫人生的枷鎖。
你只需要做的就是更勇猛、更坦蕩地前進，也就是要不斷的踐行。因為，在這個生命旅程中，你沒有什么可以失去的。
