凡為女人，都是臭美妞。
看見衣服拔不動(dòng)腿，看見彩妝挪不開眼。
今天把瘦下去、美起來(lái)的可行方法全部分享給你。
瘦身、美麗和做任何事情一樣，首先要有一個(gè)明確的目的，搞清楚自己為什么要減肥，目的一定要明確。如果根本沒有一個(gè)目的，那就不會(huì)有一定要減下去的決心和動(dòng)力，所以呢，請(qǐng)先給自己一個(gè)動(dòng)力。
其次，目標(biāo)也很重要。在一段時(shí)間內(nèi)自己要達(dá)到多少斤，要根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)定，千萬(wàn)不要定根本不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。比如像現(xiàn)在，我定的目標(biāo)就是55KG到50KG，如果我要定在45KG，估計(jì)看起來(lái)就是皮包骨了。
大家知道嗎？外行人減體重，內(nèi)行人減體質(zhì)。
（這個(gè)圖像，那是我身體脂肪率一個(gè)月的變化）
減肥藥是絕對(duì)不能吃的，靠藥品減肥瘦下來(lái)也會(huì)面無(wú)血色，腿腳發(fā)軟，相當(dāng)無(wú)力。
有姐妹對(duì)天發(fā)誓說(shuō)要減肥，甚至立字為據(jù)，不減到多少斤就再也不怎樣了。
怎樣？該怎樣還怎樣。今天剛說(shuō)要減肥，過(guò)不了幾天朋友圈就開始曬美食。罷了，你開心就好！
每天只吃水果，其他什么都不吃，這類瘦身方法基本可以作廢了。瘦身是一種生活方式，只想速成是不太可能的。胃穿孔、胃潰瘍，很多都是不正常飲食落下的病根。
所以，我們一定要按時(shí)三餐，想瘦身，盡量少吃碳水化合物。
什么是碳水化物最高的食物呢？居然是面條。自從我學(xué)習(xí)了健康三養(yǎng)，說(shuō)吃一碗面條等于吃了三塊糖之后，基本告別面條了。
碳水化合物的食物有：米飯、饅頭、餅干、面條、面包、包子、餛飩、粥及精加工過(guò)的食物。
那該吃什么呢？粗糧、全麥、紅薯、山藥、胡蘿卜、豆腐、一切青菜都是可以有的。
早上可以多吃一點(diǎn)，每天盡量喝一杯酸奶。早晨起床喝一杯蜂蜜水，我每天早上都會(huì)沖1000ML的棗花蜂蜜水，一家三口早餐起床后喝的量，甜甜的，小朋友也會(huì)很喜歡。
當(dāng)然要減少肉類攝入，可以多吃海鮮、牛肉，但是豬肉、羊肉、甚至加工過(guò)的肉類就盡量管住嘴。
其實(shí)時(shí)間久了，不吃也就習(xí)慣了。
睡前三小時(shí)不能吃東西。晚餐能省就省了，水果或者吃一些青菜都可以代替晚餐。每周可以空出一至二天輕斷食，這二天只吃一些水果蔬菜，不要吃主食，二天后一定會(huì)神清氣爽，身體變得輕盈起來(lái)。
瘦身需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持，就像現(xiàn)在迷戀健身一樣，舉鐵、深蹲、拉伸、跑步，在這些運(yùn)動(dòng)中一定會(huì)有想放棄的時(shí)候，肌肉酸痛，但是健身是一種癮，我收獲和感悟了很多。
除了身體和外形的改善，健身給我?guī)?lái)的更多是眼界的開闊和心態(tài)的提高。
在我們不斷與身體對(duì)抗的同時(shí)，可以感受到在日后人生的每一個(gè)進(jìn)程中健身帶來(lái)的回饋。
所以，
美麗與瘦身，頭腦與身材，是可以同時(shí)在路上的！
作者：王曉曉
形象美學(xué)達(dá)人
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