導讀：本文主要針對海量碎片信息給這一代人帶來的問題，讓大家了解我們焦慮的其中一個原因，從而學習如何調整自己的專注力。

在上一節(jié)我提到了體系化學習的重要性，也給大家講了碎片化的利與弊，針對的是我們如何系統(tǒng)學習，從而更好掌握知識。既然本書是關于心理學的，我不得不再將一個大家更加關心的問題進行闡述，那就是現(xiàn)代社會普遍存在的焦慮問題。

焦慮問題的原因很多，可能來自工作的壓力、生活的壓力、復雜的人際關系或者身體的健康狀況等，這些大家都很好理解，但有一樣東西大家一直沒有注意，它確是造成我們現(xiàn)代人焦慮的一個原因，那就是信息大爆炸。

為什么這樣說呢？海量信息不是帶給我們很多好處么？至少大家在知識的獲取上是平等的，無論你有錢沒錢，只要你掌握搜索的訣竅，在網(wǎng)上你都可以用很低的成本獲得想要的知識。但凡事都有利弊，這仿佛是上天給我們開的一個玩笑，無怪乎老子說：“禍兮,福之所倚;福兮,禍之所伏?！笔篱g好像永遠都是這樣。因此，對于那些帶給我們好處的東西，我們要敏感地去察覺其弊端，避免自己為其所害。海量數(shù)據(jù)就是這樣一個東西，其隱藏的傷害就是：首先，它讓我們專注力缺失，造成我們的焦慮；其次，它讓我們的思維產(chǎn)生碎片化，無法系統(tǒng)思維及決策。

專注力缺失

海量碎片信息第一個帶給我們的傷害就是專注力的缺失，這類信息為了滿足一般人的閱讀習慣，不可能太長，更難以形成體系。現(xiàn)代人由于閱讀量越來越少，導致根本沒法閱讀太長的文章。我個人的體會就是，我寫的文章如果超過3000字，那么閱讀量一定降低，越來越多人會被標題黨吸引也是這個原因。追根究底，就是因為長期閱讀各種碎片文章，導致我們失去了專注的能力。

前兩天我在培訓的過程中還就此跟大家講起，為什么有些小孩沒有辦法專注，老是被各種東西吸引，就是因為沒有培養(yǎng)出專注的能力。要培養(yǎng)這種能力，必須注意不要在小孩全神貫注做一件事情的時候去打斷。很多家長沒有這種意識，在孩子很小的時候，經(jīng)常去打斷他正在做的事情，久而久之，小孩就會失去專注的能力。而現(xiàn)代社會的海量信息，其實就類似于不斷打斷我們的家長，它讓我們難以長時間專注在一件事情中，久而久之自然導致我們專注力的缺失。大家不要以為專注的能力僅僅與學習相關，其實專注力直接關乎我們的幸福感。

接下來，我用一個物理的概念“熱力學第二定律”，讓大家了解專注力最終影響幸福感的原因。熱力學第二定律包括三個要點：第一，涼的物體不可能向熱的物體傳遞熱量；第二，能量轉化中必有損耗；第三，在自發(fā)過程中，濃度趨于擴散，結構趨于消失，有序趨于無序。而這種從有序到無序的過程，其實就是熵增的過程，宇宙就符合熵增的過程，因此有一派物理學家認為宇宙最終將走向毀滅。而反過來，從無序到有序，這是負熵的過程，比如我們的學習、公司規(guī)范管理等都是一個負熵的過程。大家可以看出，熵增的過程其實最終走向滅亡，要想抵御，我們就必須走向負熵，也就是從無序到有序。

精神層面其實也符合這個定律，我們如果無法對海量信息進行系統(tǒng)化處理，其實對于我們來說就是一個熵增的過程，這些紛繁復雜的各類信息會導致我們內在失序，從而產(chǎn)生焦慮的情緒，這也是為什么現(xiàn)代人焦慮越來越多的一個原因。

為什么冥想可以幫助我們，因為冥想過程其實就是一個剔除信息干擾，讓內心歸于平靜的過程，這個過程不單只可以讓我們感到幸福感，而且隨著內心的平靜、隨著各種嘈雜信息的消失，我們反而能夠進入真正的思考，更加容易產(chǎn)生創(chuàng)造力。為什么喬布斯一直堅持冥想、為什么谷歌這樣的高科技公司也會在內部組織冥想練習，因為他們體會到了這種內在有序帶來的極大好處。

