高中期間，愛看小說?！陡柲λ固桨讣防锏娜A生遇事總是那么冷靜，他總能在嘈雜的聲音中，混亂的場面里，獲取想要的線索。
他總是專注著事情的本身，關(guān)注著腦海里的各種念頭。
這種專注如一的能力，一直把它理解為人本身具備的神秘力量。
直到拿到《讓安靜改變世界》這本心靈讀物，才知道原來“專注”是可以習(xí)得的。
提高專注力的方法之一，就是科學(xué)的運(yùn)用冥想。
一、冥想能帶來什么好處
當(dāng)你花5秒看完這個(gè)標(biāo)題，你可能并不在乎這5秒鐘，你會損失多少金錢，錯(cuò)過多少條重要的信息。
當(dāng)你花5分鐘去冥想，你可能不在乎外面是晴天還是雨天。冥想最大的意義在于，它讓人關(guān)注事物本身的過程，而非事物發(fā)展帶來的結(jié)果。
冥想可以提醒一個(gè)人，你只需把手頭地工作做好，把你的天賦發(fā)揮到極致，去享受整個(gè)事件帶來的樂趣。
所以，奧普拉在第一次冥想后，說了這樣一段話：“冥想結(jié)束后，我覺得自己充實(shí)了許多，心里充滿了希望，懷著一顆知足的心，體驗(yàn)了深深的喜悅。我堅(jiān)信，即使瘋狂的生活從四面八方朝我開火，我也能找一個(gè)安靜地方，在這個(gè)地方，我可以創(chuàng)造出最好的工作和生活?！?/p>
二、如何科學(xué)地冥想
經(jīng)常有人說冥想就是什么都不想。這是常人對冥想的最大誤區(qū)。真正的事實(shí)是，冥想是有覺知地“想”。
也許你嘗試過冥想，但靜坐幾分鐘，感覺什么“效果”也沒有，就放棄了。
其實(shí)，你的經(jīng)歷很正常，大多數(shù)人第一次冥想都有這樣的感受。
所以，冥想的第一步就是糾正對“冥想”的偏差。
冥想是讓你和思想之間建立一種平等的關(guān)系。不被腦海里的想法淹沒，從想法中抽離出來。擺脫了情緒的控制，你就可以平和、節(jié)制地去選擇，去做決定。
第二步，找一個(gè)可以冥想的地方。
知道自己能找到一個(gè)可以冥想的地方，并持之以恒地堅(jiān)持下去。這是冥想的關(guān)鍵。
那么究竟哪里比較適合去冥想呢？
對于在公司上班的人來說，樓梯間是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。這聽起來有些瘋狂，但一天中，樓梯間也沒什么用處，通常十分安靜。偶爾冒出支煙地同事，也不妨礙你正常地冥想。
其次，車?yán)镆彩呛芎玫倪x擇。雖然汽車沒法擋住一切雜音，但戴上墨鏡，關(guān)閉車窗，可以心無旁騖地去冥想。
最后，如果你實(shí)在不想出門，家里的浴室也可以是冥想的場所。《做自己》一書中，作者分享了自己在浴室冥想的經(jīng)歷：走進(jìn)浴室，在馬桶蓋上放一個(gè)枕頭，坐上去，然后在后背又墊了一個(gè)枕頭，就可以舒舒服服地冥想。
第三，聽從自己的身體。
擺正頭部，想象有一根繩子從你的尾椎一直向上，穿越脊椎，透過頭頂，一直伸向天空。
同時(shí)，手輕輕放好，別握拳頭，別繃緊。掌心向上，采取“蓮花式”坐姿。
最后，肩膀也要放松。很多人，有這樣的誤區(qū)：肩膀自然下垂就是放松了，事實(shí)上還有很多肌肉在較勁。這時(shí)候，你可以輕松轉(zhuǎn)動(dòng)肩膀，幾次練習(xí)之后，就可以達(dá)到目地。這也解釋了壓力過大時(shí)，人為什么會選擇去按摩，按摩的部位少不了雙肩。
第四，誦念真言。
“真言”（mantra）是一個(gè)梵文術(shù)語?！癿an”是“思考”，“tra”是“手段”或“工具”。
當(dāng)我們將某種意義賦予一個(gè)詞語時(shí)，它就固定了。為了達(dá)到內(nèi)心的寧靜，你和真言之間關(guān)系必須是自由的，流動(dòng)的。
記住，詞語是靜止的，而氣流是流動(dòng)的。
以“嗡阿吽”為例，具體說一說誦念方法。
當(dāng)你舒服地坐下，可以大聲念：
嗡阿吽。
很好，再來一次，加大音量：
嗡阿吽。
輕生地重復(fù)幾次：嗡阿吽，嗡阿吽……
接下來，拖長音念，直到氣息用盡：
嗡——阿——吽
然后試著把重音放在不同的字上。
嗡——阿吽
嗡阿——吽
嗡阿吽——
一直念下去，直到你覺得自己有點(diǎn)傻，然后閉上眼睛，挑選一種你最舒服的方式，在心里輕輕念誦。
三、冥想的最終目地是什么
冥想的最終狀態(tài)，就是讓冥想過程中產(chǎn)生的寧靜，延伸到日常生活。
這種純粹的“知覺”，可以讓你摒棄一切雜念，心中波瀾不驚。
為什么花時(shí)間摒除雜念那么重要呢？因?yàn)楦鞣N想法就像不同大小的魚。心靈就像一片大海。你想捕捉到小魚，可以去淺水灘。你想捉大魚，就得去深水區(qū)。水越深，魚越大，越干凈。
愿你可以抓到人生的大魚，在心靈的大海里自由翱翔！
