身處現(xiàn)代社會，面臨各種不確定性大幅增加，未來變數(shù)增大，經(jīng)常置身于各種相互矛盾信息的包圍和影響之中，讓人心緒不寧。每個人，每個行業(yè)，每個地區(qū)或者國家，無論達(dá)官顯貴，販夫走卒，概莫能外。
想靜下心來專注于高價值事務(wù)，變得越來越不容易。
心態(tài)平和，專注，成了一種奢侈品，也成了人與人之間拉開差距的原因所在。
現(xiàn)實常常令人不安，同時我們又必須身處其中，很難完全隔斷令人不爽的消息來源而把自己完全封閉起來。
此情此景，怎么破？
如何在紛亂的、鬧騰的嘈雜環(huán)境中，保持專注，保持內(nèi)心平靜？
1、找到一個自己的專注點(diǎn)，可以把自己的精力完全地、無保留地投入進(jìn)去，讓自己沉浸其中。如果一時找不到，或者不確定，就先從手邊的事情做起來，手邊的事不將就，哪怕是做家務(wù)、帶娃，或者是機(jī)械性的無聊工作，也要做到精益求精；逐步找感覺，聽從內(nèi)心的聲音，長期來看，你總會找到屬于自己的那個專注點(diǎn)（或者叫做“使命”）。
2、用每天復(fù)盤的方式，篩選和檢視專注點(diǎn)。每天確定自己的專注點(diǎn)是自己值得長期投入時間精力要做的事。每天復(fù)盤10分鐘，用筆寫下來，每天都寫，從意義、價值和自己的感受去體會，以確定自己沒有偏離方向，在專注點(diǎn)上日拱一卒，每天都有進(jìn)展。
3、每天為自己留出幾個小時，斷網(wǎng)、不受打擾的時間，晚上或者早上3到4個小時，完全不受打擾的深度學(xué)習(xí)和深度工作，完全沉浸其中，想辦法讓自己進(jìn)去心流狀態(tài)，最好有樂此不疲的感覺，有高質(zhì)量的輸入，有知識重組、認(rèn)知架構(gòu)構(gòu)建和手感上的得心應(yīng)手，有確定的輸出。這是在不確定性時代安身立命、培植核心競爭力的關(guān)鍵所在。
4、提升睡眠質(zhì)量，保障睡眠時間。晚上睡覺關(guān)手機(jī)，所有電子產(chǎn)品不帶入臥室。我們一輩子有三分之一的時間用在睡眠上，所以睡眠的重要性和優(yōu)先級怎么強(qiáng)調(diào)都不過分。
在睡眠上做必要的投資，舒適的、適合自己深度睡眠的床和臥具，臥室房間可考慮做隔音處理；用雙層窗簾，保持臥室內(nèi)光線幽暗，臥室內(nèi)溫度略低一點(diǎn)有利于睡眠。
睡眠時間控制在7至8小時為宜，睡眠時間太短太長對身體和提升精力都沒有好處。如果有睡眠障礙，及早治療，睡前熱水洗腳，冥想都有助于提升睡眠質(zhì)量。
假如長期難以入睡，就上安眠藥吧。
5、通過提升認(rèn)知來鈍化不安與焦慮。既然自我都很渺小，無法阻止外部世界的劇烈變化和高度不確定性，也無法完全屏蔽那些讓我們不安的消息，那就不妨泰然處之，反正，這種不確定性并非我一個人在面對，而是身處這個時代的每個人都必須面對的現(xiàn)狀，天塌下來有高個子頂著。各種自相矛盾的消息每天都有，充斥在網(wǎng)絡(luò)中，包圍著我們，讓我們經(jīng)常性地不安、不適和焦慮，但是，不安多了，焦慮多了，我們也就不那么敏感了，人的心理也就適應(yīng)了，精神也就皮實了。
把握好我們能把握的，把上帝賦予我們的稟賦資源用足用好，把結(jié)果交給上帝去裁決。按中國的老話就是——盡人事聽天命——但首先，你得找到那個“人事”并且全力以赴地“盡人事”。
大多數(shù)問題都可以分解為行動步驟，所以大多數(shù)焦慮也就可以被分析被分解，情緒在很大程度上也就可以被人所掌控。
有了這樣的經(jīng)驗，面對越來越多的高度不確定性，也就可以安之若素，泰然處之了。至少，不必為了一個令人不安的壞消息而不知所措，心神不寧。
守住自己的基本盤，在自己的關(guān)注點(diǎn)和價值點(diǎn)上持續(xù)地長期發(fā)力，在噪聲泛濫和有效信息不足相交替的環(huán)境中，這種策略的結(jié)果一般不會太糟。
眼睛不必盯著別人，別人怎么看你往往不重要，別人才沒空搭理你呢！
別人有別人的麻煩，別人也有你比不了的優(yōu)勢，大多數(shù)的“比”沒什么意義，不用自我設(shè)限，干好自己的事才是關(guān)鍵。
抬頭看路與低頭走路，其實是一體兩面，是繼續(xù)向前的基本姿勢。
所有的事都不白做，所有的書也不白讀。
我們都是被自己的選擇所塑造，我們的命運(yùn)其實就是我們自己一系列選擇的結(jié)果。此為“路徑依賴”。
不可控的命運(yùn)、系統(tǒng)風(fēng)險不去管它，因為管了也沒有；走好現(xiàn)在腳下的每一步，活在當(dāng)下，不負(fù)當(dāng)下，最終，我們會少些糾結(jié)和遺憾，多些從容與坦然。
人活這輩子，不就是這樣嗎？
今天先到這里，我是Kevin.Stewart，下次接著聊吧。
Bye-bye
2020-06-07
