Breathe in 是一個呼吸訓練應用，設定好定時器后，通過深呼吸和憋氣幫你進行有規(guī)律的呼吸訓練，找回平靜自我，放慢生活步調和調節(jié)緊張與壓力。有 5 種主題畫面和優(yōu)美音樂，在訓練過程畫面圖案還有動效，非常精美治愈。

有意識地呼吸可以幫助你放松，減輕壓力和焦慮，更好地睡眠，并且過上理想的生活。

• 每天練習，即使你只有一兩分鐘的時間;
• 總是先吐氣，在開始任何鍛煉之前;
• 找到屬于你自己的空間，可以是任何地方，只要確保你不會被打擾；
• 如果你一開始就覺得頭暈，你可以躺下來，直到你的身體習慣于自覺呼吸

練習一：釋放壓力

均勻呼吸

1. 計時器嘀嗒4次，通過鼻子吸氣。
2. 計時器嘀嗒4次，通過鼻子吐氣。

練習二：加強隔膜

腹式呼吸

1. 把一只手放在胸前，另一只手放在肚子上
2. 計時器嘀嗒4次，通過鼻子吸氣，感受腹部（不是胸部）膨脹；
3. 計時器嘀嗒4次，屏住呼吸；
4. 計時器嘀嗒8次，通過嘴巴吐氣 。

練習三：幫助深度睡眠

4 -7 - 8

1. 計時器嘀嗒4次，閉上嘴巴并且通過鼻子吸氣。
2. 計時器嘀嗒7次，屏住呼吸；
3. 計時器嘀嗒8次，通過嘴巴吐氣，發(fā)出呼氣（whoosh...）的聲音。
4. 重復4次呼吸循環(huán)

練習4：控制短促呼吸

噘唇呼吸

1. 計時器嘀嗒3次，通過鼻子吸氣。
2. 計時器嘀嗒6次，輕輕地噘唇吐氣。

練習5：減少焦慮

平靜呼吸

1. 計時器嘀嗒4次，通過鼻子慢慢地吸氣。
2. 計時器嘀嗒4次，屏住呼吸；
3. 計時器嘀嗒4次，慢慢地噘唇吐氣。放松你的臉、下巴、肩膀和肚子。