做自己大腦的主人

一、元認(rèn)知能力

元認(rèn)知能力：認(rèn)知能力的能力

認(rèn)知能力好比是馬，而元認(rèn)知能力是馬車夫。

二、情緒控制與元認(rèn)知能力

在生活中，我經(jīng)常沒有辦法控制好自己的情緒，結(jié)果傷害了身邊的親人。為此我時(shí)常感到內(nèi)疚，卻又對此毫無辦法。

笑來老師告訴我們：控制情緒就像是舉啞鈴。每個(gè)人能夠舉起的重量取決于他的肌肉力量，同樣每個(gè)人能夠控制的情緒也取決于他的“大腦力量”。其實(shí)，我們經(jīng)常會鍛煉自己的肌肉力量，但是，我們的大腦力量卻從未被提及，更別提及鍛煉了。我的情緒和行為很多時(shí)候都是在大腦無覺知，無參與的情況下，應(yīng)激性地反應(yīng)。情緒一旦起來，造成的后果往往是很可怕的，使自己長時(shí)間處于負(fù)面情緒中無法自拔，同時(shí)也傷害了他人。

三、怎么做？

1、對當(dāng)下自我的情緒處于覺知的狀態(tài)。念起即覺。

2、對自己此時(shí)此刻的情緒、想法和思考進(jìn)行反思。我感到受傷？氣憤？內(nèi)疚等？我為什么會有當(dāng)下的情緒？

3、任何事情都有3種以上的解決方案。在處理情緒的時(shí)候，努力尋找解決方案。要知道，我們是對問題的產(chǎn)生才產(chǎn)生的情緒，而處理情緒的根本在于解決問題。