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觀察負(fù)面情緒的練習(xí)，請(qǐng)大家建立情緒觀察日志，記錄對(duì)負(fù)面情緒的觀察和心得，并且和大家分享。
? ? ? ? 今年暑假，我女兒大學(xué)畢業(yè)，已在成都入職。所以她的暑假，就僅有10天。
? ? ? ? 10天的時(shí)間，真的太短了。去看看姥姥、姥爺，又陪陪奶奶，好像還沒等好好在家呆呆，假期就要結(jié)束了。
? ? ? ? 閨女臨行前一天的清晨，剛剛睜開眼睛，還沒起床，先生便說：今天再呆一天，閨女明天就出發(fā)了。他的話音未落，我的眼淚已經(jīng)奪眶而出，我靜靜地躺在床上，眼淚靜靜地流淌……
? ? ? ? 在眼淚流淌中，我覺察到我對(duì)閨女的不舍，我討厭時(shí)間過得太快，想到閨女一離開家，就是半年，就得過春節(jié)才回來了，我郁悶、不爽……
? ? ? ? 當(dāng)我有了這些情緒的時(shí)候，我渾身無力，內(nèi)心無助地躺在床上……
? ? ? ? 我心里想：孩子干嘛非得跑那么遠(yuǎn)去工作，在家或離家近的地方找個(gè)工作多好，這樣就可以利用周六日或其他的小長假回家，如果孩子忙，我們?nèi)タ此卜奖?，我們一家人就可以有多些見到和在一起的時(shí)間，就可以少些想念。我心底的信念是孩子就應(yīng)該工作生活在我身邊，我們應(yīng)該盡享和美的家庭生活，我應(yīng)該天天看見她，她也可以天天看見我們，平時(shí)我們可以一起晨練，晚飯后可以一起散步、聊天兒……假期時(shí)，我們可以一起出游……美美噠，好不愜意……
? ? ? ? 當(dāng)我觀察到我的這些想法和信念時(shí)，我的眼淚不流了，心好像一點(diǎn)點(diǎn)地安靜了下來……
? ? ? ? 當(dāng)我的心安靜下來，情緒穩(wěn)定了，我的想法也發(fā)生了變化：選擇在哪里工作是孩子自己的事，是孩子的權(quán)力，她有權(quán)利按她自己的心愿選擇并過好她自己的人生。父母之愛，最終應(yīng)該是讓孩子能夠形成獨(dú)立的個(gè)體，和父母成功地分離。孩子的身心靈能夠自由自在地游走在人世間，飛翔在自己選擇并喜歡的那片明朗天空上，盡享努力工作給自己帶來的成就感，輕松地享受生活中的一切美好……這一切正是我想要、想看到的狀態(tài)呀！
? ? ? 在這次對(duì)負(fù)面情緒的觀察的過程中， 我體會(huì)到了： 為人父母，真的該好好珍惜與孩子在一起的每分每秒，用心、耐心、全心、高效地陪伴孩子是生命中一段多么美好、多么幸福的時(shí)光，是人世間多么美好的一種情感，是給孩子也同樣是給我們自己的一份多么珍貴的禮物啊 ! 否則，當(dāng)孩子長大展翅高飛的那一天，你想好好陪伴，都沒有機(jī)會(huì)了。
? ? ? ? 同時(shí)，我還體會(huì)到先生清晨醒來的第一句話“今天再呆一天，閨女明天就出發(fā)了”這句話背后，也有一個(gè)父親對(duì)孩子的不舍，也是一份濃濃的父愛從先生內(nèi)心深處暖暖地流淌出來……
這次對(duì)負(fù)面情緒的觀察讓我學(xué)習(xí)到了：當(dāng)我有了負(fù)面情緒，我用心覺察，看到它，不逃避，和它好好在一起，感受自己的肢體動(dòng)作，想明白自己情緒背后的想法、信念或判斷后，可以讓我安靜下來，隨著情緒的變化，我的想法也可以發(fā)生改變，這應(yīng)該就是“靜能生慧”的過程。這樣可以縮短我受負(fù)面情緒困擾之苦的時(shí)間，并且發(fā)現(xiàn)與自己情緒和解后那個(gè)大大的禮包! 所以，有負(fù)面情緒不可怕，那是我們的本能，能用老師教的方法覺察、擁舞情緒，就是我們的本領(lǐng)了。
? ? ? ? 這樣的一次情緒觀察，讓我感覺既有趣，又有意義。我喜歡老師的練習(xí)作業(yè)。
? ? ? ? 感恩、感謝宇鳴老師精心設(shè)計(jì)的課后作業(yè)……
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 2017.8.15
