情緒是一個人情感的流露。不同的原生家庭，不同的生活習(xí)慣所造成的性格不同，所產(chǎn)生的情緒就不同。
過去，我們往往做了情緒的奴隸，當(dāng)情緒來臨的時候，被情緒傷害了自己也傷害了別人。
我們要做情緒的主人，首先要學(xué)會覺察情緒念頭，當(dāng)它來臨的那一刻，我們要讓它流通。不要傷害自己和別人。那就是做到憤怒而不攻擊：不帶指責(zé)，不帶攻擊的表達情緒。
例如當(dāng)你憤怒時可以這樣表達：我非常的生氣，我現(xiàn)在很難受，你這樣做傷害了我，我很難受。
這就是不帶指責(zé)的，描述自己的情緒，情緒得到了流通，不傷害別人和自己。
點下面藍字可聽音頻
