覺察日記

1.事件/行為:晚上家里沒有水果吃，我和先生都想讓對方下去買，后來先生下去買了西瓜和桃子，我倆把半個西瓜都吃了。

2.感受：好甜好吃，幸福，開心，滿足

3.想法：先生真好，讓著我，滿足我

對他說:真好吃

4.期待：

別人對自己的期待：認可，自立

自己對自己的期待:也要滿足先生的期待

自己對別人的期待：希望先生滿足我，在乎我，愛我

5.我的反應(yīng)和應(yīng)對:撒嬌

6.我的深層需要：被愛

7.我的模式：說出自己的需求

8.我可以做些什么來滿足我的需要：多愛對方，才能得到對方的愛

9.生命力： 向上

行禪： 先生開車帶我去孫雨蘭大姨家，大姨叫我去幫忙，路上有說有笑，很開心。

食禪：晚上吃西瓜，特別甜美，感恩四季的變化，讓我們在不同的季節(jié)吃不同的水果。

呼吸禪：體會呼吸時，空氣在身體的流動，感恩自己能夠正常呼吸。