最近我加入了一個(gè)寫作訓(xùn)練營。班長上來就問，寫作的欲望強(qiáng)嗎？我說還行吧！他就不理我了。后來我還是死皮賴臉混了進(jìn)來，寫作任務(wù)是堅(jiān)持十四天，上簡書首頁。開始每天八百字，后來是1500到2000字。我心里想挺容易，因?yàn)槠綍r(shí)也會(huì)隨便記點(diǎn)筆記，多者也會(huì)到三四百字，稍微湊點(diǎn)就能完成任務(wù)了。所以就決定加入。
事情的發(fā)展不在我掌控之中。開始我想寫什么就寫點(diǎn)什么，但后來發(fā)現(xiàn)大家都認(rèn)真的去上首頁，我也不太好意思自己玩。研究了一下簡書首頁，整理幾條心得，配點(diǎn)圖，好像自己真懂似的；質(zhì)量不敢保證，但字?jǐn)?shù)基本湊夠了。
真正的考驗(yàn)來了：中秋佳節(jié)，班長開恩，可以稍微休息一會(huì)兒。結(jié)果一不小心就陷入游戲三天！看著群里很多人也歇了，就給自己個(gè)借口。但今天發(fā)現(xiàn)有人居然一直在堅(jiān)持！慚愧啊，借這事水篇文章。
我覺得堅(jiān)持分兩種。
第一種要持續(xù)下去，需要強(qiáng)大的心理，比如說創(chuàng)業(yè)、推銷、考研。既要突破自己的心理問題，還要頂住環(huán)境的壓力，可能還會(huì)面臨重大選擇。
第二種比較容易，只要求你每天去做，甚至沿著老路走就可以。比如說背單詞、跑步、早起。
結(jié)合自己的經(jīng)歷說一下：我堅(jiān)持了什么，為什么能堅(jiān)持？反之什么沒做到，又是栽哪了？
我堅(jiān)持最長的是背英語單詞，大概600天+，達(dá)到甚至超過了最初的目的。為什么這件事能堅(jiān)持？我覺得有以下幾點(diǎn)：
動(dòng)力足
我對英語有點(diǎn)心結(jié)，覺得學(xué)了十多年，還沒學(xué)成一個(gè)什么樣子，一直不甘心。而提高英語水平最簡單的就是背單詞了，因此每次想放棄都會(huì)去想想初心。（想起了班長問我的寫作欲望這事兒:-D）
門檻低
低到什么程度呢？只要下個(gè)app，隨時(shí)隨地都可以在手機(jī)上背，正所謂馬上廁上枕上。我一般在上下班的路上，只要沒事，就可以拿出手機(jī)瞟一眼。
與之對比，練英語聽力就稍微復(fù)雜一些——至少需要一個(gè)耳機(jī)。如果要聽寫，還更復(fù)雜一些。
分解細(xì)
如果我訂了背50個(gè)單詞的小目標(biāo)，理論上可以分50次背，而且這50次相互獨(dú)立，都不需要考慮進(jìn)入狀態(tài)。但假如練英文寫作，可能就難以劃分，總不能隨便寫50句話就湊一篇吧。
見效快
軟件會(huì)記錄：背了多少單詞，完成了本書的56%云云，可以精確度量。就跟網(wǎng)游升級一樣，看到自己的進(jìn)度，會(huì)多一點(diǎn)堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
呃，還沒點(diǎn)題呢，作為一個(gè)放棄達(dá)人，我得把自己的慘痛經(jīng)歷暴露一點(diǎn)，樹個(gè)反例，以儆效尤。就說一下不斷開始、卻從沒堅(jiān)持下去的——跑步。
跟著隊(duì)形。
動(dòng)力差
我以前什么有動(dòng)力呢？爬山發(fā)現(xiàn)體力差，另覺衣帶漸又寬。但這兩貨都有問題，因?yàn)榇蠖嗲闆r下不需要多好的體力，身體會(huì)忘卻當(dāng)時(shí)的痛苦；而節(jié)食減肥比運(yùn)動(dòng)快多了，還簡單。所以都不好使。
麻煩多
作為運(yùn)動(dòng)，跑步已經(jīng)足夠簡單，但是還需要一定的條件，要么跑步機(jī)，要么壓馬路。前者不說了，后者看似要求低，但對時(shí)間有限制?？偛荒艽笾形绲娜ヅ馨?！反正我不能。早上起不來（比跑步還難），那只好晚上去跑。夏無涼風(fēng)冬有雪，很容易就中斷啦！
伙伴無
合作類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如打球，還可以互相給點(diǎn)動(dòng)力。個(gè)人運(yùn)動(dòng)對自我管理要求比較高。另外我家人也對運(yùn)動(dòng)無感，我不跑反而覺得正常。然后，就沒有然后了。
大概對比一下上邊兩事，試著談?wù)剤?jiān)持的幾個(gè)要點(diǎn)。
一，要求要高
把這個(gè)放在第一條，當(dāng)然是因?yàn)槭艿搅巳河训募?lì)。細(xì)思極恐，我很多事沒堅(jiān)持下去，都是因?yàn)閷ψ约阂筮^低。一個(gè)對自己身材要求高的人，一定會(huì)想辦法去運(yùn)動(dòng)。一個(gè)相成為作家的人，能多堅(jiān)持幾天當(dāng)然很好理解。因此，心理因素永遠(yuǎn)是第一動(dòng)力。
二，盡量降低門檻
有幾個(gè)方法或許可以試試。
起點(diǎn)稍放低
比如最開始學(xué)畫畫，不一定要馬上人臉?biāo)孛?，可以訂一個(gè)小目標(biāo)，比如畫個(gè)雞蛋什么的，萬一成了達(dá)文西呢？
借用工具
比如手機(jī)背單詞，就比書方便些。你很容易知道這個(gè)單詞背了幾遍，熟悉度是多少，而且隨時(shí)隨地可以開始。
盡量分解目標(biāo)
掙一百塊，就離一個(gè)億近一點(diǎn)。你就不會(huì)覺得首富離你很遠(yuǎn)。（真的嗎？）
三，智斗拖延癥，接受不完美的自己。
很多事堅(jiān)持不下去，都是拖延造成的。我好多事都是拖沒的。比如本來要寫作，拖拖到半夜十一二點(diǎn)時(shí)，精力下降，自己就放松了。
克服拖延癥，我覺得最基本的原則就是，堅(jiān)決抵制完美，能做一點(diǎn)是一點(diǎn)。比如我再背單詞中，為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，有時(shí)會(huì)作點(diǎn)小弊。有幾次快接近十二點(diǎn)了，才想起單詞沒背，為了保持打卡的連續(xù)性，我還是胡亂把單詞點(diǎn)完了。（危險(xiǎn)動(dòng)作，請勿模仿）
我聽到了你的尖笑，但這種連續(xù)打卡對自己的鼓勵(lì)還是很大的。堅(jiān)持時(shí)間越長，激勵(lì)越足。偶爾有一兩天的小偷懶，也是可以理解的。
我覺得堅(jiān)持這件事本身是反人性的，堅(jiān)持不下去才是常態(tài)，繼而新常態(tài)。因此最好能接受不完美的自己。接受自己是一切未來的起點(diǎn)，這樣才不會(huì)陷入各種負(fù)面情緒的漩渦，比如自責(zé)、自棄。我們要做的只是去客觀看待物我，分析原因，對癥下藥，制定計(jì)劃，不斷調(diào)整戰(zhàn)略。
覺察，理解，規(guī)劃，執(zhí)行。
與君共勉。
