1.變態(tài)才咨詢？
心理變態(tài)才去接受心理咨詢？
心理咨詢師一眼就能看出來別人在想什么？
心理咨詢就是花錢告訴心理咨詢師自己的秘密？
答案統(tǒng)統(tǒng)是：NO?。?！
目前，大眾對(duì)心理咨詢的接受度逐漸在提高，但還有部分人對(duì)心理咨詢存在誤解和排斥。如果發(fā)現(xiàn)誰去接受心理咨詢或心理治療，就會(huì)在背后用好奇和歧視的心態(tài)指指點(diǎn)點(diǎn)。
自己心情低落、抑郁、焦慮時(shí)，不知道怎么排解，不好意思告訴身邊的人，一個(gè)人硬抗也不愿意接受心理咨詢。后果是情況越來越嚴(yán)重，或者長時(shí)間忍受著痛苦，變成無法言說的心結(jié)。
2.心理健康是一個(gè)連續(xù)體
人的心理健康是一個(gè)連續(xù)體，如上圖所示，最左端純黑的部分是精神病患者，深灰是各種變態(tài)人格和異常、障礙人格，淺灰則是由各種生活壓力引起的心理沖突，白色區(qū)域是健康自信適應(yīng)力強(qiáng)的狀態(tài)。
左邊的兩種狀態(tài)屬于心理異常，也就是大家通俗說的心理變態(tài)、有病的狀態(tài)。最新的精神衛(wèi)生法規(guī)定處于此兩種狀態(tài)的人要去心理?？漆t(yī)院就診，一般的心理咨詢無法很好地幫助他們，要配合藥物或其他治療。
右邊兩種情況屬于心理健康狀態(tài)，但是淺灰區(qū)域細(xì)分為亞健康狀態(tài)。
100%健康自信的人較少，精神病患者和變態(tài)人格的人也不多。絕大部分人都處于淺灰狀態(tài)，也就是亞健康狀態(tài)?？傮w來講是健康的，但是受生活中各種壓力、創(chuàng)傷事件的困擾，有些心理沖突。
人的心理健康狀態(tài)不是一成不變的，生活一帆風(fēng)順時(shí)，心理健康指數(shù)比較高；生活遇到壓力事件時(shí)，比如喪親、大病、工作不順等，心理健康指數(shù)就會(huì)降低。
3.心理咨詢促健康
心理咨詢的對(duì)象是處于淺灰區(qū)域的人，被生活中的壓力事件困擾，自己無法解決。伴隨消極情緒，如焦慮、抑郁、緊張、自卑、恐懼等。如果找親人朋友求助，狀況沒有緩解，那么就要找專業(yè)的心理咨詢師求助。
以下的情況都可以找咨詢師聊聊。
失戀了難過痛苦；
感覺沒人理解自己；
考試考砸了，苦悶無處倒；
教育小孩，束手無策；
夫妻溝通出問題了；
友誼的小船總是隨時(shí)翻；
害怕與人交往，一說話就臉紅；
重大考試、面試前壓力大；
自卑、自我價(jià)值感低；
感覺父母不了解自己；
新環(huán)境不適應(yīng)；
對(duì)職業(yè)生涯發(fā)展迷茫；
想變得更健康、快樂；
就想找人說說話；
……
咨詢師一般會(huì)這樣做:
會(huì)耐性地傾聽你的話語；
給你無條件的積極關(guān)注；
不對(duì)你進(jìn)行道德評(píng)價(jià)，即使你做了違反道德的事情，比如出軌了，咨詢師也不會(huì)批評(píng)你做錯(cuò)了；
他會(huì)幫你看到你問題背后真正的原因，你自己看不到的盲點(diǎn)；
他會(huì)和你一起尋找解決問題的辦法；
挖掘出你內(nèi)在的解決問題的能量；
咨詢師還會(huì)為你保密，前提是你不是要自殺或殺人。
……
心理咨詢不是什么丟人的事兒，就像感冒了需要打針吃藥一樣，心理遇到了不痛快也需要進(jìn)行處理。如果放任不管，工作、學(xué)習(xí)和生活就會(huì)受到較大的影響。
一個(gè)大學(xué)男生，失戀后很痛苦，苦思被甩的原因，感覺自己一無是處，產(chǎn)生了自卑、憤怒、不甘的情緒，食欲也受影響，晚上入睡困難，學(xué)習(xí)無精打采。加之他性格內(nèi)向，不主動(dòng)向好友傾訴苦悶，一直壓在心底。時(shí)間久了，多門功課掛科，人也憔悴不堪。后來甚至產(chǎn)生了自殺的念頭，不得不休學(xué)回家。
