一、時(shí)間留給在乎的事。
Serch for and select what is valuable in your life.
你在無足輕重的事情上花費(fèi)時(shí)間越多，就越無暇顧及真正重要的事情，結(jié)果往往感覺壓抑、受挫和不安，最終你會感到空虛。騰出時(shí)間做些自己想做的事情會減少壓力。你是否愿意花時(shí)間去做對自己很重要的事情，并且想辦法把這些事情融入生活？
二、拋棄完美主義。
Trash perfectionism.
你是否會這樣，對某些事情，除非感覺有充足的時(shí)間做得完美，否則根本就不做？對自己非?？量?，如果很多事情沒有完成，你經(jīng)常會感到壓力重重。其實(shí)，“追求完美不是在尋求自我的最佳狀態(tài)，而恰恰是對這種尋求的最糟糕的阻礙，因?yàn)榭偢杏X自己做的不夠完美?！睊仐壨昝乐髁x，你可以追求卓越，卓越可以做到，完美則幾乎不可能做到。追求卓越會讓你不斷向自己定義的成功邁進(jìn)，也不至于被那些始料不及的壓力所禁錮。
三、向目標(biāo)直線進(jìn)發(fā)。
Reach for realistic goals that are both relevant and rewarding.
根據(jù)埃米特的目標(biāo)設(shè)置規(guī)則：“只要你設(shè)定了一個(gè)對自己非常重要的目標(biāo)，那么與之同等重要的那些阻礙目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的障礙就會一直存在?！碑?dāng)“障礙”破壞你的行動(dòng)計(jì)劃時(shí)，首先要做的就是要清楚這些人生障礙不可避免。接下來要做的就是找到合適的方法，一步一步朝目標(biāo)邁進(jìn)，一旦邁出第一步，哪怕是很小的一步，也說明你已經(jīng)戰(zhàn)勝了禁錮你的障礙。
如果目標(biāo)總給你帶來壓力，那這個(gè)目標(biāo)可能是不切實(shí)際的。有時(shí)候，對目標(biāo)稍作調(diào)整，就能擺脫壓力的困擾，僅能換來寧靜祥和。
如果非常明確自己的人生目標(biāo)，沒有遲疑不決和左顧右盼，而是緊盯這個(gè)目標(biāo)，一直朝目標(biāo)方向前進(jìn)，那么，你的奮斗歷程將會更簡潔、更清晰。
四、讓生活簡單、有序。
Eiliminate what you can and streamline everyting else.
在決心做某些事之前，你不妨問自己這樣幾個(gè)問題：
我真有必要買這件東西嗎？
我有地方存放嗎？
我有必要參加這樣的活動(dòng)嗎？
我有必要花時(shí)間做這件事情嗎？
讓我們來對比優(yōu)先事項(xiàng)和價(jià)值事項(xiàng)。如果你選擇優(yōu)先事項(xiàng)，就要做這樣的決定：必須先做完這件事才能做其他事情。價(jià)值事項(xiàng)是你生活中重要的事情，你看重的事情是什么？
五、我的生活，我的底線。
Set boundaries at work and at home.
設(shè)置工作和生活的底線能有效的幫助你管理時(shí)間并減少壓力。底線是用來界定事物起始和終止的，但總有人不愿意遵從那條底線二試圖跨越它或者對其進(jìn)行改動(dòng)。一旦你有了自己的底線，即使其他人不尊重你和你的底線，但重要的是你自己尊重，自己要尊重自己的需求和緊要的事情。
六、為自己充電。
Strive to recharge your battery daily.
為自己充電的方法有很多，我只分享三點(diǎn)：
1、尋求自己真正需要的東西。
有些時(shí)候你的確需要個(gè)人空間，有些時(shí)候你需要?jiǎng)e人的陪伴，需求總在不停的變換。不要指望其他人知道你需要什么。
2、與自己定個(gè)約會。
你需要為自己的有價(jià)值的事情留出時(shí)間，但是一天的工作緊張而忙碌，根本就沒有多余時(shí)間和精力思考這些人生價(jià)值，你可能會想：“也許明天有時(shí)間考慮?！钡€是沒有時(shí)間。你是否聽人說過這樣的話：“今天忙壞了，連洗澡的時(shí)間都沒有?！蹦敲?，誰會關(guān)注他們洗沒洗澡呢？
和自己定一個(gè)約會吧，做些自己喜歡并樂在其中的事情，出去散散步或睡個(gè)午覺，再投入工作的時(shí)候，你也會更加精力充沛。
3、不要有愧疚感。
有多少人一直想多做運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，可總沒有時(shí)間？他們總能有時(shí)間照顧其他人，總沒時(shí)間照顧自己；總感覺可以多花些時(shí)間陪陪愛人、孩子或者朋友，如果自己去健身房，那樣做太自私了。這就是需要引起你注意的愧疚感。但是為了自己的身心靈健康，鍛煉是必須的，也是值得的。照顧好自己，也會更好的照顧別人。
閱讀書籍：
《不讓壓力控制生活》
作者：【美】麗塔·埃米特
一粒麥子
它若不落在地里死了
不論過了多少時(shí)候
它仍舊是它自己
它若愿意
讓自己被掩埋被用盡
就必結(jié)出許多子粒
經(jīng)歷生命的奇跡
