堅持是件讓人敬佩的事情，同時也是成功必經(jīng)之路。愛上自己的實(shí)驗(yàn)進(jìn)入第六天，很開心的事是在空了3，5天后，在第六天還是記錄了自己的一天感想。如果說今天有什么心得，一定是看了哈佛客座教授丹尼爾·戈爾曼的《情商》，看到里面講述離婚的過程，覺得也是在講一段感情斷裂的過程，例如情侶分手的過程。

一般地，女人善于理解語言和非言語情緒信號，善于表達(dá)和交流感受。男人相對女人而言缺乏根據(jù)面部表情理解情緒的技能，并且更樂觀，所以表現(xiàn)出更多是沉默。兩性的情緒差異在他們處理親密關(guān)系中不可避免的抱怨和分歧時，能否求同存異，達(dá)成一致意見，是親密關(guān)系存續(xù)的關(guān)鍵。

華盛頓大學(xué)心理學(xué)專家戈特曼花20多年追蹤200多對夫妻的情感起伏，發(fā)現(xiàn)親密關(guān)系出現(xiàn)危機(jī)的一個初期預(yù)警信號是尖銳的批評。抱怨和人身攻擊有很大區(qū)別。抱怨是就事論事的，而充滿輕蔑，帶著人身攻擊的批評讓事情雪上加霜。輕蔑帶著憤怒，體現(xiàn)在用語，冷笑、撇嘴、聲調(diào)和憤怒的表情上。

形成習(xí)慣性批評和輕蔑或厭惡是危險的信號，表明丈夫或者妻子在對配偶進(jìn)行變本加厲的無聲批評。消極和敵對的想法自然會引發(fā)人身攻擊，導(dǎo)致對方抗辯，或者準(zhǔn)備以其人之道還治其人之身。

另一方的反應(yīng)模式一般是戰(zhàn)斗或逃跑。戰(zhàn)斗是還擊，把怒火發(fā)泄出來。這種方式通常以毫無結(jié)果的罵戰(zhàn)告終。不過，另一種方式-逃跑-可能更加致命，尤其是“逃跑”演化成頑固的沉默時。

這樣消極應(yīng)對是最后的防守。消極做對的一方毫無理睬，拒絕對話，取而代之是冷漠或沉默。在85%的個案中，丈夫一般是消極做對的一方。消極做對切斷了解決分歧的所有可能性。

離婚／分手收場的夫妻情侶最顯著的過失是：爭吵時雙方都沒有嘗試減少沖突。防止?fàn)幊成壍男迯?fù)機(jī)制有時候只是簡單的舉動，例如就事論事，同理心以及減少沖突。

專家忠告對男人：不要回避沖突，女友或者妻子發(fā)泄不滿或者提出分歧，是為了維護(hù)婚姻的健康。避免太早提出實(shí)際的解決方法，對她的感受產(chǎn)生同理心更重要。妻子或女友鬧情緒只是為了突出她對問題的強(qiáng)烈感受。對妻子來說，感到丈夫愿意聽她發(fā)牢騷，并對她的感受產(chǎn)生同理心，這種感覺更重要。

專家忠告對女人：可以抱怨他們的行為，但是不要進(jìn)行人身攻擊或者表達(dá)輕蔑。憤怒的人身攻擊通常會導(dǎo)致丈夫的自我辯護(hù)或者消極應(yīng)對。

保持親密關(guān)系健康的一個基本原則是不要把注意力集中在夫妻爭吵的具體問題上，而是要培養(yǎng)雙方共同的情緒智力，提高解決問題的可能性。親密關(guān)系的策略是雙方必須學(xué)會舒緩自身情緒，非辯護(hù)性傾聽（把對象的否定當(dāng)成重視的表現(xiàn)，重復(fù)對象的話，認(rèn)可）。這些策略需要經(jīng)常聯(lián)系，使其有機(jī)會成為情緒神經(jīng)回路指令系統(tǒng)后天習(xí)得的第一反應(yīng)（或者至少是第二反應(yīng)）