失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導(dǎo)致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——摘自百科
失眠曾經(jīng)對(duì)我來說，是一場(chǎng)痛苦不堪的噩夢(mèng)！
小學(xué)時(shí)，每逢六一兒童節(jié)、期末考試，都會(huì)幻想穿漂亮裙子，考滿分的樣子，激動(dòng)的睡不著覺。
初中時(shí)，每次中耳炎病發(fā)，就會(huì)整宿睡不著，不管躺著還是坐著，似乎宿舍大樓里獨(dú)留我受折磨。
高中時(shí)，每天期待新的一天，見到暗戀的同桌，卻因他只把我當(dāng)哥們，腦海一直重播自己扮演配角的悲劇，無法安然入睡。
大學(xué)時(shí)，每當(dāng)深夜座談會(huì)后，必等所有的室友睡著，才能慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，試圖靠數(shù)羊羊入睡。
工作后，隨著各種壓力接踵而至，更是長(zhǎng)期睡不著，就算困得要死，腦袋里的心事依舊轉(zhuǎn)個(gè)不停。
……
如果我是導(dǎo)演，真想立刻喊“卡”。
某一天，一不小心，我做到了。
有一種說法，失眠是因?yàn)椴粔騽诶?，想的太多，欲望太多才產(chǎn)生，實(shí)屬無聊之事。像那些勞作的農(nóng)民伯伯，那些下苦力的農(nóng)民工，還有那些天真無邪的小孩，哪有精神失眠，哪有這些閑工夫陪你們這些文藝青年憂傷。好吧，我承認(rèn)，我浮躁，我失眠，我無聊，但是真心想說：不失眠真幸福！
失眠有多痛苦，經(jīng)歷過的都深有體會(huì)，失眠已經(jīng)演變成我的另外一個(gè)精神世界，瘋狂、固執(zhí)、痛苦的世界。我從未看過失眠相關(guān)的書籍，也沒有百度過怎么解脫，以自己親身體會(huì)，在此跟失眠說拜拜。今年9月之前，我還束手無策，最近，我發(fā)現(xiàn)自己不再害怕失眠，也很少失眠，雖然還沒有徹底擺脫，但是可以很坦然的應(yīng)對(duì)失眠問題。
準(zhǔn)確來說，是我真正意識(shí)到失眠已經(jīng)消耗我太多的能量、太多時(shí)間、太多的精力，無論何時(shí)，它對(duì)我一點(diǎn)好處都沒有。也是經(jīng)過分身術(shù)、真自由的訓(xùn)練后，才發(fā)現(xiàn)失眠的時(shí)的我，實(shí)際是被小我掌控了，小我是個(gè)貪圖享樂、胡思亂想的淘氣小孩，而作為自己真正的主人，我有權(quán)力去積極主動(dòng)地改變這種惡劣的現(xiàn)狀，可以選擇好的狀態(tài)保持好的睡眠，只有我想睡就睡，不想睡就不睡才算自我解脫，每天早上都感覺睡不醒，很顯然我想睡，想要好的睡眠，所以就要從根本上解決失眠的癥狀。
直面失眠，承諾改變。
失眠沒啥大不了，從現(xiàn)在開始，停止失眠帶來的傷痛，別哭，失眠會(huì)笑。
充實(shí)的生活。認(rèn)真對(duì)待工作中、生活中安排的每一件事，提高時(shí)間觀念、人生價(jià)值的意識(shí)，改變拖延、懶惰的習(xí)慣。除了上班時(shí)積極完成每一項(xiàng)工作，始終抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)，工作可以磨煉心智，下班后也可以每天練一篇字帖、背幾個(gè)外語單詞、看幾頁關(guān)于成長(zhǎng)的書、聽?zhēng)讉€(gè)公眾號(hào)的音頻故事、寫一篇日記/簡(jiǎn)書文章、做一頓簡(jiǎn)單的晚餐等，若項(xiàng)目太多忙不來，可以自由搭配，輪流做。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。一周下班后至少有4天以上，且每天至少1個(gè)小時(shí)的健身活動(dòng)。我的安排是周一、周三上爵士舞課，周二/周四去體育館跑步，周六/周日爬山或者逛街（在重慶逛街還真的挺鍛煉身體的），周日游泳，有時(shí)也會(huì)隨情況做微小調(diào)整。這種運(yùn)動(dòng)量算比較弱的，可以根據(jù)自己制定方案。
有效的對(duì)話。多與自己溝通，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，傾聽內(nèi)心，懂得真正的自愛。愛上自己，但不是過分的自信，自愛不是自負(fù)，自愛的同時(shí)也要看到不完美的自己，并學(xué)會(huì)接納不完美的自己，然后找到突破口去自我成長(zhǎng)?；旧?，當(dāng)懶惰、痛苦、焦慮、苦惱、埋怨等壞情緒上來時(shí)，我會(huì)馬上安撫，問壞情緒的小我發(fā)生了什么，誰欺負(fù)你了怎么又鬧情緒，問多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己多么的可愛，多么的好笑，而且這樣做是不對(duì)的，理清思路后，會(huì)覺得很多壞情緒完全是沒用的，沒必要發(fā)生的，自然壞情緒也就消失，我們的心靈得由我們自己關(guān)注，絕不可以任意妄為。
關(guān)于心靈對(duì)話，有過幾次成功的經(jīng)歷。有一次，看完電視劇后睡不著，腦海里全是關(guān)于女主男主后面會(huì)怎么演變的情節(jié)，當(dāng)時(shí)我調(diào)侃自己說，你咋不去當(dāng)編劇，何必在這里浪費(fèi)你寶貴的睡眠時(shí)間，然后失眠的我回答到，管我什么事，還是睡覺吧，竟然很快就睡著了。還有一次，因?yàn)榘滋斓墓ぷ鞒霈F(xiàn)的一個(gè)問題一直在心里，睡覺前幻想著如果當(dāng)時(shí)換一種選擇，問題可能就不會(huì)發(fā)生了，然后，又因?yàn)榈诙煊兄匾墓ぷ饕プ觯又^續(xù)淪陷，幻想明天要怎么做比較好，左思右想，根本停不下來，因?yàn)橐话闱闆r下都會(huì)有好幾個(gè)方案，可能是我思維比較活躍，這個(gè)時(shí)候，我就會(huì)立刻喊停，過去的就讓它過去吧，明天的事明天說，就算想也要適可而止，你現(xiàn)在把時(shí)間用在無用的思考上，還不如讓腦袋休息下，養(yǎng)好精神，果然我睡著了。
這些事日常都可以做，日積月累，發(fā)現(xiàn)生活如此美好，失眠自然就沒空搭理我了。如果真的真的表情不夠用了，也可以偶爾來一次說走的就走的旅行，給自己買點(diǎn)禮物犒勞自己。
有時(shí)候，態(tài)度決定一切。不只針對(duì)失眠，也是對(duì)于工作、生活方方面面，都要從心理生理做改變，讓自己變的更好。
失眠：It's time to say bye-bye！
畢竟冬天到了。
