2019年已經(jīng)過去了，一不小心就被時間踢進(jìn)了2020。每當(dāng)歲末年初，我們總是喜歡感懷，也會對新的一年做一些規(guī)劃，立幾個FLAG?？墒俏覀兂３Ｊ悄瓿趿⒘薋LAG，不出幾個月就自己親手拔了。這樣的橋段在我們的過往經(jīng)歷中時常上演。
很喜歡古希臘偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一個故事。有一天蘇格拉底正在給他的學(xué)生們講課，課程快要結(jié)束的時候他把手甩了一下，然后問他的學(xué)生們：“請問這個動作簡不簡單？”他的學(xué)生們都說簡單?！澳侨绻刻焖σ话傧氯莶蝗菀鬃龅?？”他的學(xué)生們笑了笑，紛紛表示沒有問題。于是蘇格拉底就給他的學(xué)生們布置了一個作業(yè)。要求他們每天做甩手這個動作一百下。一周以后，蘇格拉底問他的學(xué)生們還有多少人在堅(jiān)持，大約90%的學(xué)生舉起了手。一個月以后，蘇格拉底問他的學(xué)生們還有多少人在堅(jiān)持，這次只有大約50%的學(xué)生舉起了手。一年以后，蘇格拉底最后一次問他的學(xué)生們，還有多少人在堅(jiān)持，這次只有一個人舉起了手，他就是蘇格拉底的學(xué)生柏拉圖。
甩一下手這個動作很容易，蘇格拉底的所有學(xué)生都覺得這個作業(yè)非常簡單，可是最后能夠完成的卻只有柏拉圖一個人。在生命的試卷里，難度最大的系數(shù)可能就是時間。一道簡單的數(shù)學(xué)題一旦乘以時間的系數(shù)后就變成了加分題。我們往往輕視了簡單的成長試題，卻忽略了其中難度最大的行動系數(shù)——時間。
新的一年，如何立住FLAG，把真正得堅(jiān)持留給年底得自己呢？
1、先立一個小目標(biāo)
我前幾天和一個朋友在一起，聽他和我分享了一位英語特別好的同學(xué)的故事。這位同學(xué)的英語水平在同齡人中出類拔萃，很輕松就通過了專業(yè)英語八級考試。有一次我的朋友和這位同學(xué)談起，詢問他學(xué)習(xí)英語的秘訣是什么。這位同學(xué)輕松的笑了笑，說：“其實(shí)很簡單，我從初中開始就每天背10個單詞，一直堅(jiān)持?！?/p>
隨著年齡的增長，我越來越意識到了健康的重要性。于是有一年我給自己定了一個目標(biāo)——跑步。為了表現(xiàn)我的勇氣和決心，我要求自己每天跑40分鐘。在做了必要的準(zhǔn)備動作以后，我就開始了跑步計(jì)劃。剛開始的幾天很興奮，每天一早就跑出去，跑完回來以后洗個澡就準(zhǔn)備上班了。然而好景不長，2個星期以后，我瘸了！由于平時缺少運(yùn)動，我的關(guān)節(jié)無法承受我每天跑步帶來的壓力，因此罷工了。1個多月以后，我才基本恢復(fù)了正常。后來我的一個長跑俱樂部的朋友告訴我，對于像我這樣平時缺少運(yùn)動的人來說，每周跑2-3次，每次跑15-20分鐘就足夠了。他語重心長的對我說：不要想一口吃一個胖子，一開始先盡量從小目標(biāo)做起?！?/p>
我們中國有句俗話，叫做“貪多嚼不爛“。當(dāng)我們決定要堅(jiān)持去做一件事情的時候，一開始要學(xué)會降低每天做這件事情的難度。我們往往容易給自己比較高的自我期許，然后在每天堅(jiān)持的過程中就會發(fā)現(xiàn)這件事情開始變得越來越艱難。在做一件事情的過程中，我們不僅要面對這件事情本身，更重要的是要面對時間的挑戰(zhàn)。
2、列出自己的堅(jiān)持清單
