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先記住兩個概念：峰值和終值。

峰值和終值，是由2002諾貝爾獎得主、心理學(xué)家丹尼爾·卡尼曼提出的。他發(fā)現(xiàn)大家對體驗的記憶由兩個核心因素決定：

第一個是體驗最高峰的時候，無論是正向的最高峰還是負(fù)向的最高峰，一定是能記得住的。（峰值）

第二個是結(jié)束時的感覺。（終值）

這就是峰終定律（Peak-End Rule）。（轉(zhuǎn)引自梁寧《產(chǎn)品思維30講》）

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說到這里，你可以回想一下自己平時在學(xué)習(xí)時的體驗：過程中基本上很少有正向的高峰，總是被“我不想做啊”、“這個好麻煩啊”、“太枯燥了”、“我想出去玩”、“我不會”這些負(fù)面情緒充斥。

你每次學(xué)習(xí)的峰值體驗，基本上都是負(fù)向的。

關(guān)于“終值”，每次你結(jié)束學(xué)習(xí)時，一般都是很狼狽的吧？實在是被自己打敗了，實在是學(xué)不進(jìn)去了，煩躁到極致，趕緊像個逃兵一樣收拾書包滾蛋了。

正是因為，每次你的學(xué)習(xí)過程，都充滿著這樣負(fù)向的峰值和終值，而峰終值，直接決定了你對“學(xué)習(xí)”的所有記憶。所以一旦你想起學(xué)習(xí)，內(nèi)心滿是厭惡、排斥，甚至恐懼。

你每次做這件事時，感受都是非常不愉悅，怎么可能會有“我想做”的想法呢？當(dāng)然一點都不會有啊，誰沒事兒喜歡給自己找罪受啊，又不是抖M。

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好辣，兩個概念你記好；你為什么厭惡、排斥、害怕學(xué)習(xí)，我們也在這兩個概念的基礎(chǔ)上，大致分析清楚了。

接下來，教你解決問題，讓你在一定程度上喜歡學(xué)習(xí)，主動有“我想學(xué)”的念頭。

體驗一個事物或產(chǎn)品之后，所能記住的就只有在峰值與終值時的體驗，而整個過程中每個點好與不好，時間長短，對記憶或者感受都沒那么大影響。（梁寧《產(chǎn)品思維30講》）

嚯，是不是發(fā)現(xiàn)可乘之機(jī)了？hhhh。

影響因素只有峰終值，過程中其他繁多的點，影響不大。我們可以利用這個基本原理，在學(xué)習(xí)過程中，主動去創(chuàng)造正向的峰值和終值。

我們還是說點能聽得懂的人話吧。下文是兩顆栗子。

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雖然學(xué)習(xí)在總體上是枯燥的，但總有你喜歡的某個科目；某個科目，總有你喜歡且擅長的某個章節(jié)；或者，總有某個環(huán)節(jié)是你喜歡的：喜歡看書？或者是喜歡做題？也可能喜歡背單詞？

每次的學(xué)習(xí)過程，穿插著安排你喜歡且擅長的科目/章節(jié)/環(huán)節(jié)。

如此，你每次都會有學(xué)得得心應(yīng)手、輕松愉悅、反饋滿滿的時刻，也就是出現(xiàn)了正向的“峰值”。

每當(dāng)你學(xué)習(xí)難搞、恐懼的科目，在負(fù)面情緒達(dá)到頂峰之前，可以先轉(zhuǎn)換到喜歡且擅長的環(huán)節(jié)，情緒安撫后，再回頭繼續(xù)做難的事情。以此避免負(fù)向峰值的出現(xiàn)。

比如我寫文章時，需要做的兩件主要的事情，是“輸入”和“輸出”。我非常喜歡“輸入”：看書、看公開課、跟人探討、學(xué)習(xí)一些付費課程等等，無論多枯燥多抽象，都覺得很有意思。

“輸出”比輸入難多了，寫得不順暢，就會很煩躁。所以我每次只寫25分鐘，時間一到，雖然沒完成，也立刻收手，去做我喜歡的“輸入”。這一過程來回替換。

整個過程基本不會出現(xiàn)負(fù)向的“峰值”；“輸入”和“輸出”，都會及時高效完成。

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關(guān)于終值，每次學(xué)習(xí)的末尾，都要以你最喜歡、最能帶給你反饋感的環(huán)節(jié)結(jié)束。別去學(xué)最難的東西，也別在糾結(jié)焦慮中，讓學(xué)習(xí)體驗以痛苦終結(jié)。

我的“終值”體驗，是比較糟糕的；之前所有順暢愉悅的體驗，我會盡數(shù)忘記，只記得糟糕的“終值”，以至于下次寫文時，常有提不起勁、排斥的感覺。

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好辣，記住了么？

峰值：體驗最高峰，包括正向和負(fù)向。

終值：結(jié)束時的感覺。

二者共同決定我們對某一事件的體驗和記憶。

無論是學(xué)習(xí)、工作、跑步、讀書，還是與男/女朋友約會，或者任何事情！都可以巧妙利用這一定律，創(chuàng)造正向的峰值和終值體驗，會讓你對整件事情的記憶，變得愉悅起來。