思維碎片化

由于每個人都害怕自己被時代淘汰，都在焦慮地尋求可以填補自己空缺的信息，導致他們不斷被各種信息吸引。由于這種碎片化閱讀一般不成體系，我們很難去理解消化。加上現(xiàn)代人很喜歡閱讀那種配有大量搞笑圖片的文章，美其名曰有趣、有創(chuàng)意、吸引人，其實他們根本沒有意識到，在這個過程中，你大腦的思維能力已經(jīng)被侵蝕，你越來越不用去思考。我們都知道，思考是一個辛苦的過程，為什么有思想的書特別難讀，因為他需要我們思考消化，有了這個辛苦的過程，我們的腦神經(jīng)才會產(chǎn)生改變，我們才能真正學會相關知識。而現(xiàn)在的文章大多讓你越輕松越好，最終會將你變成白癡。

為什么現(xiàn)代人那么容易受騙，今天說有個治療癌癥的新方法，他不經(jīng)思考地就相信；明天說有一個每月賺20%的投資項目，他趕緊將自己的存款ALL IN。完全沒有批判性思維，甚至連常識都已丟失，這就是缺乏系統(tǒng)思考能力的原因。

神經(jīng)科學家發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)上閱讀從硬件層面改變了人的大腦。一個菜鳥如果每天上網(wǎng)一小時，五天之后他的大腦結構就會發(fā)生可觀測的改變！聽起來確實可怕。所謂的系統(tǒng)思考，其實就是腦部神經(jīng)建立了各種復雜連接，而碎片化閱讀恰恰沒法建立這樣的連接，最終會導致思維的碎片化。

既然碎片化的閱讀不但影響我們學習的效果，還會導致我們專注力的缺失，讓人感到焦慮，那我們該如何解決以上問題呢？個人認為有如下幾種方法可以幫助我們抵御其傷害。

1. 體系化的學習

體系化學習在上節(jié)已經(jīng)提到，但沒有講解具體的方法，本節(jié)先給大家一個概述，我將在后面的章節(jié)纖細展開。要做到體系化，我建議大家進行大量的常規(guī)閱讀，也就是以書本的閱讀為基礎，這是建立我們知識體系最好的方法，這也是大學期間學習的主要功能體現(xiàn)。任何知識都有層次，你必須完全理解基礎的一層，才可能看懂并理解更上一層。在心理學領域更是這樣，我們必須對心理學的學科史、各種流派、代表人物等有一個初步了解，對一些關鍵理論有所認識，這樣我們才有可能理解各種復雜的信息。只有做了足夠多的常規(guī)閱讀，建立好這樣的知識體系，當我們在網(wǎng)上沖浪時，才可能將那些真正有價值的信息融入到我們的體系中，成為我們知識的一部分。

2. 培養(yǎng)專注的能力

培養(yǎng)專注的能力在現(xiàn)代社會已經(jīng)越來越重要，因為隨著互聯(lián)網(wǎng)及移動終端的普及，我們已經(jīng)被海量的信息所包圍，我們的注意力根本無法顧及這么多的刺激源。如果我們不刻意去隔絕一些無用信息，久而久之我們的專注力會完全潰散，那時候，我們會感覺更加焦慮，幸福感則無從談起。培養(yǎng)專注力也可以從常規(guī)閱讀開始，先讓自己靜下來不受干擾，剛開始可能只能讀十來分鐘，慢慢過渡到半小時、一小時，循序漸進提升這種能力。其中還要學會抵御各種引誘，比如忍不住看手機、刷屏點贊的沖動。只要長久堅持，我們的專注力自然會回歸，甚至腦神經(jīng)都會發(fā)生改變，那時候，我們的內在會重歸有序和平靜。當然，如果你愿意嘗試，冥想可能是最佳方法，我會在后面的章節(jié)專門介紹。

?總之，我們必須意識到海量碎片化信息對我們的影響，有意識地做出一些選擇與改變，這樣我們才有可能提高專注力，享受因內在回歸有序所帶來的平靜，抵御這個躁動不安社會帶給我們的焦慮。