失戀本是很常見的事情，失戀后都會(huì)難過、痛苦，在好友的幫助，時(shí)間的洗滌下，痛苦會(huì)慢慢減輕。如果輔助心理咨詢，走出痛苦的經(jīng)歷會(huì)順暢一些。上例的學(xué)生沒有采取任何措施，任由狀況越來越嚴(yán)重，實(shí)在是可惜。
4.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
如何判斷自己是否處于心理健康狀態(tài)呢？美國心理學(xué)家馬斯洛和米特爾曼提出了心理健康的十大標(biāo)準(zhǔn)，被稱為“最經(jīng)典的標(biāo)準(zhǔn)”?？梢詫?duì)照自評(píng)一下。
（1）充分的安全感。安全感是人的基本需要之一，如果惶惶不可終日，人便會(huì)很快衰老。抑郁、焦慮等心理，會(huì)引起消化系統(tǒng)功能的失調(diào)，甚至?xí)?dǎo)致病變。
（2）充分了解自己，并對(duì)自己的能力作恰當(dāng)?shù)呐袛?/b>。如果勉強(qiáng)去做超越自己能力的工作，就會(huì)顯得力不從心，于身心大為不利。由于超負(fù)荷的工作，甚至?xí)o健康帶來麻煩。
（3）生活的目標(biāo)切合實(shí)際。由于社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展水平與物質(zhì)生活條件有一定限度，如果生活目標(biāo)定得太高，必然會(huì)產(chǎn)生挫折感，不利于身心健康。
（4）與現(xiàn)實(shí)的環(huán)境保持接觸。因?yàn)槿说木裥枰嵌鄬哟蔚?，與外界接觸，一方面可以豐富精神生活，另一方面可以及時(shí)調(diào)整自己的行為，以便更好地適應(yīng)環(huán)境。
（5）能保持人格的完整與和諧。個(gè)性中的能力、興趣、性格與氣質(zhì)等各種心理特征必須和諧而統(tǒng)一，方能得到最大的施展。
（6）具有一定的學(xué)習(xí)能力?，F(xiàn)代社會(huì)知識(shí)更新很快，為了適應(yīng)新的形勢(shì)，就必須不斷學(xué)習(xí)新的東西，使生活和工作能得心應(yīng)手，少走彎路，以取得更多的成功。
（7）能保持良好的人際關(guān)系。人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對(duì)人的心理健康有很大的影響。
（8）能適度地表達(dá)和控制自己的情緒。人有喜怒哀樂不同的情緒體驗(yàn)。不愉快的情緒必須釋放，以求得心理上的平衡。但不能發(fā)泄過份，否則，既影響自己的生活，又加劇了人際矛盾，于身心健康無益。
（9）有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。人的才能和興趣愛好應(yīng)該充分發(fā)揮出來，但不能妨礙他人利益，不能損害團(tuán)體利益，否則，會(huì)引起人際糾紛，徒增煩惱，無益于身心健康。
（10）在不違背社會(huì)道德規(guī)范下，個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。當(dāng)然，必須合法，否則將受到良心的譴責(zé)、輿論的壓力乃至法律的制裁，自然毫無心理健康可言。
身心會(huì)互相影響，心理問題會(huì)引起身體疾病，抑郁而終就是這個(gè)道理。在健身運(yùn)動(dòng)保持身體健康的同時(shí)，千萬要記得進(jìn)行心理鍛煉，保持心理健康。
身心皆健康才是真的健康！
參考資料：俞國良 《心理健康》
