第三天(周二)腰基本上已經(jīng)不疼了，身體也不再像壓著石頭般沉重了，我的心情也輕松了許多。

人生病了，自艾自怨不可取，怨天尤人更無(wú)必要。最重要的是要自救。

我在豆包上搜索了腰椎發(fā)作之后的注意事項(xiàng):

因?yàn)樘稍诖采系臅r(shí)間長(zhǎng)，躺姿正確很重要，避免腰椎再次受到傷害。我卷了個(gè)毛巾放在腰下，有毛巾托著，腰真的舒服很多。側(cè)臥的時(shí)候夾個(gè)小抱枕，避免了腰部的過(guò)度受力。

翻身和起床時(shí)的動(dòng)作也要注意細(xì)節(jié)，防止無(wú)意扯動(dòng)腰部。我也盡量按豆包上的建議做那幾組小動(dòng)作。效果應(yīng)該還是有的吧，我感覺(jué)病情在慢慢緩解。希望這一周能完全恢復(fù)吧。

最最重要的是恢復(fù)后，我要改變以往的不健康生活方式，比如久坐不起，還要堅(jiān)持每天合理適度的訓(xùn)練。

每一次的發(fā)作都讓我更意識(shí)到健康的重要性，而這一次的過(guò)程更讓我明白了生活自理的真正涵義。人，要好好的活著，要健康有質(zhì)量地活著。