人性的弱點(diǎn)就是懶惰和遺忘。有時候我們計(jì)劃好要堅(jiān)持去做一件事，可是一忙起來往往就忘記了，當(dāng)想起來的時候發(fā)現(xiàn)已經(jīng)晚了。有一本書叫《高效能人士都是清單控》，按照自己手頭列出的清單去做事情，沒做完一件就打一個勾，這個過程能夠給自己帶來掌控感和成就感。每年我都會準(zhǔn)備一本效率手冊，這件事情對我?guī)椭艽?。效率手冊不僅僅是一個記錄工具，更是一個事件管理的工具。這其中對我最有幫助的就是THE MONTHLY PLAN打卡清單。把每天自己要堅(jiān)持的事情紀(jì)錄在清單中，然后每天就可以時常翻一下清單，提醒自己還有哪些事情沒有完成。通過這種方式讓自己每天要做的事情變得更加清晰，也能夠通過每天不斷的提醒來提升自我管理的執(zhí)行能力。
例如我在自己的清單中列出的幾項(xiàng)是：1、寫文章/2、讀書/3、跑步。這幾件事情是我每天都要打卡的。這樣我就會在每天不斷提醒自己，這幾件事情有沒有完成。每當(dāng)自己完成了一件事情，就在清單上打一個勾，自己就感到特別有滿足感和成就感。
3、加入一個打卡社群
我的一個朋友，人到中年。他原來非常胖，整個人看起來有幾分臃腫。后來有一段時間，我發(fā)現(xiàn)他開始熱衷于各種健身運(yùn)動，而且在飲食上也格外注意。有一次我和他談起這個事情，他告訴我他加入了一個減肥社群，這個社群通過定期打卡的方式來監(jiān)督大家的減肥成果。大家會每天在群里分享自己的減肥經(jīng)驗(yàn)和成果，并督促和幫助哪些懈怠的朋友。他們時常發(fā)起社群對賭活動，每個參加的人都要交一筆保證金，只有在規(guī)定的時間里成功的完成減肥任務(wù)，才能夠拿回自己的那筆保證金，而且還會贏得額外的一筆獎金。誰都不愿意被鄙視、被嘲笑，因此每個人都會堅(jiān)持去執(zhí)行自己的減肥計(jì)劃，從而養(yǎng)成自己的習(xí)慣。
有一次姓陳的朋友和我講她參加一個網(wǎng)上訓(xùn)練營的收獲。她參加的是一個關(guān)于寫作的30天，在這個訓(xùn)練營里每天都會有關(guān)于寫作的精彩分享，同時更重要的是要求參訓(xùn)學(xué)員每人每天都要完成一些寫作的打卡任務(wù)。能夠順利完成的學(xué)員將拿回自己當(dāng)初交的那筆學(xué)費(fèi)?！斑@個過程對我的寫作幫助特別大！“陳對我講。
所以堅(jiān)持一件事情，可以去加入一個社群，找一群志同道合的人，通過各種形式來激發(fā)自己的斗志，努力堅(jiān)持把一件事做好。
4、曬出自己的成果
寫作達(dá)人粥左羅老師分享了他寫作的經(jīng)歷。他說最初他覺得寫作是一種負(fù)擔(dān)，后來他每次寫文章通過公眾號等平臺發(fā)表以后，會看到不斷會有大家的反饋。很多人也會在這個過程中給到他很多的鼓勵。慢慢的寫作就不在是一個挑戰(zhàn)了，而是慢慢變成了他特別熱衷于每天去做的一件事。這些努力一步一步讓他成長為一位寫作達(dá)人。
無論是跑步、讀書還是減肥，把自己每天的堅(jiān)持分享出來，我們會得到身邊很多朋友的反饋和鼓勵。這些鼓勵會幫助我們建立起正向的循環(huán)，從而形成不斷堅(jiān)持的動力。當(dāng)然，定期給自己一些獎勵也是必不可少的。
不積細(xì)流，無以成江河，不積跬步，無以至千里。每天的堅(jiān)持將幫助我們距離自己的目標(biāo)越來越近。2020年，給自己立一個FLAG，相信堅(jiān)持的力量！
