久坐辦公室的低頭一族，電腦一族和手機一族容易引起頸椎病，也會長“富貴包”。
那么什么是“富貴包”呢？又該怎樣消除呢？
我學(xué)習(xí)了相關(guān)知識，在此科普一下，也督促自己進行矯正練習(xí)。
? ? ? ? 什么是“富貴包”？
富貴包是民間對于一種體態(tài)不良的俗稱，在后背上部頸胸交界處，也就是在第七頸椎和第一胸椎有凸出的硬包塊?！案毁F包”越大越嚴重的的人，往往肩膀頸椎緊張僵硬、更多的是脖子背部酸痛不適，甚至放射“串痛串麻”至頭頸、后背或者肩膀。
? ? ? ? “富貴包”是怎么產(chǎn)生的？
1、生理原因：頸椎生理曲度向前凸，胸椎生理曲度向后凸，前后形成一個轉(zhuǎn)折。形成富貴包。
2、肌肉疲勞：有的人姿勢是肩背前垂，腦部后墜，人為造成轉(zhuǎn)折點曲度過大，形成富貴包。
3、氣血緩慢：大椎就像一個關(guān)隘，氣血在此處回旋后繼而向上走，隨著年齡的增加，氣血運行相對緩慢，回旋過程中，血液中一些物質(zhì)沉積而成。簡單說就是陽氣較弱，氣血運行緩慢導(dǎo)致。
4、情緒過激：長期處于情緒激動、壓力巨大狀態(tài)，氣血運行受阻，形成淤積現(xiàn)象，漸漸形成包塊。
5、頸椎姿勢：坐姿、站姿或是晚上睡覺的姿勢習(xí)慣，都是導(dǎo)致頸椎體發(fā)生變化的因素，頸椎輕微偏移導(dǎo)致的氣血不暢，形成包塊。
? ? ? ? ? 富貴包有什么危害？
“富貴包”，不但影響顏值，還影響我們的健康！
從中醫(yī)分析：頸后大包的位置是大椎穴！它又是人體的十字路口，有著承上啟下的作用，大椎不通，會堵塞七條經(jīng)絡(luò):督脈、膀胱經(jīng)、大腸、小腸、三焦經(jīng)、膽經(jīng)和胃經(jīng)看，導(dǎo)致空氣、空血的狀態(tài)。
氣血不能上于頭部，肩頸容易出現(xiàn)問題，嚴重的時候會出現(xiàn)椎動脈受阻引起頭部供血不足，頭痛頭暈，睡眠質(zhì)量下降，記憶力減退，大椎瘀堵同時會造成左右肩血脈不通、腦血栓、腦梗、肩周炎、手麻、肩部肌肉勞損！
從西醫(yī)分析：頸后大包周圍有很多重要的肌肉，骨性凸起必然會引起周圍肌肉的改變，緊張、僵硬甚至產(chǎn)生無菌性炎癥等。
富貴包越大，說明頸椎椎體移位和和肌筋緊張痙攣越嚴重，相關(guān)的神經(jīng)激惹、壓迫和卡壓，引發(fā)酸麻脹痛感。
長此以往你便可能出現(xiàn)下面病癥：
1、肩頸肌肉覺得緊張僵硬，肩頸不適，易疲勞。
2、肩頸疼痛，上背部廣泛性酸脹不適，頭暈、眼睛模糊、健忘，有的會出現(xiàn)麻木。
3、胸悶心慌、失眠、心跳加快、心律不齊、血壓升高等交感神經(jīng)激惹等等。
4、富貴包不僅嚴重影響腦部供血，并與血脂高、脂肪肝、高血壓、心腦血管病等有聯(lián)系。
“富貴包”往往是腦梗的前兆！
當你的脖子越來越粗短，肩膀越來越寬，胸背越來越厚了——不是你胖了！而是代謝功能下降，淋巴堵了，經(jīng)絡(luò)不通了！
“富貴包”與淋巴液也有關(guān)，淋巴是人體的排毒器官，其淋巴液是淋巴代謝的毒素，它需要回流到淋巴結(jié)、肝、腎進行解毒。但回流的通道不暢，就會出現(xiàn)堆肉（即富貴包），脖子短了。因此，如發(fā)現(xiàn)腦后堆肉，一定不要忽視！這往往是腦梗的前兆！
當腦后有堆肉，同時兩眼之間或有鼻橫紋，或有川字紋，一定要注意心腦血管病了，要及時調(diào)理。
? ? ? ? ? 如何消除“富貴包”？
長出“富貴包”的主要元兇就是——頭前傾（伸）。所以要消除“富貴包”就必須矯正頭前傾這個姿勢。
平時注意這4點：
1. 不要長時間低頭玩手機
人的頭部重約5kg，當?shù)皖^看手機時，通常頭前傾呈60°角，那么由于重力以及物理杠桿作用，頸椎和頸部肌肉就要承受25kg以上的重量。
2. 辦公室電腦屏幕不能低于眼睛
如果電腦屏幕放太低，在工作時頭會不自覺地往前伸，所以最好用書或者支架將屏幕調(diào)高，端坐時，屏幕最頂端的一行最好與眼睛成一水平線或略低15~30度。
3. 選擇高度適合的枕頭
睡覺時，一個高度合適的枕頭，能讓你的頸椎和頸部肌肉得到放松，反之則會加重勞損。大家可以在脖子下面墊一個糖果枕，讓頸椎保持正常的生理彎曲。
4. 多活動頸椎
一個姿勢待太久自然會讓頸部肌肉出現(xiàn)酸痛不適，沒事多活動一下脖子和身體，還可以出去曬曬太陽，有防止頸椎退變的作用。
? ? ? ? ? 四招消除富貴包
平時注意身體的姿態(tài)，盡量避免含胸駝背、頭前傾等姿態(tài)的出現(xiàn)。還可以做一些簡單的運動，對消除“富貴包”也有幫助。
1.頭后縮，收下巴，雙臂向后展開，能感覺到肩胛骨被收緊，肩膀放松，保持15秒，重復(fù)6次。
2.背靠墻，腳后跟、臀部也近貼墻面，收下巴，讓耳垂、肩峰、髖關(guān)節(jié)在垂直線上。
3.利用泡沫滾軸放松后背。以雙腳和泡沫滾軸為支撐，臀部懸空，腰腹部肌肉用力，讓上半身壓在泡沫滾軸上，放松后背的肌肉。想偷懶的話，趴好，讓朋友用泡沫滾軸給你滾一滾后背，效果也不錯。
4.“富貴包”是長期低頭長出的，消除“富貴包”就得學(xué)會“抬頭”。先俯臥，雙手放于身體兩側(cè)，呼氣時抬頭，并帶動上半身緩緩抬起，保持10秒再讓身體回到地面上，重復(fù)15次。
除以上方法以外，也可以通過中醫(yī)針灸、推拿按摩、艾灸、貼膏藥等方法來進行治療。不過這些需要專業(yè)人士來進行操作。
