1.? 刺激和回應(yīng)之間存在一段距離，叫做自由選擇。面對外界環(huán)境的刺激，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)，就會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。
2. 心在需要刻意練習(xí)，最好的練習(xí)時(shí)機(jī)就是在接到刺激之后和作出反應(yīng)之前。首先要意識(shí)到這段“距離”存在，選擇權(quán)利存在，然后才能作出選擇。
3. 在做出選擇的過程中，要做事中分析和事中演練，把自己當(dāng)成“別人”，跳出來看自己，往往能夠更容易激活大腦的理智思維，幫助自己做出正確選擇。
最后，每次事件之后要及時(shí)回顧總結(jié)，事后看看自己當(dāng)時(shí)是怎么樣覺察情緒、選擇反應(yīng)，從而導(dǎo)致了什么結(jié)果。
